文/卓 然

心理健康越發(fā)受到全社會的關(guān)注。美國著名心理學(xué)家愛德華·瓊斯明確指出，和鍛煉身體一樣，我們的心理也需要下苦功“鍛煉”的。從本質(zhì)上來說，心理鍛煉，其實是一種修煉學(xué)習(xí)的過程，主要包括以下內(nèi)容。

首先要學(xué)習(xí)掌控自己的情緒，做情緒的主人而不是奴隸。憤怒時要提醒自己控制怒火，大喜時要避免樂極生悲，驚慌失措時要學(xué)會保持鎮(zhèn)靜……清朝名臣林則徐年輕時性情急躁，愛發(fā)脾氣，在官場飽嘗壞脾氣帶來的苦頭后，林則徐在居室和辦公處懸掛多幅“制怒”警示，以此熄滅驟然而起的怒火，逐漸克服自己的壞脾氣。

學(xué)會排遣或轉(zhuǎn)移。當(dāng)遭遇諸如悲傷、抑郁、焦慮等負(fù)面情緒困擾時，應(yīng)在心理專家的幫助下學(xué)會排遣或轉(zhuǎn)移，以盡快跳出心理的灰色地帶，避免受到更多更大的心理傷害。

跳出糾結(jié)懊悔的泥淖，努力做到平和自信。即使做錯了一些事情，也不要過分后悔自責(zé)。經(jīng)常被這種消極心態(tài)左右，消沉、自閉、暴躁、精力難以集中等負(fù)面情緒都可能不請自來的，嚴(yán)重的甚至還可能誘發(fā)抑郁癥，可能導(dǎo)致人體自我防御系統(tǒng)失調(diào)，使許多疾病乘虛而入。所以說 “懊悔是心理健康的大敵”并不過分。

學(xué)習(xí)并保持幽默感。幽默感是情商的重要組成部分，也是矛盾的調(diào)節(jié)劑。有幽默感的人往往性格開朗活潑，能較好地應(yīng)對生活中的壓力，人際關(guān)系也不錯，故而也比較健康長壽。有人說中國人天生缺乏幽默感，其實不然。美國心理學(xué)家研究指出，幽默感并非完全天生的，先天只占三成，而其余的七成則是后天培養(yǎng)學(xué)習(xí)的結(jié)果。這是重要的心理鍛煉。