○李志剛

某中醫(yī)師曾經(jīng)考察過一個(gè)長(zhǎng)壽村，雖然這個(gè)村子非常偏僻，但百歲以上的老人很多。都說抽煙不好，但這里的老人們都抽自己曬的大煙葉子，從十來(lái)歲抽到一百多歲；都說喝酒不好，但這里的老人們天天喝自己用糧食釀造的白酒；都說吃肉不好，但這些老人不僅愛吃肉，而且還吃肥肉。要說抽煙、喝酒、吃肥肉對(duì)身體一點(diǎn)影響都沒有是不可能的，但究竟是什么原因讓他們?nèi)绱碎L(zhǎng)壽呢？

專家過了好幾年才明白，勞動(dòng)是他們獲取長(zhǎng)壽的密碼。因?yàn)樵谶@個(gè)村子里，即便是百歲老人也從不閑著的。所以專家得出這么一個(gè)結(jié)論——運(yùn)動(dòng)是老人們的長(zhǎng)壽之道。有人報(bào)道，野兔的平均壽命為15年，而缺少活動(dòng)的家兔只能活4到5年；野象的壽命可達(dá)200年，而動(dòng)物園里的馴象活不過80年。由此可見，運(yùn)動(dòng)對(duì)于動(dòng)物和人類是何等的重要。

運(yùn)動(dòng)是一種極好的養(yǎng)生方法。運(yùn)動(dòng)的作用，正如古人所說：“動(dòng)則升陽(yáng)?！币馑际钦f：運(yùn)動(dòng)可以升發(fā)人體內(nèi)的陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣更充足。陽(yáng)氣足了，就能祛除各種邪氣，健康當(dāng)在情理之中了。

三國(guó)時(shí)期名醫(yī)華佗所著的《五禽戲》里面有這么一句至理名言：“動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生?！睂W(xué)五禽戲的人差不多都知道這句話，可并不是所有人都明白這句話的真正含義。它的意思是說：人只要?jiǎng)右粍?dòng)、搖一搖，就能達(dá)到促進(jìn)消化、暢通氣血、不生病或少生病的目的。在這里，“動(dòng)搖”恰恰是對(duì)“動(dòng)則升陽(yáng)”最好的詮釋。

可是現(xiàn)代人根本就不怎么動(dòng)，動(dòng)也就是動(dòng)腦子，而不動(dòng)身體了。上班的時(shí)候坐著工作，下班的時(shí)候坐車回家，晚上還得坐在沙發(fā)上看半宿電視，一天絕大部分時(shí)間都是坐著的。不動(dòng)陽(yáng)氣就升發(fā)不起來(lái)，陽(yáng)氣不足，氣血就會(huì)瘀滯，長(zhǎng)時(shí)間這樣，怎么會(huì)不得病呢？

有一位76歲的老人，怕冷、怕風(fēng)，一到下雨骨關(guān)節(jié)就開始拼命地疼。老人也知道自己是陽(yáng)虛體質(zhì)，身子弱，經(jīng)常這也不敢干，那也不敢碰，老是坐著或躺著。但是效果遠(yuǎn)比運(yùn)動(dòng)要差得多，每天昏昏沉沉的，總想休息。老人以為休息一下就好了，可是沒想到越休息越覺得累，越睡越睡不醒。其實(shí)，單純的休息和睡眠只能緩解疲勞，起不到補(bǔ)充精力的作用。最好的辦法還是靠運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以升陽(yáng)，陽(yáng)氣足了，你的精神自然就會(huì)好了。

當(dāng)然了，動(dòng)生陽(yáng)的下一句就是靜生陰。什么意思呢？就是說什么東西都有一個(gè)度。許多人一談到運(yùn)動(dòng)，下一句就是“運(yùn)動(dòng)量大點(diǎn)兒，多出點(diǎn)兒汗”，以為只要拼命跑跳，運(yùn)動(dòng)劇烈就是最好的鍛煉。這顯然錯(cuò)了。實(shí)際上，中醫(yī)講，汗為心之液，在人體屬陰，適度地宣泄可以使身體處于陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。而如果出汗過多，就會(huì)導(dǎo)致陰液虧損過多，陰不足以涵陽(yáng)，人體健康就會(huì)出問題。由此可見，運(yùn)動(dòng)不可過度。

至于比較適合養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)講：慢跑、散步、跳繩、蕩秋千都比較適宜。老人還可以打打太極拳，練練五禽戲，既可健身，又可養(yǎng)陽(yáng)，效果相當(dāng)不錯(cuò)。