勺子

堅果包括核桃、栗子、開心果、西瓜子等。

堅果屬于高熱量食物，含有多種不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素E和B族維生素，適量攝入有益健康。

好吃的堅果很容易在不知不覺中吃掉很多，這樣會增加總熱量攝入，造成熱量過剩，從而導(dǎo)致肥胖。

所以堅果不可以多吃哦。