據(jù)報(bào)道，刷牙不徹底導(dǎo)致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

目前在臨床上遇到的口腔疾病患者，大多存在兩個(gè)問題：一是刷牙頻率不正確，二是刷牙方法不正確。因此，正確的刷牙方法真的很重要。中國(guó)口腔學(xué)會(huì)發(fā)布了一套標(biāo)準(zhǔn)刷牙法，即美國(guó)牙科協(xié)會(huì)推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

第一步：刷門牙外側(cè)

刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動(dòng)。

第二步：刷門牙內(nèi)側(cè)

成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動(dòng)輕刷。

第四步：刷牙齒內(nèi)側(cè)面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。

每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8～10次，可多角度地對(duì)牙齒和牙齦進(jìn)行全面清潔。

第五步：輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌，讓口氣保持清新。

一些人只刷外面，不刷里面，實(shí)際上牙齒里外都要刷到。

除了刷牙姿勢(shì)要正確，牙刷選擇、刷牙次數(shù)也很重要。

牙刷的選擇 目前市場(chǎng)上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對(duì)刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長(zhǎng)期使用易損害牙齒表面的牙釉質(zhì)。

軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對(duì)牙釉質(zhì)的損害較小。因此，要根據(jù)各人的具體情況選擇不同的牙刷。

牙刷用畢應(yīng)用清水洗凈，切忌用開水燙，因?yàn)槟猃埶⒚龅介_水會(huì)變形。牙刷使用2～3個(gè)月，或者發(fā)現(xiàn)刷毛散開，末端禿裂都應(yīng)及時(shí)更換新的牙刷，如果使用過久，逗留于毛根部的細(xì)菌會(huì)增多，不僅有害于口腔，不整齊的毛刷對(duì)牙床的保健也不利。

刷牙的次數(shù) 刷牙的次數(shù)對(duì)牙齒保健很重要。不少人習(xí)慣在早晨起床后刷一次牙，這很不好，無異于雨后送傘。比較科學(xué)的方法是早晚兩次刷牙，晨起刷一次，晚飯后或臨睡前再刷一次，這樣就可縮短食物殘?jiān)邶X縫中的積淤時(shí)間。

最近，少數(shù)口腔專家開始提倡用“三三制”刷牙法。即：每餐食畢后三分鐘內(nèi)刷牙，每次刷三分鐘，這種方法能更有效地及時(shí)清除牙齒縫中的殘?jiān)图?xì)菌。

重復(fù)刷牙法 對(duì)于有齲齒、牙質(zhì)過敏的牙病患者還可采用“重復(fù)刷牙法”，即每次刷牙重復(fù)一次，第一次涂上牙膏刷好后，間隔3～5分鐘再刷一次，此時(shí)最好用藥物牙膏。這樣刷牙的優(yōu)點(diǎn)是第一次刷牙清除了牙齒周圍的污垢，第二次刷牙時(shí)使藥物牙膏能直接滲入牙縫、牙表層，使藥物牙膏發(fā)揮更大的作用。如果安裝有假牙，則每次刷牙時(shí)應(yīng)取下洗刷，清除污垢，以防鄰牙受害。

（據(jù)《健康時(shí)報(bào)》）