彭根萍 李賽琴

摘 要：目前尚無(wú)文獻(xiàn)報(bào)道EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技表現(xiàn)的影響。舉重是力量、體能主導(dǎo)的項(xiàng)目，需在極端時(shí)間內(nèi)完成大重量練習(xí)，因此良好的體能和恢復(fù)是有效訓(xùn)練的基本保障。研究基于EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)，探討8周訓(xùn)練對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能、關(guān)節(jié)肌力、專項(xiàng)力量、專項(xiàng)成績(jī)以及專項(xiàng)成績(jī)穩(wěn)定性的影響。為EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)助力舉重項(xiàng)目訓(xùn)練、提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽成績(jī)提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：舉重 EMS電子肌肉訓(xùn)練 專項(xiàng)力量 血液指標(biāo)

中圖分類號(hào)：G822.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）04（c）-0023-02

EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)，具有獨(dú)特的無(wú)線自由性，方便在室外或室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)員或健身愛(ài)好者使用。該產(chǎn)品應(yīng)用功能廣泛，能配合力量訓(xùn)練、康復(fù)理療等場(chǎng)景，是一款真正全方位且安全快速有效的肌肉訓(xùn)練產(chǎn)品。包括一臺(tái)主機(jī)可供10位使用者同時(shí)使用，能同時(shí)管理調(diào)節(jié)10位使用者的數(shù)據(jù)?？煞謩e針對(duì)任意一位使用者受到脈沖的系數(shù)與峰值進(jìn)行調(diào)節(jié)強(qiáng)度。同時(shí)對(duì)一名使用者9塊肌肉群進(jìn)行脈沖數(shù)值的設(shè)定。在國(guó)外該產(chǎn)品被職業(yè)康復(fù)師和體能教練廣泛使用，能保障訓(xùn)練效果。EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)每天只需使用20min，非常適合運(yùn)動(dòng)員群體，具有加快人體關(guān)節(jié)肌力的增長(zhǎng)、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的疲勞恢復(fù)等作用。目前尚無(wú)文獻(xiàn)報(bào)道EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技表現(xiàn)的影響。舉重是力量、體能主導(dǎo)的項(xiàng)目，需在極端時(shí)間內(nèi)完成大重量練習(xí)，因此，良好的體能和恢復(fù)是有效訓(xùn)練的基本保障。本研究基于EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)，探討對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技表現(xiàn)影響，為EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)助力舉重項(xiàng)目訓(xùn)練、提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽成績(jī)提供理論依據(jù)

1 研究對(duì)象

招募某省二梯隊(duì)16名青少年女子舉重運(yùn)動(dòng)員。納入標(biāo)準(zhǔn)：（1）正在訓(xùn)練的青少年女子舉重運(yùn)動(dòng)員；（2）運(yùn)動(dòng)等級(jí)為一級(jí)或二級(jí)；（3）能夠完成本項(xiàng)目全部測(cè)試；（4）了解本次測(cè)試的目的，并簽訂知情同意書。排除標(biāo)準(zhǔn)：（1）明顯的肩、肘、腰或腕關(guān)節(jié)損傷；（2）近3個(gè)月未能系統(tǒng)訓(xùn)練。最終16例受試者被納入，分成年齡、級(jí)別和專項(xiàng)成績(jī)相匹配的實(shí)驗(yàn)組（n=8，年齡（16.0±2.6）歲，身高（146.2±6.3）cm，體重（46.2±11.3）kg，訓(xùn)練年限（4.5±3.3）年）和對(duì)照組（n=8人，年齡（15.8±3.2）歲，身高（145.9±7.1）cm，體重（45.7±8.9）kg，訓(xùn)練年限（4.4±3.0）年）。組間年齡、身高、體重和訓(xùn)練年限無(wú)顯著差異（P>0.05）。

