劉豐

摘 要：跆拳道是世界上一項(xiàng)非常受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，跆拳道運(yùn)動(dòng)員通過(guò)不斷提高自身的跆拳道技術(shù)，借此在跆拳道比賽上取得良好的成績(jī)。但是在2017年，跆拳道聯(lián)盟為了促進(jìn)跆拳道的進(jìn)一步發(fā)展，對(duì)跆拳道比賽規(guī)則進(jìn)行了改變，這也促使跆拳道技戰(zhàn)術(shù)發(fā)生了改變，隨之也衍生出了各種跆拳道技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，這就要求跆拳道運(yùn)動(dòng)員必須擁有更高的體能。鑒于此，本文淺談隨著跆拳道技戰(zhàn)術(shù)改變，其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的新要求，期望能夠借此使我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上取得更好的成績(jī)。

關(guān)鍵詞：跆拳道技戰(zhàn)術(shù) 變化 體能訓(xùn)練 新要求

中圖分類號(hào)：G852.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）10（a）-0039-02

2017年，世界跆拳道聯(lián)盟對(duì)原有跆拳道競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行了改變，在新跆拳道競(jìng)賽規(guī)則之中，明確規(guī)定了運(yùn)動(dòng)員在比賽之中要想獲得高分就必須要使用高難度的跆拳道技術(shù)，這一改變直接對(duì)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)產(chǎn)生了非常嚴(yán)重的影響，不僅訓(xùn)練難度大大增加，同時(shí)也要求運(yùn)動(dòng)員具備更強(qiáng)的體能。

1 跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化

跆拳道競(jìng)賽規(guī)則的改變其核心目的就是保障跆拳道運(yùn)動(dòng)員的人身安全。通過(guò)以跆拳道運(yùn)動(dòng)員為核心，改變了原有跆拳道技戰(zhàn)術(shù)、比賽觀念等多方面的內(nèi)容，要求跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程當(dāng)中必須要主動(dòng)進(jìn)行攻擊，嚴(yán)禁消極待戰(zhàn)。這就促使運(yùn)動(dòng)員必須要對(duì)自身的跆拳道技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行創(chuàng)新，最終有效促進(jìn)了跆拳道的進(jìn)一步發(fā)展，使其能夠更好地生存發(fā)展下去。

1.1 跆拳道競(jìng)賽規(guī)則的變化

在跆拳道新競(jìng)賽規(guī)則之中，明確了跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽之中采用擊打頭部等多方面高難度技術(shù)進(jìn)行主動(dòng)進(jìn)攻，能夠更加容易獲得分?jǐn)?shù)，這一改變能夠有效轉(zhuǎn)變跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽之中的狀態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程當(dāng)中能夠主動(dòng)進(jìn)攻；同時(shí)其也改變了比賽之中的犯規(guī)次數(shù)，從今以后，跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程當(dāng)中的所有犯規(guī)行為一律以扣分處理，這一改變能夠有效在跆拳道運(yùn)動(dòng)員心中劃下一道警戒線，有效防止跆拳道運(yùn)動(dòng)員過(guò)多地進(jìn)行犯規(guī)，保證他們嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則進(jìn)行跆拳道比賽。同時(shí)這些新規(guī)則也要求運(yùn)動(dòng)員具備更強(qiáng)的跆拳道技戰(zhàn)術(shù)。

1.2 電子護(hù)具計(jì)分器的應(yīng)用

隨著跆拳道競(jìng)賽規(guī)則的改變，其也對(duì)比賽過(guò)程中電子護(hù)具計(jì)分器的應(yīng)用進(jìn)行創(chuàng)新，這使得電子護(hù)具計(jì)分器在比賽之中的應(yīng)用更加合理，同時(shí)有效解決了之前電子護(hù)具計(jì)分器在應(yīng)用過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)的問(wèn)題，同時(shí)大大提高了比賽的公正性。

