朱永春

我有個朋友人挺好的，但不知道是不是因為面臨中考壓力太大，感覺她最近真是負(fù)能量爆棚，老在我身邊唉聲嘆氣，牢騷滿腹。上課的時候她抱怨老師講太快，一節(jié)課又白上了；考試前她又擔(dān)心自己考不好，焦慮起來經(jīng)常會亂摔東西；就連發(fā)在空間的狀態(tài)也充滿了負(fù)能量，經(jīng)常是“只要是石頭，到哪里都不會發(fā)光的”之類的話，弄得我心情也很低落。我很想勸她幾句，但又不知該如何開口，感覺很郁悶，其他朋友還勸我遠(yuǎn)離這樣負(fù)能量滿滿的人。我很苦惱，不知道該怎么辦，求支招！

from 苦惱的叮叮

別喪，快發(fā)射你的元氣感染TA

鄒唯一：如果身邊有這樣一個朋友，我們當(dāng)然不應(yīng)該遠(yuǎn)離TA。很多時候，有些人無法很好地調(diào)節(jié)自己的情緒，他們常常會因為“當(dāng)局者迷”而陷入死局。這時的他們很需要親朋好友聽他們傾訴，為他們提供意見，給他們一個溫暖的懷抱，把他們從紛雜的情緒中拉出來，這是作為朋友的你可以為他們做的。

顧詩靜：一味地躲避你的朋友當(dāng)然不是最優(yōu)解，這樣反而可能讓你自己也陷入負(fù)能量的泥沼。現(xiàn)在的她負(fù)能量爆棚，我想擁有正能量的你應(yīng)該去感染、幫助她，比如在她沮喪的時候給她一個擁抱，讓她知道自己被關(guān)懷、被關(guān)注；放學(xué)后在她的課桌上留一張小紙條：“美好充實的一天又開始啦，加油！”相信第二天一早她看到時會感受到正能量。其實在激勵她的同時，也是在給自己積極的暗示，這樣一舉兩得不是很好嗎？

做一個傾聽者，給

拾壹：我的朋友，一個陽光開朗的姑娘，也曾因?qū)W習(xí)上的壓力一下子變得愁眉苦臉。后來，我邀請她一起在操場上快跑，酣暢淋漓地流了一身汗，然后告訴她可以向我吐露內(nèi)心的憂愁。就這樣“排出”汗水和煩惱后，她整個人又滿血復(fù)活，充滿活力和斗志了。

卜宗暉：朋友有難，八方支援。你可以陪她打飯、散步，給她說幾個笑話，她可能不會馬上轉(zhuǎn)變過來，但是耐心的陪伴和傾聽會讓她感到有人愿意理解她，緊張的心情或許會得到緩釋。你也可以找機會鼓勵她說出自己最擔(dān)憂的事，比如你們倆互換身份說說最近的心事呀，說不定會起到意想不到的減壓效果哦！

王雨欣：你說她在空間發(fā)布的狀態(tài)都很消極，我想到了迂回勸解她這個招。你可以在空間里多發(fā)一些正能量的狀態(tài)，也可以發(fā)一些溫馨友愛的狀態(tài)，比如貓的圖片。有研究表明，貓文化是很受青少年喜歡的。不要直接在她的空間狀態(tài)下評論，特別是那種語重心長的評論，因為在這種情況下，她肯定已經(jīng)接收了許多師長的“諄諄教誨”，不會愿意再接收“長輩式教導(dǎo)”。

“負(fù)能量君”需要和自己達(dá)成和解

張怡：臨近學(xué)考的那幾天，我也非?！耙兹家妆?，害怕通不過，情緒很不好，搞得朋友和我相處時也提心吊膽。后來我們相約走到學(xué)校的小山上，沖著夕陽大喊：“我可以做到的，別想打敗我！”看起來很幼稚，但這一喊還真的把心中的郁悶和煩躁都喊了出來，腦袋一下子變得很清醒。那時我想明白了負(fù)能量的一個來源就是逃避審視自我，消極地否定自己。未來有多精彩，不努力去看看怎么知道呢？

周佳黎：我認(rèn)為一個人的心結(jié)是無法靠他人來解的，一個人只有獨立思考，不斷自問自答，才能幫自己從痛苦中解脫出來。所以我認(rèn)為你要做的不是一味地開導(dǎo)，而是讓她一個人靜一靜。我曾經(jīng)因為畫畫比賽失利非常沮喪，在凌晨聽著鋼琴曲，既孤獨又無奈。但經(jīng)過這幾個小時的獨自思索和深刻反思，我一下子想通了。那之后，我的沮喪漸漸被驕傲取代，這種驕傲來自于我的成熟，因為我覺得我可以更加理智地去看待事物了。

