文/初心

春季萬物復(fù)蘇，自然界各種微生物也開始活躍起來，正是流感等傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)。與普通感冒相比，流感癥狀較為嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為突然畏寒、發(fā)熱、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、惡心、食欲不振，嬰幼兒或老年人還可能并發(fā)肺炎或心力衰竭。而病毒型流感病人一般表現(xiàn)為高熱、說胡話、昏迷、抽搐，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致死亡。下面這些抗流感秘籍，大家一定收好了。

多鍛煉，防流感

鍛煉可有效增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力，可有效地預(yù)防流感的發(fā)生，如跑步、爬山、騎自行車等運(yùn)動。很多老年人冬季鍛煉比較少，那么剛進(jìn)入春季，運(yùn)動時建議您要選擇適合的項(xiàng)目，運(yùn)動前要做熱身。

不熬夜，睡得足

除了鍛煉外，睡眠也能影響人抵抗疾病的能力，所以老年人一定要避免熬夜等情況發(fā)生，保持充沛的精力才能夠抵御外邪的入侵。

多洗手，愛干凈

研究發(fā)現(xiàn)，半數(shù)流感病毒都是由于手部感染造成的，所以您在外出時應(yīng)盡量避免用手直接接觸公共物品，到家后應(yīng)立即洗手洗臉。注意個人衛(wèi)生，也可有效預(yù)防流感。

勤開窗，屋通風(fēng)

流感病毒比較容易通過空氣進(jìn)行傳播，所以每天要盡可能定時開窗更換室內(nèi)空氣，開窗的同時也可以讓陽光照射進(jìn)室內(nèi)，起到殺菌作用。另外，在流感高發(fā)時期一定要避免在密閉的空間內(nèi)過多停留。

營養(yǎng)素，得補(bǔ)充

在飲食上應(yīng)注意清淡飲食，補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（奶、蛋、瘦肉及大豆制品）、多種維生素（香蕉、橘子、紅棗等）和鋅。這些營養(yǎng)素可提高人體的免疫力，從而有助于對抗疾病。

泡泡腳，促循環(huán)

泡腳也是個不錯的預(yù)防流感方式。腳上經(jīng)絡(luò)較多，是人體的第二心臟，泡腳可選擇較熱的水 (糖尿病患者不可選擇過熱的水泡腳，否則會加重病情)泡15～20分鐘。另外，泡腳時最好再對腳部加以按摩或者選擇中藥泡腳，這樣更能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防感冒。

對付流感，除了以上的預(yù)防方式和吃藥外，食物界中還有很多高手可趕走流感！1.蘑菇 含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強(qiáng)身體免疫力，對抗感冒的有力武器。2.洋蔥 殺菌功效超強(qiáng)，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。3.柑橘 含有豐富的維生素C，柑橘除了可以幫助預(yù)防春季流感外，對于感冒引起的咽喉腫痛也非常有效。4.紅豆湯 紅豆具有很好的藥用價值，有清熱解毒、滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。用紅豆煮水或者熬粥，對預(yù)防季節(jié)性流感和緩解熱傷風(fēng)的癥狀都很有效。5.杏仁英國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，杏仁皮的提取物有助于戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以春季流感多發(fā)季節(jié)，把杏仁兒當(dāng)零食吃也是個不錯的選擇。