文/遼寧省中醫(yī)藥研究院（省中醫(yī)二院）老年病科主任 蘇顯紅

“春捂秋凍，不生雜病”是一條保健防病的諺語(yǔ)，這是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要?jiǎng)傄?jiàn)冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對(duì)于身體的健康是有好處的?？扇绻w溫太高或太低，都會(huì)使人體生理功能受到損害。

“春捂秋凍”符合春季養(yǎng)生原則

古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)過(guò)：“春天不可薄衣?！贝杭菊€寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不力，極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化，隨時(shí)增減衣物，貼身保暖。

老年人在春季應(yīng)盡量早起，可以心情舒暢地踏青散步，做到起居勞作、精神調(diào)攝，順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)。清晨早起，散步行走，是適應(yīng)時(shí)令特點(diǎn)的有效養(yǎng)生方法。

春季氣候變化多端，切不可驟脫棉衣。老年人肌膚空疏，表衛(wèi)不固，最易傷風(fēng)受寒，所著衣服，亦須隨寒暖增減，勿憚麻煩。應(yīng)該及時(shí)做到“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，俗語(yǔ)說(shuō)的“春捂秋凍”是符合春季養(yǎng)生原則的。

中醫(yī)認(rèn)為，春主東方屬木主風(fēng)，在人體主肝，而肝氣旺于春，春氣升發(fā)，風(fēng)木司令，老人真陰不足，木少水涵，每見(jiàn)精神短乏、頭昏欲睡等癥，輕者不必服藥，宜作賞花、觀魚(yú)、散步，也可春游，這有助于振奮精神，解除“春困”現(xiàn)象。由于老人冬日取暖過(guò)甚，郁熱內(nèi)伏，或素有宿疾，每到春令之時(shí)，也最易向外鼓動(dòng)舉發(fā)，出現(xiàn)頭昏、胸悶、咳嗽、痰多等疾患。又因春氣木旺，故患有肝病、胃痛的人，在此季節(jié)也最易發(fā)病。因此，春季特別要注意肝臟的保養(yǎng)，飲食方面尤要注意，少食辛辣，多吃青菜、蘿卜、水果等清涼滋潤(rùn)之類的食物，以抵消體內(nèi)的不平衡。不主張春季服用補(bǔ)藥或過(guò)多地服食補(bǔ)品，應(yīng)針對(duì)春季的特點(diǎn)，加強(qiáng)身體鍛煉，注意勞逸結(jié)合，堅(jiān)持飲食清淡可口，以增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。

春捂的最佳時(shí)機(jī)

1.最高氣溫和最低氣溫之差大于8℃時(shí)，早晚就要增加衣物。

2.氣溫低于15℃時(shí)，要注意多穿衣。

3.氣溫達(dá)到15℃后，還要再捂?zhèn)€7天，小孩子、體弱者或者高齡老人要捂14天。在北方，春捂要捂到清明時(shí)節(jié)方可告止。

四個(gè)部位要捂好

腹部：上腹受涼容易引起胃部不適甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對(duì)女性傷害大。

雙腳：腳是身體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。

脖子：這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

肩膀：肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。