1.3 跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化的意義

隨著跆拳道新的競(jìng)賽規(guī)則的不斷落實(shí)，其也促使跆拳道技戰(zhàn)術(shù)發(fā)生了創(chuàng)新。抬拳道技戰(zhàn)術(shù)的改變不僅有效降低了跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程當(dāng)中所面臨的危險(xiǎn)，保障了跆拳道運(yùn)動(dòng)員的身體安全，同時(shí)也有效改變了跆拳道比賽的難易程度，增加了跆拳道比賽的難度，大大提高了跆拳道比賽的觀賞性，借此能夠有效吸引民眾對(duì)于跆拳道比賽的興趣，促進(jìn)跆拳道的可持續(xù)發(fā)展。

2 跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化對(duì)體能訓(xùn)練的新要求

隨著跆拳道競(jìng)賽規(guī)則的改變，跆拳道技戰(zhàn)術(shù)也隨之產(chǎn)生了變化，同時(shí)這也對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的體能提出了新的要求標(biāo)準(zhǔn)。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行日常體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中必須要對(duì)速度力量以及靈敏度進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。借此使跆拳道運(yùn)動(dòng)員的體能得到全面均衡的發(fā)展。同時(shí)還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。通過(guò)科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，有效防止體能訓(xùn)練過(guò)多、程度過(guò)高對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生影響，最終嚴(yán)重影響到跆拳道技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練[1]。

2.1 合理安排體能訓(xùn)練時(shí)間

進(jìn)行體能訓(xùn)練的核心目標(biāo)就是提高田徑運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，但是在以往的跆拳道體能訓(xùn)練之中，主要是通過(guò)依靠大量的訓(xùn)練，以時(shí)間來(lái)?yè)Q取運(yùn)動(dòng)員體能的提高，借此有效提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。但是體能訓(xùn)練的核心是通過(guò)最合理的訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)達(dá)到最大化的訓(xùn)練效果的。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法的不足之處就是跆拳道運(yùn)動(dòng)員每天用于訓(xùn)練的時(shí)間是有限的，即使每天都進(jìn)行滿負(fù)荷訓(xùn)練也無(wú)法有效幫助跆拳道運(yùn)動(dòng)員突破自身的極限。對(duì)此可以通過(guò)增加訓(xùn)練負(fù)荷來(lái)提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的難度，借此有效幫助跆拳道運(yùn)動(dòng)員突破自己的極限，在有效縮短跆拳道運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)間的同時(shí)提高其競(jìng)技能力[2]。

此外，運(yùn)動(dòng)員每時(shí)每刻都在面臨著競(jìng)爭(zhēng)，因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練壓力非常大，同時(shí)在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中體能消耗會(huì)非常大，這時(shí)教練就需要安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行低烈度的體能訓(xùn)練，同時(shí)適當(dāng)縮短訓(xùn)練時(shí)間，借此讓運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)紤?zhàn)術(shù)進(jìn)行創(chuàng)新改變。

2.2 個(gè)性化安排體能訓(xùn)練

跆拳道運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中要具備針對(duì)性，不能夠?qū)λ械孽倘肋\(yùn)動(dòng)員都進(jìn)行相同的體能訓(xùn)練。因此在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，教練員需要結(jié)合每一位跆拳道運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際特點(diǎn)來(lái)合理安排體能訓(xùn)練強(qiáng)度。例如，對(duì)于存在傷患的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，體能訓(xùn)練教練員需要適量減少他們的體能訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)慢慢進(jìn)行體能訓(xùn)練的恢復(fù)，借此保證跆拳道運(yùn)動(dòng)員的身體健康。同時(shí)有效保證他們的競(jìng)技水平，使他們?cè)趥紩r(shí)期內(nèi)的競(jìng)技水平不會(huì)出現(xiàn)明顯下降。此外，對(duì)于需要重點(diǎn)訓(xùn)練的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，教練員需要適量增加這部分跆拳道運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練強(qiáng)度。這主要是因?yàn)檫@些跆拳道運(yùn)動(dòng)員是跆拳道技戰(zhàn)術(shù)改變的重要對(duì)象，因此，這部分跆拳道運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)要求標(biāo)準(zhǔn)也要更高，教練必須要提高運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練強(qiáng)度，借此讓運(yùn)動(dòng)員的力量和速度得到有效提高，幫助他們?cè)诒荣愔腥〉酶玫某煽?jī)。

