鄭淑寧

心理學(xué)上做過這樣一個實驗：實驗者給幼兒園里幾個同齡的孩子每人一個蘋果，同時告訴孩子們，如果馬上把它吃掉，那么就只能吃一個;如果等半個小時以后再吃，那就再獎勵一個。有的孩子等不及在半個小時之內(nèi)就吃掉了;有些孩子則耐著性子，用轉(zhuǎn)移自己的注意力的辦法克制住欲望，最終得到了兩個蘋果。

實驗者對這些孩子進行了跟蹤，發(fā)現(xiàn)那些獲得兩個蘋果的孩子長大后表現(xiàn)出較強的適應(yīng)性和獨立性。

為了堅持做一件事情，我們最好先設(shè)定小的、具體的目標，每當實現(xiàn)一個小的目標，就會體驗到成就感，從而激勵我們繼續(xù)做下去。

以學(xué)習(xí)德語為例，我們不要把目標設(shè)定為一下子把所有的讀、寫、聽、交談都學(xué)會，而是把任務(wù)細分，今天的任務(wù)是記單詞，明天的任務(wù)是聽德語……一天完成一項任務(wù)并不難，當逐一完成任務(wù)后，我們會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)把德語學(xué)會了。