韋蓋利

你走進一個喧囂的房間，所有人都盯著你看。你看起來不錯，感覺棒極了，向人們揮手致意，微笑著問候他們，跟他們說有趣的事情。

我們都想成為那么自信的人——跟陌生人說話時，像已經(jīng)相識多年一樣自在?？墒?，怎樣才能做到呢？

自信并不是與生俱來的，有著逐漸學習的過程，就如同開車和調(diào)雞尾酒一樣。我們都有心里發(fā)虛的時候，甚至最勇敢的人也偶然會有這種感受。然而，跟任何一項技能的獲得一般，你練習得越多，你的自信就變得越純熟、自然。

“我和很多被認為最有活力、最自信的人一起工作過，發(fā)現(xiàn)他們實際上也經(jīng)常感覺緊張?！泵舜匀?、《莊嚴：以自信、影響力和權威進行溝通》一書的作者卡羅琳·戈伊德說，“海倫·米倫在派對上常常感到很尷尬，凱特·溫斯萊特說她有時候必須給自己暗暗鼓勁，提醒自己‘你很棒，你很棒?！?/p>

至于如何才能變得更自信，一線明星給出的建議是：想象你只是參加派對五分鐘，這樣就沒有太多壓力了，你會感到放松，并很可能發(fā)現(xiàn)自己其實挺享受的。你也可以利用以下3招：

1.多關注他人，少關注自己

生活教練貝克·特霍斯頓說：“鍛煉自信的另一個方法是多關注別人，少關注自己。受大家歡迎的關鍵是讓他人感覺舒服，使他們感到輕松、自信、迷人?！蔽覀兛梢宰裱?0-30法則，即花70%的時間談論他人，花30%的時間談論自己。這樣，你就能變成一個開放而友好的人。

正如偉大的詩人和作家瑪雅·安杰盧所說：“歸根結底，人們不會記得你說了什么或做了什么，他們會記得你使他們感覺到什么。”所以，讓他們覺得很棒，你也會感覺良好。要對他們說的話、問的問題充滿熱情，顯示你在聽，并讓他們成為你關注的中心。是的，這也意味著跟他人交流的時候不要去關注手機。

2.注重身體語言

在人類交流中，非語言交流多達55%，所以使用正確的身體語言很重要?！笆堑?，你可能走進一個你不認識任何人的房間，”貝克說，“但是如果你的肢體語言顯示你好像要縮進自己的硬殼里，就會把想接近你的人拒之于千里之外?！?/p>

熱情、真誠的微笑是自信者最棒的武器，它不僅能使你看起來自信、友好，而且能使你的神經(jīng)得到放松。有研究顯示，就算嘴里咬筷子做出笑的樣子，也會有放松的效果。

眼神交流也很重要。如果你和一個人說話時保持眼神接觸，你會更好地吸引他們的注意力。他們也會感覺到，你把注意力放在他們身上。你也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，如果你不太關注別人在說什么，而更多地關注你的手臂是否奇怪地垂著，你自己都會覺得很不自然。但要強調(diào)一下，這不是一場盯著看的比賽。

3.找到你的“超人斗篷”

沒有斗篷，超人會很普通。心理學家發(fā)現(xiàn)，披上“超人斗篷”的學生在考試時會取得比其他人更好的成績。

“超人斗篷”讓凡人瞬間變身。

年輕女性的“斗篷”可以是口紅、牛仔褲和高跟鞋……

年輕男性的“斗篷”可以是魅力香水、閃亮男裝、幽默談吐、健美身軀、淵博學識……

34歲的電視節(jié)目主持人吉納維夫·馬倫說：“如果你對自己的外表感到滿意，那就不用太緊張。想在社交活動中自信嗎？我最想給出的建議是——弄懂著裝密碼。如果你的穿著與所去的場合格格不入，你就會覺得很孤立?！?/p>