曾小亮

我有一個朋友，半年未見，最近見到她，突然發(fā)現(xiàn)她變得更年輕、更漂亮了，臉色紅潤，身材苗條，舉手投足之間，有一股清新自信的氣質(zhì)。

問她保養(yǎng)秘訣，她說，其實也沒有什么特別的秘訣，就是最近這大半年的生活過得比較自律罷了。比如每天早睡早起，11點上床睡覺，5點半起床跑步，然后讓自己的一天擁有飽滿的心情和能量。比如堅持每周3次去健身房，游泳、瑜伽、拉丁舞等。比如堅持每周讀一本好書，堅持在家做飯等。

朋友說，這些都是特別簡單的事情，但往往越簡單的事情越難以自律去堅持。她說自己之前也有過一段特別不自律的日子。那時，晚上睡覺前，刷完了朋友圈刷知乎，刷完了知乎逛淘寶，逛完了淘寶又把好看的劇追一遍，睡覺的時候基本都凌晨兩三點了。結(jié)果一段時間下來，晚上精神，白天憔悴，整個人看上去老了不少。

一天，她興致來了，去健身房辦了卡，熱情高漲地去鍛煉了幾次，但很快健身卡便束之高閣。她照舊大吃大喝，下班回到家里就窩在沙發(fā)上看電視，時間一長，用她自嘲的話說是“也變成一個油膩的中年女性了”。

都知道自律的人生才能擁有幸福，但為什么我們大多數(shù)人卻難以做到？

美國著名心理專家凱利·麥格尼格爾博士所撰寫的《自控力》一書中提到，人性有懶惰的一面。大多數(shù)人喜歡接受即時快感，而不習(xí)慣先通過一段時間的堅持自律，去擁有更深沉的長時間的快感。

但今天的社會，即時快感的誘惑真的太多了，似乎玩抖音和快手比讀一本需要深度思考的書的即時快感更強(qiáng)烈;似乎搞一夜情比需要長時間培養(yǎng)了解的愛情的即時快感更強(qiáng)烈;似乎吃薯條喝可樂比需要自己精心在家做一頓晚餐的即時快感也更強(qiáng)烈。隨著社會科技的進(jìn)步，提供這種即時快感的事物越來越多，在這種情況下，做一個長期自律的人，確實不容易。

而且堅持自律可能短時間看不到效果。堅持早睡的初期，似乎失去了夜生活的精彩;堅持去真愛一個人，似乎失去了一片情愛森林中閱遍百花的精彩;堅持不吃垃圾食品，似乎失去了短時間的口腹刺激。所以，許多人堅持不下來。但是，一旦堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)，生命會以更豐盛的禮物回饋你。

某期《感動中國》節(jié)目訪談了一位卓越的老科學(xué)家。那位科學(xué)家說自己年輕的時候經(jīng)常生病。后來他想，如果要報效國家，要搞熱愛的科研，沒有好身體是不行的。從此，他發(fā)誓要堅持天天早起跑步，結(jié)果堅持了50年，風(fēng)雨無阻。當(dāng)然，這種自律也回饋了他，70多歲的人出現(xiàn)在大家面前時，還是紅光滿面。

既然知道了自律的人能擁有幸福的生活，那么，如何才能堅持自律呢？

我曾經(jīng)看過作家劉同的一篇文章，寫他堅持健身的體會。他說他每次健身前，會給自己設(shè)定一個小目標(biāo)，比如今天我要做30個俯臥撐，那么做完30個后，會給自己一個小小的獎賞，以此激勵自己。我自己的3個自律小秘訣是：

1.堅持寫日記。每天觀察一旦沒有自律會給自己的情緒和感受帶來什么負(fù)面體驗。比如睡覺前看手機(jī)影響睡眠，那么下次一定在睡覺前，將手機(jī)請出臥室。

2.堅持寫計劃。每年寫，每月寫，每天也要寫。都是在睡覺前寫，而且貼在最醒目的地方，督促自己。

3.和那些更自律的朋友交朋友。比如健身計劃，找一個特別熱愛健身的朋友做健身同伴，讓他監(jiān)督自己。

那些一直堅持自律的人，才能最終擁有更長遠(yuǎn)的幸福—這一點，已經(jīng)為全世界所證明。你需要做的，就是學(xué)會如何堅持自律。