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        4種動物睡眠模式,你是哪一種

        2018-05-22 15:35:46佚名
        意林·少年版 2018年7期
        關(guān)鍵詞:懶覺小憩睡覺時

        佚名

        根據(jù)不同的特征,睡眠可分為4類,且這4類睡眠可根據(jù)具有相似特征的動物來命名。若想獲得充足休息,你可以依據(jù)自身的睡眠特征進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

        海豚式睡眠

        海豚睡覺時總是半腦式睡眠,即大腦一部分在休息,另一部分時刻保持警惕。像海豚一樣,這類人群睡眠屬于淺度睡眠,在睡覺時極易受外界環(huán)境所干擾。

        對于“海豚”來說,早上6點30分起床、晚上11點30分睡覺不失為一個好的時刻表。

        獅子式睡眠

        對于忙碌的“獅子”來說,清醒的早晨始于早上5點30分,晚上10點半準(zhǔn)備開始休息。

        熊式睡眠

        一半的人都擁有著“熊式睡眠”。強(qiáng)烈的睡眠欲望使“熊”們一天至少要保持8個小時的穩(wěn)定睡眠。“熊”的早晨開始于每天7點,晚上11點準(zhǔn)時進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

        狼式睡眠

        自然界中,狼只有在晚間才開始活動。而生活中的“狼”只有在早上9點才有可能清醒。因此對于“狼”來說,早上7點30分左右是一個不錯的起床時間選擇。

        下面是一份“你的睡眠像什么動物”的測試,趕緊來測試一下吧。

        根據(jù)問題,回答“是”或“否”。

        1.微弱的光線或細(xì)微的聲音是否能夠讓你清醒?

        2.你是否是個吃貨?

        3.每天是否在鬧鐘響后才醒?

        4.你是否會因為疲憊而感到憤怒?

        如果你有2個以上“是”,那么你就是“海豚式睡眠”。如果等于或少于2個“是”,請繼續(xù)回答下列問題。

        根據(jù)問題選出最適合的選項(選A得1分,選B得2分,選C得3分)。

        1.如果你第二天不用上學(xué)可以睡個懶覺,你打算幾點起床?

        A.上午6:30前 B.上午6:30—8:30

        C.上午8:30后

        2.一日三餐中你最喜歡哪一餐?

        A.早餐 B.午餐 C.晚餐

        3.你認(rèn)為你自己是一個怎樣的人?

        A.講求策略的分析家

        B.善于權(quán)衡的思考家

        C.遠(yuǎn)見卓識的創(chuàng)造家

        4.你會在沒事時小憩嗎?

        A.從不 B.周末會

        C.小憩后晚上會失眠

        5.你的身體狀況最貼近以下哪一種?

        A.十分健康 B.一般健康

        C.很不健康

        6.你認(rèn)為自己是以下哪種人?

        A.對未來有清晰的規(guī)劃和明確的目標(biāo)

        B.會吸取生活經(jīng)驗并不斷鼓舞自己

        C.隨遇而安并滿足于現(xiàn)狀

        7.起床時,你是怎樣的狀態(tài)?

        A.立即清醒 B.有些困倦

        C.睜不開眼

        計算一下分?jǐn)?shù),7~11分為“獅子”;12~16分為“熊”;17~21為“狼”。

        唐麗光摘自《環(huán)球時報》

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