黃江洪 謝飛

【摘要】游泳是深受人們喜愛(ài)的一種健身和休閑方式。越來(lái)越多的人希望學(xué)會(huì)游泳，來(lái)滿足健身和休閑需要。社會(huì)上各種培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)運(yùn)而生，各級(jí)學(xué)校也紛紛開(kāi)設(shè)了游泳課程。在游泳教學(xué)中，如何讓初學(xué)者克服恐懼心理，是保證教學(xué)安全和教學(xué)效果的基礎(chǔ)，也是游泳教學(xué)中需要解決的重要難題。本文分析了造成初學(xué)者恐懼心理的原因，并提出了相應(yīng)解決方法，以供相關(guān)人員借鑒和參考。

【關(guān)鍵詞】游泳教學(xué)；恐懼心理；原因；方法

游泳是深受人們喜愛(ài)的一種健身和休閑方式，參與者無(wú)論男女老幼，覆蓋面廣泛。游泳不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，有助于意志品質(zhì)及協(xié)調(diào)能力的提高和發(fā)展，還是一種基本的自救生存技能，因此越來(lái)越多的人加入到游泳的學(xué)習(xí)中來(lái)。游泳初學(xué)者的恐懼心理，是游泳教學(xué)中需要面對(duì)的一個(gè)重要問(wèn)題，恐懼心理的產(chǎn)生會(huì)直接影響正常運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，不能消除恐懼心理，不但會(huì)影響教學(xué)質(zhì)量，還會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的安全隱患，因此必須高度重視。

一、游泳初學(xué)者恐懼心理產(chǎn)生的原因

（一）初學(xué)者心理素質(zhì)問(wèn)題

根據(jù)心理學(xué)理論，人類對(duì)自己未知的事物都會(huì)產(chǎn)生程度不一的恐懼心理。對(duì)于游泳初學(xué)者而言，特別是從未有過(guò)游泳經(jīng)歷的人，泳池對(duì)其就是一個(gè)未知的環(huán)境，他們對(duì)水中環(huán)境是陌生的，因而天然的產(chǎn)生一種抵觸和恐懼心理。此外，部分初學(xué)者之前有過(guò)嗆水、溺水等危險(xiǎn)經(jīng)歷，或者聽(tīng)過(guò)見(jiàn)過(guò)類似水中安全事故，會(huì)在心里留下陰影，進(jìn)而對(duì)游泳產(chǎn)生恐懼。

（二）初學(xué)者不適應(yīng)水中環(huán)境

水中的環(huán)境和陸地上是完全不同的。首先，由于浮力作用，讓人失去陸地上那種“腳踏實(shí)地”的感覺(jué)，找不到重心，保持不住直立姿勢(shì)；其次是水中沒(méi)有可以借助的支撐點(diǎn)，初學(xué)者下水后，往往四處亂抓，希望找到支撐點(diǎn)來(lái)保持住身體平衡，當(dāng)沒(méi)有支撐點(diǎn)時(shí)，他們會(huì)感到非常無(wú)助，進(jìn)入產(chǎn)生恐懼心理。

（三）初學(xué)者不適應(yīng)水中動(dòng)作方式

一是不適應(yīng)水中的前進(jìn)動(dòng)作。游泳的前進(jìn)動(dòng)作要以俯臥或仰臥的姿勢(shì)沿著頭頂方向前進(jìn)，這與陸地上前進(jìn)動(dòng)作區(qū)別非常大。首先是不能目視前方的行進(jìn)，初學(xué)者會(huì)覺(jué)得沒(méi)有方向感和距離感；其次是游泳需要四肢配合，上肢動(dòng)作起到關(guān)鍵作用，這也與陸上主要依靠下肢行走不同，容易使初學(xué)者手忙腳亂，進(jìn)而產(chǎn)生慌張恐懼。

二是不適應(yīng)水中的呼吸動(dòng)作。一方面，水的壓力作用，使人感到呼吸比較困難；另一方面，水中不能完全通過(guò)鼻子來(lái)呼吸，需要用口吸氣，口鼻呼氣，這也與陸上的習(xí)慣不同，有些初學(xué)者協(xié)調(diào)不好口鼻配合，會(huì)出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，也加劇了恐懼心理。

二、在游泳教學(xué)中消除恐懼心理的策略

（一）幫助初學(xué)者在心理上建立安全感

首先，要讓初學(xué)者對(duì)游泳產(chǎn)生較強(qiáng)的興趣和學(xué)習(xí)欲望。在訓(xùn)練游泳技能之前，教師應(yīng)先講授游泳的基本理論知識(shí)，特別是強(qiáng)調(diào)學(xué)會(huì)游泳的作用和意義，讓初學(xué)者了解游泳的價(jià)值，激發(fā)起學(xué)習(xí)興趣和欲望，同時(shí)也打消對(duì)游泳的畏難情緒。

