宋曉東

最近，一款叫做《旅行青蛙》的手機(jī)游戲風(fēng)靡很多人的朋友圈。作為一名幸福課的老師，下面我想從幸福理念和幸福習(xí)慣入手，解讀“青蛙旅行”游戲中所隱藏的一些幸福秘籍。

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先問(wèn)你個(gè)問(wèn)題：如果現(xiàn)在給你一萬(wàn)塊錢，你覺(jué)得如何使用才會(huì)獲得更多的幸福？

是直接買最新款的iPhone X？還是買機(jī)票、訂酒店，然后去你一直想去的地方？心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與花錢購(gòu)買昂貴的物品相比，把錢花在購(gòu)買體驗(yàn)上將會(huì)帶來(lái)更多的幸福。

在《旅行青蛙》這款游戲當(dāng)中，貫穿整個(gè)游戲的主要幸福理念就是：“輕物質(zhì)、重體驗(yàn)”的生活方式。在游戲當(dāng)中，小青蛙住在一個(gè)小戶型的屋子里。在這個(gè)帶有LOFT結(jié)構(gòu)的起居室里，底層是一桌一椅一盞燈，順著云梯上到閣樓，是青蛙的小床和書(shū)桌。你可以看到，在青蛙的家里，只是堆放著一些簡(jiǎn)易好用的生活用品，它的生活過(guò)得非常簡(jiǎn)樸。與此同時(shí)，青蛙把大量的時(shí)間和精力都用于四處旅游和體驗(yàn)世界。

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下面，我們?cè)賮?lái)看看貫穿在《旅行青蛙》游戲中的五個(gè)值得細(xì)細(xì)品味和踐行的幸福習(xí)慣。

習(xí)慣一：不討好

在游戲當(dāng)中，青蛙從來(lái)不會(huì)去討好玩家、去做玩家想要它去做的事情。它會(huì)溫柔而堅(jiān)定地按照自己喜歡的方式去生活。

其實(shí)，無(wú)論是一份友情，一份愛(ài)情，還是一份親情，你都永遠(yuǎn)無(wú)法通過(guò)討好別人來(lái)使其更加穩(wěn)固，只有自尊、自愛(ài)、溫柔而又堅(jiān)定地做自己，才有機(jī)會(huì)得到真愛(ài)和幸福。

習(xí)慣二：愛(ài)看書(shū)

第一次看到游戲當(dāng)中的青蛙坐在床上認(rèn)真看書(shū)的時(shí)候，那幅畫(huà)面真是太美好了，讓人心生寧?kù)o和歡喜。

現(xiàn)代社會(huì)，手機(jī)上各種嘈雜和碎片化的信息，總是讓人感到浮躁。而在一個(gè)安靜的環(huán)境中捧起一本書(shū)靜靜地閱讀，卻會(huì)讓人感到心靜。一個(gè)人從書(shū)中所享受到的思維樂(lè)趣，感受到源源不斷的心流體驗(yàn)，將是一件多么美好的事情。

習(xí)慣三：寫日記

這只青蛙，還喜歡在夜深人靜的時(shí)候，伏案寫日記。第一次看到這個(gè)游戲界面，我同樣被感動(dòng)到了。

心理學(xué)的相關(guān)研究早已證明：寫作具有宣泄、撫慰、重構(gòu)認(rèn)知的功能，在心理治療中發(fā)揮著重要作用。而寫日記，更加容易起到治愈的效果。

習(xí)慣四：懂感恩

作為游戲玩家，當(dāng)你悉心地為青蛙準(zhǔn)備好旅行的食物之后，青蛙也不會(huì)虧待你，它會(huì)在回來(lái)的時(shí)候給你帶當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)，在旅行的過(guò)程中它還會(huì)給你郵寄明信片。沒(méi)錯(cuò)，這是一只懂得感恩的青蛙。

積極心理學(xué)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，感恩是幸福的有效促進(jìn)劑。當(dāng)我們向另外一個(gè)人表達(dá)幸福之情的時(shí)候，不僅會(huì)促進(jìn)這個(gè)人的幸福，也會(huì)增進(jìn)自己的幸福體驗(yàn)。

習(xí)慣五：交朋友

在游戲當(dāng)中，青蛙會(huì)在旅行的過(guò)程中結(jié)交很多朋友：蝴蝶、螃蟹、小老鼠等等。對(duì)了，還有那個(gè)經(jīng)常會(huì)在青蛙家門口憨憨等待的蝸牛。不難發(fā)現(xiàn)，這是一只社交廣泛的青蛙。

積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼認(rèn)為，積極的人際關(guān)系會(huì)對(duì)幸福帶來(lái)廣泛而又深刻的影響。那么，如何才能有效地建立人際關(guān)系呢？

在心理學(xué)家測(cè)試過(guò)的所有方法中，樂(lè)于幫助別人是建立人際關(guān)系、提升自我幸福感的最有效手段之一。正如俗語(yǔ)所說(shuō)，“如果你想幸福一輩子，那么就去幫助別人吧！”