光野桃

以前因為工作，我見過一位肚皮舞舞者，聽她說穿塑形內(nèi)衣勒緊腰部是不好的行為。越是勒緊，腰部越是僵硬，會對骨盆造成不好的影響。

肚皮舞要將綴滿漂亮裝飾的低腰裙裹在腰部舞動起來。通過這條裙子來給骨盆標注位置，以便將感覺集中在這個點上，腰部就能自由地活動。上課時內(nèi)褲也在腰部以下，穿在胯骨上。

腰部在可活動的范圍內(nèi)，經(jīng)常保持柔軟的彈性，是十分重要的。

我有一張“美人回眸”的畫，畫中的女模特很年輕。年輕人的腰部都是很柔軟的，但上了歲數(shù)就會變硬。

M老師教了我一套“美人回眸體操”。要面向墻壁站立，如果可以的話，身后放一面鏡子，向后轉(zhuǎn)頭去看鏡子中的自己。就是這么簡單的動作，但照著做了就會發(fā)現(xiàn)腰部最細的部分可活動的范圍并不大?；仨@個動作不僅需要轉(zhuǎn)動腰部，肩膀和脖子也要跟著動起來，但并不像想象中那樣可以迅速地轉(zhuǎn)動起來。

比我年紀還要大些的M老師給我做了示范，她很柔軟地轉(zhuǎn)動身體向后看，動作十分柔和。腰部、脖子和肩膀等其他部位，都串聯(lián)在一起活動著。

研究印度的學者伊藤武老師的作品《秘傳MARUMA 穴位刺激瑜伽》（講談社出版）中有一種叫作“扭動體位”的瑜伽姿勢，難度很大，簡單說一下動作要領(lǐng)。

首先雙腳向前坐下來，接著：

1.右手放到左腿的外側(cè)。

2.一邊吐氣，一邊把上半身向左側(cè)扭過去，左手圍在后背上，保持幾次呼吸。

3.慢慢恢復原位后，再向相反方向做同樣的動作。

這個動作是以腰部為中心，“像擰毛巾一樣地扭動上半身”，以此來“矯正已經(jīng)彎曲的脊椎骨，去除留在骨頭之間的廢物”。這也是“使各器官恢復年輕狀態(tài)的最有效的動作之一”。做這個動作時，腰部多余的脂肪就會開始阻礙你，讓你很難扭動上半身。

腰部應該是“氣息”的通道吧。我感到如果這個部位不能柔軟些，會很糟糕。

那段時間，開始流行一種寬松的、自然下垂設(shè)計的套頭毛衣，穿起來很舒服。我買了好幾件不同顏色的，整個季節(jié)都在穿這種款式，上身之后完全看不出腰部了。身體實際是纖細的，能夠隨意勾勒出外形。但如果不好好管理它的話，身體就會造反。

如果能每天檢查身體的每一個細節(jié)，那該多好呀。雖然很想把它當作一件簡單的事情去做，但實際上因害怕而難以做到。

在自己沒有重視身體的那段時期，經(jīng)常會在人群中與他人撞衫。而且，很不可思議的是，和他人撞衫的概率非常高。這些沒有好好整理過自己的人，也都會互相吸引到一起吧。看來，一定要切斷這條向著負面方向發(fā)展的鎖鏈。

（摘自《柔軟的身心》漓江出版社 圖/子依）