文/梁爽 轉(zhuǎn)載自：哪梁爽哪喜慶（ID ：zheliangshuang）

只看到小確喪，看不到小確幸，是跟自己過不去。

王朔那句“見過擰巴的，沒見過這么擰巴的”，大概是形容女同事茜茜的。隨便節(jié)選幾段她說的話，都能感覺到撲面而來的擰巴感：

我昨天下班等車，肚子有點(diǎn)不舒服，等公交吧，好久不來一輛，還擔(dān)心沒座，打快車吧，舒服但又小貴，糾結(jié)再三后叫了快車，剛坐上快車，就看見公交車來了，全程后悔沒等公交車；

我最近在減肥，我先逼自己少吃晚餐，再自我洗腦讓自己覺得飽了，到七八點(diǎn)鐘餓得頭昏眼花，還在咬牙死扛，然后擰巴到九十點(diǎn)鐘，結(jié)果報復(fù)性地狂吃；

前幾天我看到主管的業(yè)績統(tǒng)計(jì)表，之前有項(xiàng)與同事合作的工作，軍功章上只有同事那半沒我這半，問吧，顯得太計(jì)較；不問，心里過不去，心里明明有事，還要硬裝作沒關(guān)系的樣子真煎熬……

多希望她這股擰巴勁兒是用在業(yè)務(wù)領(lǐng)域的精益求精上，而不是患得患失的自我消耗中。

我覺得她一個人就把“擰巴”詮釋得挺全面了：內(nèi)心戲一波未平一波又起，太在意別人對自己的看法，無限死循環(huán)地左右互搏，捕風(fēng)捉影地自我較勁，縱容自己的脆弱敏感，既念過去又畏將來。

1.不要為沒有發(fā)生的事情擰巴

寫作久了，我收到最多的讀者提問，一類是擰巴感情，一類是擰巴工作。這讓我意識到兩點(diǎn)：1.現(xiàn)代女性活得真擰巴；2.防止擰巴是一種剛需。

比如有個小女孩對我說，最近相親見到一個性格有點(diǎn)悶的男生，做事可能牢靠，但她擔(dān)心婚后不會哄她。

我覺得姑娘想得太長遠(yuǎn)了，感情八字還沒一撇呢，就操心婚后的生活細(xì)節(jié)。

在我看來，人生沒有一步到位，每個階段各有側(cè)重點(diǎn)，跟著當(dāng)下心里的沸點(diǎn)去選吧。很多時候不跨出第一步，后面的永遠(yuǎn)是想象。

面對兩難的選擇，有為那些還沒發(fā)生的事情想東想西的時間，不如把精力聚焦于現(xiàn)在，要么兩手準(zhǔn)備，要么孤注一擲，做些實(shí)實(shí)在在有建設(shè)性的事。

假如選擇了 A而沒選B，總拿著A的不好去對抗B的好，會擰巴到打結(jié)的。

這時要提醒自己：B的好是我想象出來的，B的不好我是沒想到的，選了 A就多想A的好，把A一條道走到光明。

擰巴沒用，你得行動。

2.不值得為過去的事情耿耿于懷

我買了手機(jī)后兩個月，升級版新款上市，我那款驟降好幾百，友人調(diào)侃我買虧了。

可我這兩月用得很開心，并不覺得虧，再說就算降價，也沒人給我退差價，擰巴也沒用。

我堅(jiān)持買完東西就不再過問價格，后續(xù)價格或漲或降，錢都花出去了，東西也享受到了，價格跟我就沒關(guān)系了。

過去的消費(fèi)不可能都抄到底價，過去的選擇不可能都盡善盡美，會有遺憾，會有痛苦，可一味沉溺于遺憾和痛苦中，就是一場盛大的自我耽誤。

別為打翻的牛奶哭泣，別因?yàn)殄e過星星流淚，痛苦不是財(cái)富，對痛苦的反思才是財(cái)富。從過去的事中提取經(jīng)驗(yàn)用來避坑就行，負(fù)面情緒越及時止損，對自己越好。

