晏飛

很多人經(jīng)常不能安心睡覺(jué)，他們的理由是：聲音令人睡不看覺(jué)。例如，鄰居家傳來(lái)的噪音、電視的聲音、車子的聲音等都會(huì)令人睡不看覺(jué)。換句話說(shuō)，要想舒服地睡一覺(jué)，需要安靜的環(huán)境。但是所有的聲音都會(huì)妨礙睡眠嗎？其實(shí)也不是。

我的一個(gè)學(xué)生有一天和我談到這件事。本來(lái)，這位學(xué)生從不失眠，不料，幾天前枕頭旁的鐘表聲使他整夜睡不著覺(jué)。因?yàn)槟X子里都充滿了鐘表的聲音，但又不能把耳朵塞起來(lái)，他只好把鬧鐘放在墊被底下，可是他又擔(dān)心早上會(huì)聽見同樣的聲音，結(jié)果為了這些事，一直沒(méi)睡好。他問(wèn)我有沒(méi)有什么解決的方法，我建議他把鐘表拿到耳朵旁邊來(lái)聽。

當(dāng)我們受到聲音、味道、疼痛等的刺激時(shí)，這些刺激會(huì)傳到腦干網(wǎng)樣體上來(lái)。腦干網(wǎng)樣體的細(xì)胞受到刺激之后就會(huì)興奮起來(lái)，意識(shí)水平也會(huì)維持清醒狀態(tài)或提高到更激烈的狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，人對(duì)新鮮的刺激很敏感，但當(dāng)刺激持續(xù)了一段時(shí)間之后，感覺(jué)就會(huì)變得遲鈍，逐漸睡意濃厚起來(lái)。鐘表的刺激并不是妨礙睡眠的原因，只要你把不想聽的心理轉(zhuǎn)為耐心傾聽便可以了。

什么樣的聲音會(huì)真正妨害人的睡眠呢？一種是和鐘表聲音完全相反的不規(guī)則聲音，例如突然經(jīng)過(guò)的車子的聲音會(huì)把正在睡覺(jué)的人吵醒。另一種聲音是能使我們產(chǎn)生共鳴或含有某種意義的聲音。有些人一點(diǎn)都不喜歡古典音樂(lè)，所以一聽到古典音樂(lè)的時(shí)候就像聽到了催眠曲，反之，喜歡聽古典音樂(lè)的人聽到這種音樂(lè)時(shí)，注意力就會(huì)集中，怎么也睡不著。

當(dāng)周圍有噪音干擾時(shí)，我們可以在室內(nèi)再制造點(diǎn)聲音。比如把森林、山谷、河流或下雨聲錄下來(lái)，在睡覺(jué)的時(shí)候聽，是很有利于睡眠的。