西橙：

你好，我想知道我有沒有必要做心理咨詢。

我的情況是這樣的：自己睡覺的時候一閉上眼睛就覺得有人出現(xiàn)，感覺很不安全，不得不睜開眼睛看一看周圍，確定沒有異常再閉上。如此往復(fù)，好久才能入睡。也會害怕窗外有人看著自己，有時候我閉著眼的時候，忽然感覺眼前似乎閃現(xiàn)出了一雙眼睛，就嚇得趕緊睜開眼，打開燈。如果床邊掛著衣服，我就會強(qiáng)迫性地把它想象成可怕的事物。其實(shí)我知道那只是衣服，可我就是控制不住自己的想象。

我也是學(xué)心理學(xué)的，感覺這個癥狀跟強(qiáng)迫性思維有點(diǎn)像。到了夏天我也會幻想有昆蟲在床上爬，就睜開眼睛看看是不是真的，一看什么也沒有，就又閉上眼，如此往復(fù)。昆蟲是我最害怕的一種生物，見到某種昆蟲就渾身發(fā)緊。

這么多恐懼的情緒存在，挺影響我的睡眠。我是不是需要做心理咨詢？如果您能讀到的話，真的是非常感謝！

Kim

Kim：

按照你的描述來看，確實(shí)有一些強(qiáng)迫性思維的癥狀，不排除有一定的心理困擾甚至疾病。你可以試著先增加平日里的運(yùn)動量，盡量讓自己的體力和情緒得到釋放，當(dāng)你晚上足夠累的時候，入睡就會比較迅速，也沒有過多注意力去無中生有了。而且要堅(jiān)決不看恐怖片、不聽鬼故事、不看災(zāi)難性的圖片新聞等，切斷干擾源，保護(hù)自己。

如果這樣做也沒有效果，癥狀還是很嚴(yán)重，已經(jīng)影響你的正常生活了，那就盡快去正規(guī)的精神科進(jìn)行心理咨詢吧，別耽擱。背負(fù)巨大心理壓力的時間久了，會滋生出焦慮甚至抑郁的情緒，所以要盡快去就醫(yī)咨詢，坦然直面自己的問題。

西橙