2.3 針對(duì)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化的體能訓(xùn)練

隨著跆拳道競(jìng)賽新規(guī)則的不斷落實(shí)，跆拳道技戰(zhàn)術(shù)也隨之出現(xiàn)了變化。在這樣的時(shí)代背景之下，跆拳道運(yùn)動(dòng)員要想在競(jìng)技比賽之中取得良好的成績(jī)，就必須要對(duì)自身的體能訓(xùn)練進(jìn)行相應(yīng)的改變。通過(guò)結(jié)合跆拳道競(jìng)賽新規(guī)則得出，戰(zhàn)術(shù)是比賽的主要得分項(xiàng)，因此跆拳道運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)從這一方面出發(fā)[3]。

2.4 針對(duì)跆拳道腿法的體能訓(xùn)練

在跆拳道比賽之中，運(yùn)動(dòng)員的主要得分項(xiàng)就是腿法，經(jīng)調(diào)查研究顯示，拳擊運(yùn)動(dòng)員的旋轉(zhuǎn)踢以及橫踢腳法得分較高，因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員必須要針對(duì)腳法進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練，借此有效提高自身的腿部力量。例如，通過(guò)進(jìn)行腿部負(fù)重練習(xí)等，有效提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員的腿部力量[4]。

2.5 時(shí)刻保持良好的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

在比賽開(kāi)始之前進(jìn)行體能訓(xùn)練和平常進(jìn)行體能訓(xùn)練是截然不同的。比如說(shuō)在比賽開(kāi)始之前，應(yīng)該讓跆拳道運(yùn)動(dòng)員的身體和心理進(jìn)行短暫的休息，從而使他們能夠以飽滿的精神和充沛的體力進(jìn)行比賽，但是這是完全錯(cuò)誤的，在比賽開(kāi)始之前，無(wú)論是增加體能訓(xùn)練的負(fù)荷或者減少體能訓(xùn)練的負(fù)荷都是沒(méi)有任何好處的。這主要是因?yàn)?，在日常?xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，跆拳道運(yùn)動(dòng)員的身體已經(jīng)適應(yīng)了訓(xùn)練的負(fù)荷，如果在比賽開(kāi)始之前改變的話，那么將會(huì)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)周期造成影響，嚴(yán)重情況下甚至?xí)?dǎo)致跆拳道運(yùn)動(dòng)員的休息和飲食狀況受到影響，不利于比賽發(fā)揮。因此在比賽開(kāi)始之前，跆拳道運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)適當(dāng)保持原有的訓(xùn)練負(fù)荷。

3 結(jié)語(yǔ)

隨著跆拳道競(jìng)賽規(guī)則的改變，跆拳道技戰(zhàn)術(shù)也隨之發(fā)生了改變，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練提出了新的要求標(biāo)準(zhǔn)。因此教練應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，借此有效提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，幫助其在比賽中取得更加優(yōu)異的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

[1] 董梅.北京體育大學(xué)青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練特征研究[D].北京體育大學(xué)，2017.

[2] 梁西淋.論跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化對(duì)體能訓(xùn)練的新要求[J].北方文學(xué)，2017（4）：200.

[3] 范娟娟.現(xiàn)行規(guī)則下女子競(jìng)技跆拳道體能訓(xùn)練特征及方法研究[D].武漢體育學(xué)院，2014.

[4] 黃寶宏.我國(guó)優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的診斷與評(píng)價(jià)[D].北京體育大學(xué)，2010.