來自親歷者的聲音

葉魏紫：曾經(jīng)，我就是這樣一個“負(fù)能量狂魔”，每天和朋友說的話都充滿了不滿。我自己也知道這樣很不好，但就是控制不住。我覺得你可以參考一下我朋友的做法：每當(dāng)我跟她發(fā)牢騷的時候，她都會安慰我，順著我的話說上幾句之后再巧妙地轉(zhuǎn)移話題，聊一聊我們都喜歡的明星、班里的八卦，讓我從訴說者變成一個傾聽者。相信在你的陪伴和安慰下，她也會像我一樣很快走出那個糟糕的境地的。

鄭淇亓：我在中考前的一段時間里，也遇到了一個負(fù)能量爆棚的朋友，她發(fā)起脾氣來真是火藥味十足，簡直讓人下不了臺。我每次和她溝通后，她總會很誠懇地道歉，可之后仍舊喜怒無常……最后，我實在受不了，就遠(yuǎn)離了她。現(xiàn)在回想起來，我挺后悔的，失去了一個朋友，心里感覺空空的。面對現(xiàn)在處于這個處境中的你，我還是不希望你遠(yuǎn)離她。多和她溝通吧，畢竟朋友之間應(yīng)該互相幫助。希望你和她能相互鼓勵，都考入理想的高中！

科學(xué)課本上說，能量是可以轉(zhuǎn)化的，比如物體自由落體時是勢能轉(zhuǎn)化為動能。其實，一個人的心理能量也是一樣，正負(fù)能量之間完全可以實現(xiàn)轉(zhuǎn)換！比如，你的朋友現(xiàn)在雖然負(fù)能量爆棚，但有你這樣有心、有情的好友守護，一定會走出情緒的陰霾。雖然你在如何幫助這位朋友方面，目前沒有什么好方法。但即使“其他朋友還勸我遠(yuǎn)離這樣負(fù)能量滿滿的人”，你還是沒放棄對朋友的關(guān)心，悄悄為她“求醫(yī)問診”，透過文字我們就能看出你的焦慮，更看到你心靈的善良與美好！友誼是一場精神的邂逅，一次緣分的降臨。所以，我非常欣賞你對朋友不離不棄的至誠態(tài)度，朋友不該是工具，對我有好處就用，對我無用就棄。你的朋友老在你身邊嘆氣、抱怨，某種意義上，說明她視你為知己。歲寒，然后知松柏之后凋也！患難才見真情，朋友陷入困局，我們必須施以援手！

當(dāng)然，人是不可能給別人自己沒有的東西的！要給朋友傳遞正能量，你自己還需積蓄自信、樂觀、責(zé)任與勇氣，先將自己“低落的心情”“苦惱”“不知道該怎么辦”等負(fù)面情緒清掃出門，壞情緒會耗損我們的信心，降低我們的判斷力。所以，你的第一個任務(wù)是把表情包從“苦惱的叮?！弊兂梢粋€樂觀自信的小太陽，然后化身福爾摩斯，通過交談、觀察、調(diào)查等手段偵查出你朋友最近負(fù)能量指數(shù)爆表的真正原因，確診“病因”，才能對癥下藥。如果真的是中考壓力造成的，那么你可以通過上網(wǎng)、看書等方式為朋友查找一些緩解考試焦慮的方法。多掌握些舒緩壓力的技巧，不僅能提升你助人的能力，而且也在增進自助的本領(lǐng)，畢竟每個人在一生中總會有不如意的時光，而助人行為也是習(xí)得提升自我生命質(zhì)量之本事的過程。所以，陪你的朋友去看場電影吧！陪你的朋友一起聽聽音樂吧！陪你的朋友去逛一逛公園吧！陪你的朋友打一場籃球吧！甚至陪她一起坐著無言地看看夕陽，也能讓她遠(yuǎn)離“無人與我立黃昏”的孤單和無助。

你說你很想勸她幾句，但不知道怎么開口。其實不用開口也可以把自己的想法告訴朋友呀！她不是有空間嗎？你不妨把自己的想法好好梳理成文字，像你我利用咱們“來來往往”的欄目一樣進行“筆談”：老師上課講得太快可以課下告訴老師，其實老師最喜歡學(xué)生能及時反饋他們真實的聽課感受，教學(xué)離不開“教”與“學(xué)”的真誠對話與溝通，一如我們的雜志最渴望聽到你們的心聲，陪伴你們的青春一起成長！