3.不要讓別人輕易地影響自己

有一次看節(jié)目，女職員從大公司離職，她說工作沒給她成就感，但她成就感的計(jì)算維度，不是看客觀的業(yè)績指標(biāo)，而是看主觀的領(lǐng)導(dǎo)心情，我覺得她的價值坐標(biāo)被別人的情緒帶跑偏了。

有人脾氣不好，可能是家里有事或身體抱恙或情商過低，不是自己哪句話沒說對、哪件事沒做好惹的禍。

多少人因?yàn)閯e人的小舉動，引發(fā)自己波瀾壯闊綿綿無期的內(nèi)心活動。

發(fā)個朋友圈怕個別朋友看到會多想，朋友沒給點(diǎn)贊就心事重重，同事說的話是不是在暗諷自己……其實(shí)演那么多內(nèi)心戲，也沒人買票來看。

我被別人影響多次以后，逐漸厘清一點(diǎn)：適當(dāng)自省、有則改之是好的，但總把別人凌駕在自己之上，在別人的刀子嘴里豆腐心地活著，在別人的壞情緒里玻璃心地活著，自己真的會越活越擰巴。

4.既然要付出，就不要有付出感

我有個女友,一次辛苦學(xué)著包餃子，但老公沒夸到位，結(jié)果吵了場以小見大的架。

她找我求開導(dǎo)，我說就當(dāng)單純地吃了頓餃子，干嘛非得在心里演一出自己討人歡心未遂的戲碼。

彼此的付出，會讓一段關(guān)系變好；但彼此的付出感，會讓一段關(guān)系變糟。

“我為你付出那么多，你卻這樣對我”的句式不僅咄咄逼人，還咄咄逼己。

親情里，“我為你換了一份離你學(xué)校近的工作，你就只考這點(diǎn)分”；愛情里，“我為你放棄工作全職在家，你回來還這副臭臉”；友情里，“上次我陪你出去辦事，這次叫你幫我?guī)э埗纪恕薄?/p>

有人說：“我的一切付出都是一場心甘情愿，我對此絕口不提。你若投桃報李，我會十分感激，你若無動于衷，我也不會灰心喪氣?！?/p>

如果自認(rèn)為難以達(dá)到上述境界的話，我覺得付出時，這樣做能有效減少付出感：

a.選擇對的人進(jìn)行付出；

b.能從付出本身中提煉出快樂；

c.在付出感出現(xiàn)之前找對方好好溝通；

d.心里真的堵，自我取悅特別重要。

5.不要縱容自己的擰巴

我前段時間在醫(yī)院，聽到病人之間最多的相互安慰就是遇到不爽的事情，就想開一點(diǎn)。

換句話說，就是不要慣著自己的擰巴，心情心態(tài)不允許，體檢指標(biāo)也不允許。

有時擰巴來擰巴去，對事情的進(jìn)展沒有正向的推動作用，反而有害處，不僅把自己搞得內(nèi)心焦灼，肝氣郁結(jié)，還會錯過真正推進(jìn)的行動。

同是天涯擰巴人，我覺得有時候我們太需要兩種自我訓(xùn)練了：

a.分出一個旁觀者的分身，提醒處于擰巴中的自己，哪些表現(xiàn)說明擰巴了？為什么要擰巴？擰巴有什么好處？怎么避免擰巴？

b.分出一個享樂者的分身，是逛街吃美食買新衣不開心？還是最新上映的電影不好看?還是下一個旅行目的地不好玩？

只看到小確喪，看不到小確幸，是跟自己過不去。

以上都是囿于擰巴里自我開導(dǎo)的體己話，防止自我消耗型的擰巴，是一場曠日持久的自律。

網(wǎng)上有句話是“不行就分，喜歡就買，重啟試試，關(guān)你啥事，關(guān)我啥事?！苯?jīng)常運(yùn)用這5個簡單粗暴的法則，你將減少八成的擰巴。

話糙理不糙，且行且修煉。無論你活成什么樣，奇葩也好，失敗也好，但只要是你自己選的，只要不傷害到別人，內(nèi)心不擰巴，就是好人生。

愿我們一天比一天不擰巴，把擰著的部分打開，活出灑脫明媚的自己。