羅海斌

隨著我國經濟的不斷發(fā)展，身體素質成為國民和社會關注的焦點，武術教學在鍛煉學生身體的同時，能夠提高學生的道德修養(yǎng)，因武術練習存在一定的危險，學生在套路練習中會出現(xiàn)肌肉損傷的情況，這就要求教師在訓練教學中做好預防措施，本文主要研究無數(shù)套路練習中的運動損傷和預防措施，以推動武術教學更好的發(fā)展。

武術運動時高校體育中的重要課程，能夠傳承中華武術精神，其主要分為兩種形式：散打運動和武術套路，其中武術套路難度較大，需要學生具有良好的身體條件，因武術套路在訓練中容易出現(xiàn)運動損傷等問題，需要教師對問題做好預防和措施。

1 武術套路練習的重要性

1.1 激發(fā)學生的求知欲望

受應試教育的影響，體育學科受不到社會以及學校的重視，學生也缺少學習體育的興趣，武術教師應根據(jù)學生的興趣和愛好合理的設置武術課堂，學生通過對武術的了解，能夠提高對武術的學習興趣，通過教學培養(yǎng)學生的內在力量，進而激發(fā)學生的求知欲望。

1.2 達到鍛煉身體的目的

大多數(shù)學生不喜歡體育，覺得鍛煉身體是不重要的，但我國學生的身體素質較國外學生有很大差異，武術訓練能夠提高學生的身體素質，在達到鍛煉身體的同時還能夠幫助學生了解我國武術文化，進而達到教學目的。

2 武術運動損傷的種類

2.1 腰部損傷

腰部損傷是武術訓練中最常見的損傷部位，其中包括：腰背筋膜炎、腰間盤損傷、胸膜筋膜炎、腰肌勞損等，人體脊柱結構是發(fā)生腰部損傷的主要原因，脊柱是由1塊骶骨、24塊椎骨，通過23塊椎間盤與后縱韌帶、長短韌帶、橫突間韌帶以及棘間韌帶組成，因脊柱結構是纖維軟骨，若受力不均勻，會造成纖維破裂，就會性價腰部損傷的幾率。

2.2 踝關節(jié)損傷

膝關節(jié)損傷是武術訓練中較為常見的，外側韌帶的的損傷比較多見，踝關節(jié)主要由腓骨、脛骨、距骨構成，纖維關節(jié)囊、肌腱以及韌帶是支撐三者的主要結構，能夠做旋外運動、內翻、屈伸、旋內等動作。

2.3 膝關節(jié)損傷

在武術練習中，除腰部損傷和踝關節(jié)損傷外，膝關節(jié)損傷也是很常見的，其中，外側副韌帶、半月板損傷、膝關節(jié)血腫以及髕骨韌帶損傷等都屬于膝關節(jié)損傷，膝關節(jié)是由脛骨上端關節(jié)面和股骨下端關節(jié)面所構成，因膝關節(jié)對人體起到支撐作用，也是人體負重的關節(jié)之一，在參與體育活動或激烈的運動時，膝關節(jié)是比較容易受傷的。

2.4 上肢損傷

在武術運動中，上肢是身體協(xié)調的主要成分，能夠使關節(jié)更加靈活，運動幅度也可隨上肢的變化轉變，上肢可分為：自由上肢骨和上肢帶骨，其中上肢帶骨包括肩胛骨和鎖骨，上肢骨主要由前臂骨、上臂骨、手骨，而上臂骨只有肱骨，手骨包括腕骨、指骨、掌骨能夠做屈伸運動、內外運動、外展運動以及旋轉運動。

3 武術練習中損傷的主要原因和預防措施

3.1 武術本身的危險性

武術是我國的傳統(tǒng)文化之一，其具有難度大、危險性高、動作幅度大、起伏轉折、靈活多變等特點，需要人體的關節(jié)相互配合和協(xié)調，要求肌肉、關節(jié)、肌腱、韌帶具有柔韌性和靈活性，保證在做動作時不會因動過幅度大對身體關節(jié)造成損傷。

3.2 準備活動不充分

在做運動前，準備活動是必要的，無論是武術教學還是單純的武術訓練，若準備活動不充分，就會導致關節(jié)受損，嚴重時還會危險身體健康，因此，在做活動前因按照準備活動順序進行熱身運動，不僅可以提高關節(jié)和肌肉以及韌帶的彈性，還能夠激發(fā)學生的學習興趣，刺激神經系統(tǒng)。在實際運動中，能夠正確做準備活動的較少，一是對準備活動的意識不夠，二是沒有專業(yè)的指導教師，是的武術練習缺少科學性。

3.3 運動場地不合理

武術訓練對場地的要求不高，只需在空地就能夠進行練習，但選擇場地時若選擇場地狹窄、不平整、器械不合理等，就會對武術練習造成影響，有的學生的鞋子大小不合理，對練習環(huán)境的不適應等，都會造成關節(jié)的損傷，也會影響武術課堂的教學質量。

3.4 做好準備活動

在進行武術練習時，應做好準備活動，合理的熱身運動能夠幫助學生提高興奮性，并減少生理惰性，使肌肉和關節(jié)的粘性降低。準備活動應根據(jù)課堂內容設置，在做完準備活動后，在進行專項準備活動，使肌肉和關節(jié)能夠得到專項，在準備活動時，應合理的安排練習內容，組織學生有組織的訓練，避免在武術教學中出現(xiàn)肌肉損傷的現(xiàn)象，進而提高教學質量。

3.5 加強身體素質的訓練

我國國民身體素質普遍較弱，加強身體鍛煉是武術練習的前提，武術是增強身體素質和傳承中華文化的途徑，在武術套路練習中，關節(jié)損傷一部分是沒有做準備運動，另一方面是身體素質較差，平時沒有積極鍛煉，因此，經常鍛煉提高身體機能是武術套路練習中預防損傷發(fā)生的主要途徑。

3.6 注意場地以及護具的佩戴

在武術套路練習前，應合理的選擇場地，寬敞平整的練習場地能夠減少練習中關節(jié)和肌肉的損傷，并根據(jù)天氣情況做準備動作，另外，在做活動前應注意佩戴護具，將容易受損的關節(jié)保護起來，進而減少損傷的發(fā)生。

4 總結

我國經濟發(fā)展的同時，國民的身體素質也在不斷的提高，武術在鍛煉身體的同時能夠傳承中華民族的武術文化，在武術套路練習中會因幅度大難度大燈因素，對肌肉或關節(jié)造成損傷，因此，要在武術練習前做好熱身運動，并佩戴護具，在安全平坦的場地進行訓練，進而降低發(fā)生損傷的幾率。

（作者單位：云南民族大學）