2 研究方法

2.1 EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)干預(yù)

在日常訓(xùn)練結(jié)束后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期8周、每周5次的EMS電子肌肉訓(xùn)練干預(yù)，嚴(yán)格按照實(shí)驗(yàn)流程進(jìn)行穿戴并對(duì)相關(guān)肌肉刺激20min。選取肌肉包括雙側(cè)肱二頭肌、背闊肌、臀大肌、股四頭肌和腰部多裂肌，共9塊肌肉。期間兩組受試者，其他常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃（訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練組數(shù)和次數(shù)）完全一致。

2.2 干預(yù)效果衡量指標(biāo)

對(duì)兩組受試者進(jìn)行如下測(cè)試，衡量EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)干預(yù)效果。

（1）身體機(jī)能指標(biāo)測(cè)試：每周測(cè)試1次靜脈血，分析CK、血乳酸、睪酮以及血常規(guī)指標(biāo)。

（2）肩、肘、腰背和下肢肌力測(cè)試：采用德國(guó)IsoMed 2000等速肌力測(cè)試儀，測(cè)試0周和8周兩組受試者腰背和下肢絕對(duì)力量、爆發(fā)力和肌肉耐力。

（3）專項(xiàng)力量和專項(xiàng)成績(jī)測(cè)試：測(cè)試0周和8周兩組受試者專項(xiàng)力量（高抓、高翻、前蹲、后蹲、硬拉和下蹲翻）和專項(xiàng)成績(jī)（抓舉和挺舉）。

（4）專項(xiàng)成績(jī)穩(wěn)定性測(cè)試：統(tǒng)計(jì)受試者完整的抓舉和挺舉一堂訓(xùn)練課，抓舉和挺舉的成功率，統(tǒng)計(jì)有效重量（成功舉起）和無(wú)效重量（失敗）比例。

2.3 統(tǒng)計(jì)方法

采用SPSS 17.0對(duì)兩組受試者測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行平均值±標(biāo)準(zhǔn)差±s處理，組間相同時(shí)間比較采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，組內(nèi)不同時(shí)間點(diǎn)比較采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，顯著水平α=0.05。

3 結(jié)果與分析

本研究結(jié)果見(jiàn)表1至表3，我們主要發(fā)現(xiàn)：（1）EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)對(duì)青少年女子舉重運(yùn)動(dòng)員CK、血乳酸以及睪酮濃度有積極影響，表現(xiàn)為降低了日常訓(xùn)練后CK濃度、血乳酸濃度（P<0.05），增加了睪酮濃度（P>0.05）。（2）EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)提升了青少年女子舉重運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)絕對(duì)力量、爆發(fā)力和肌肉耐力水平，但是這種變化不顯著（P>0.05）。（3）EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)提升了青少年女子舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量和成績(jī)，但是這種變化不顯著（P>0.05）。（4）EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)對(duì)青少年女子舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)穩(wěn)定性有顯著影響（P<0.05）。

本研究基于購(gòu)置的EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象為該省青少年女子舉重運(yùn)動(dòng)員。團(tuán)隊(duì)包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)生理以及運(yùn)動(dòng)生化方面專家和實(shí)驗(yàn)人員。能夠滿足所有實(shí)驗(yàn)的測(cè)試條件，保證課題順利實(shí)施。本項(xiàng)目通過(guò)對(duì)青少年女子舉重運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期8周的EMS電子肌肉系統(tǒng)訓(xùn)練，理論成果包括：EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)能夠降低青少年女子舉重運(yùn)動(dòng)員CK和血乳酸濃度加速疲勞恢復(fù)速度。增加睪酮濃度增加力量。增加青少年女子舉重運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)絕對(duì)力量、爆發(fā)力、肌肉耐力、專項(xiàng)力量、專項(xiàng)成績(jī)，專項(xiàng)成績(jī)的穩(wěn)定性。為此能輔助舉重項(xiàng)目科學(xué)訓(xùn)練，提升訓(xùn)練和比賽成績(jī)。

4 結(jié)語(yǔ)

8周的EMS電子肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)能輔助舉重項(xiàng)目科學(xué)訓(xùn)練，提升訓(xùn)練和比賽成績(jī)的效果，提升了競(jìng)技表現(xiàn)值得推廣到運(yùn)動(dòng)隊(duì)。

參考文獻(xiàn)

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