曬太陽與補鈣之間有著密切的關(guān)系，因為太陽中的中波紅斑效應(yīng)紫外線（UVB）可以幫助人體合成維生素D，而維生素D可以促進人體對鈣的吸收。因而人們常會將曬太陽與補鈣聯(lián)系起來。有傳言稱：隔著玻璃曬太陽會大大降低補鈣效果，因為紫外線的穿透性比較差，一層薄薄的防曬霜都能將紫外線阻隔開來，何況是厚厚的玻璃。這一傳言是真的嗎？

紫外線透過率大幅降低

有媒體記者前往武漢理工大學(xué)硅酸鹽建筑材料國家重點實驗室進行了求證。

玻璃種類繁多且薄厚不同，那么應(yīng)該選哪種建筑玻璃進行檢測呢？武漢理工大學(xué)材料學(xué)科首席教授、中國硅酸鹽學(xué)會常務(wù)理事趙修建表示，民用建筑中最常用到兩種玻璃，一種是最常用的5毫米厚度的普通白玻璃，還有一種是國家在未來建筑節(jié)能方面正在推廣使用的單銀低輻射中空玻璃。

“我們用分光光度計測量玻璃對紫外線的阻隔能力，通過分別測量經(jīng)過玻璃樣品和沒有經(jīng)過玻璃樣品光線的強度，比較計算得到玻璃阻隔紫外線能力的大小。”武漢理工大學(xué)硅酸鹽建筑材料國家重點實驗室副研究員阮健指出。

結(jié)果顯示，普通白玻璃大概可以透過9%的320納米以下的紫外線，而單銀低輻射中空玻璃的透過率基本上是0%。

對此，有專家指出，在家中隔著玻璃曬太陽，紫外線的透過率會大幅度降低，從而影響人體合成補鈣所需的維生素D。因此，想要達到較好的補鈣效果，應(yīng)多在戶外或者打開窗戶曬太陽。

曬太陽時間有講究

有專家指出，一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽，一個是上午9時到10時，第二個時段是下午4時到5時。不過，“最佳日曬時段”的概念并不完全可靠，用“影子原則”來選擇曬太陽的時間段更簡單、有效。當(dāng)影子的長度短于身高時不宜出來曬太陽，因為這個時候的太陽比較“毒”。

絕大多數(shù)人每天在陽光下曬10至20分鐘即可，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘內(nèi)。在高海拔及長期低度缺氧環(huán)境下生活的人群需延長日曬時間，每天30至60分鐘。冬季也要盡可能延長日曬時間。

曬太陽的最佳地點是戶外，即使因各種原因必須在室內(nèi)曬太陽，也一定要打開窗子，讓陽光直接與皮膚接觸。有專家指出，“夏天穿短褲和短袖、冬天露出臉和手”就是最佳選擇了。此外，墨鏡可以避免陽光直射導(dǎo)致眼睛受到傷害，護發(fā)帽也可以避免頭發(fā)被曬傷。

曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜以補充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止曬斑產(chǎn)生。

圖/東方IC