佚名

根據(jù)不同的特征，睡眠可分為4類，且這4類睡眠可根據(jù)具有相似特征的動物來命名。若想獲得充足休息，你可以依據(jù)自身的睡眠特征進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

海豚式睡眠

海豚睡覺時總是半腦式睡眠，即大腦一部分在休息，另一部分時刻保持警惕。像海豚一樣，這類人群睡眠屬于淺度睡眠，在睡覺時極易受外界環(huán)境所干擾。

對于“海豚”來說，早上6點30分起床、晚上11點30分睡覺不失為一個好的時刻表。

獅子式睡眠

對于忙碌的“獅子”來說，清醒的早晨始于早上5點30分，晚上10點半準(zhǔn)備開始休息。

熊式睡眠

一半的人都擁有著“熊式睡眠”。強(qiáng)烈的睡眠欲望使“熊”們一天至少要保持8個小時的穩(wěn)定睡眠。“熊”的早晨開始于每天7點，晚上11點準(zhǔn)時進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

狼式睡眠

自然界中，狼只有在晚間才開始活動。而生活中的“狼”只有在早上9點才有可能清醒。因此對于“狼”來說，早上7點30分左右是一個不錯的起床時間選擇。

下面是一份“你的睡眠像什么動物”的測試，趕緊來測試一下吧。

根據(jù)問題，回答“是”或“否”。

1.微弱的光線或細(xì)微的聲音是否能夠讓你清醒？

2.你是否是個吃貨？

3.每天是否在鬧鐘響后才醒？

4.你是否會因為疲憊而感到憤怒？

如果你有2個以上“是”，那么你就是“海豚式睡眠”。如果等于或少于2個“是”，請繼續(xù)回答下列問題。

根據(jù)問題選出最適合的選項（選A得1分，選B得2分，選C得3分）。

1.如果你第二天不用上學(xué)可以睡個懶覺，你打算幾點起床？

A.上午6：30前 B.上午6：30—8：30

C.上午8：30后

2.一日三餐中你最喜歡哪一餐？

A.早餐 B.午餐 C.晚餐

3.你認(rèn)為你自己是一個怎樣的人？

A.講求策略的分析家

B.善于權(quán)衡的思考家

C.遠(yuǎn)見卓識的創(chuàng)造家

4.你會在沒事時小憩嗎？

A.從不 B.周末會

C.小憩后晚上會失眠

5.你的身體狀況最貼近以下哪一種？

A.十分健康 B.一般健康

C.很不健康

6.你認(rèn)為自己是以下哪種人？

A.對未來有清晰的規(guī)劃和明確的目標(biāo)

B.會吸取生活經(jīng)驗并不斷鼓舞自己

C.隨遇而安并滿足于現(xiàn)狀

7.起床時，你是怎樣的狀態(tài)？

A.立即清醒 B.有些困倦

C.睜不開眼

計算一下分?jǐn)?shù)，7～11分為“獅子”；12～16分為“熊”；17～21為“狼”。

唐麗光摘自《環(huán)球時報》