其次，要讓初學(xué)者對(duì)游泳的安全樹(shù)立信心。一方面，教師應(yīng)向初學(xué)者展現(xiàn)自己的游泳技術(shù)，讓他們感到有游泳高手時(shí)刻在自己身邊進(jìn)行保護(hù)，建立對(duì)教師的信任感，以便放心大膽地投入到學(xué)習(xí)中。另一方面，教師要向初學(xué)者介紹泳池設(shè)施，并講解其在安全保障方面的用途及使用方式，讓初學(xué)者對(duì)環(huán)境安全保障建立信心。

（二）讓初學(xué)者適應(yīng)水中環(huán)境

正常情況下，人在水中如果能保持靜止不動(dòng)，是可以漂浮在水面上的，這就是一種安全的狀態(tài)。在游泳教學(xué)中，可以從讓初學(xué)者感受水的浮力入手，讓他們適應(yīng)水中環(huán)境。主要訓(xùn)練方式是：初學(xué)者站在水中，雙手扶住泳池邊沿，吸氣后在水里慢慢展開(kāi)身體，全身放松，讓身體水平，以此感受水的浮力。在進(jìn)一步的學(xué)習(xí)中，可以讓初學(xué)者松開(kāi)雙手，直立水中，閉氣下蹲，低頭抱膝團(tuán)身，腳輕輕蹬池底，使身體浮于水中，以此適應(yīng)水的浮力。此時(shí)教師應(yīng)站在初學(xué)者身邊，消除他們無(wú)助和恐懼心理。

（三）讓初學(xué)者適應(yīng)水中運(yùn)動(dòng)

在水中，游泳者將身體呈水平狀態(tài)，在前行中受到水的阻力最小。但初學(xué)者由于動(dòng)作要領(lǐng)掌握不到位，如抬頭吸氣，腿部向下等，再加之緊張，致使很難保持身體的水平而下沉，加劇了恐懼心理。在訓(xùn)練中，可以進(jìn)行滑行訓(xùn)練，來(lái)幫助初學(xué)者適應(yīng)水中運(yùn)動(dòng)。具體方式是：教師拉著初學(xué)者的雙手，讓其身體水平漂浮，然后教師拉動(dòng)初學(xué)者前行，讓其體驗(yàn)水中滑行的感覺(jué)。如果初學(xué)者已經(jīng)能夠自己完成水平漂浮，那么教師就可以放開(kāi)手，讓其兩腳前后站立，兩臂前伸并攏，吸氣后屈膝，上體前傾浸入水中，然后腳用力蹬池底，兩腳并攏，使身體成流線型向前滑行，此時(shí)教師需要做好跟蹤保護(hù)即可。

（四）讓初學(xué)者適應(yīng)水中呼吸

呼吸換氣是游泳教學(xué)的難點(diǎn)，也是初學(xué)者對(duì)游泳感到恐懼的重要原因。與陸上自然呼吸不同，游泳時(shí)的呼吸，需要掌握好節(jié)奏和時(shí)機(jī)，與身體四肢的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)有密切關(guān)系。在訓(xùn)練中，應(yīng)把讓初學(xué)者掌握好呼吸換氣的方法和技巧作為教學(xué)重點(diǎn)，貫穿在整個(gè)教學(xué)的始終，特別是強(qiáng)化初學(xué)者的四肢動(dòng)作與呼吸的配合訓(xùn)練，這對(duì)初學(xué)者克服因換氣帶的恐懼心理有很大的幫助。

很多初學(xué)者在游泳學(xué)習(xí)的初期都會(huì)產(chǎn)生恐懼的心理，這給游泳教學(xué)帶來(lái)很大阻礙，同時(shí)也對(duì)給游泳教學(xué)造成很大的安全隱患。造成恐懼心理的原因很多，每個(gè)初學(xué)者的情況也各不相同，作為游泳教師要認(rèn)真分析其成因，并充分了解每一名初學(xué)者的具體情況，包括身體條件、心理素質(zhì)，在教學(xué)中做到因材施教，有的放矢，采用多種具體有效的方式，來(lái)消除恐懼心理，確保游泳教學(xué)的安全順利開(kāi)展。

參考文獻(xiàn)

[1]莫少華.初學(xué)游泳者克服恐懼的教學(xué)方法探討[J].科學(xué)時(shí)代，2012（05）.

[2]何達(dá)潛.初學(xué)游泳時(shí)克服恐懼心理的探究[J].才智，2011（12）.