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        女國醫(yī)養(yǎng)生不刻意

        2018-05-14 08:53:23李仲文
        愛你·健康讀本 2018年2期

        李仲文

        85歲的葛琳儀是第三屆國醫(yī)大師中的五朵金花之一。自稱“半路出家”、普通中醫(yī)師的她,擅長治療肺系病、脾胃病和老年病,在60年的行醫(yī)生涯中見證了中國疾病譜的變化。在養(yǎng)生方面追求舒服的她講究“不刻意,但注意”。根據她的觀點,我們梳理了一套防病養(yǎng)生方案。

        辨證1:胃病是餓出來的?現在更多是吃出來的

        作家王蒙說過一個笑話,說世界上只有兩種事情,一種是餓肚子餓出來的事情,一種是吃飽了撐出來的事情。笑話歸笑話,葛琳儀認為,得胃病還真跟這兩個原因分不開。以前人們由于普遍營養(yǎng)不良,胃經??漳?,就會餓出許多毛病?,F在饑餓導致的胃病幾乎沒有了,但吃得太飽引起的胃病越來越多。

        葛琳儀說,自己在治療時碰到的患者大致歸結為三類:第一類是日子過得渾渾噩噩的人,白天工作,晚上視麻將、撲克為知己,吃飯都在牌桌上,把胃置之“肚”外;第二類是日子過得輕松的人,暴飲暴食,縱酒無度,唱卡拉OK唱到深更半夜;第三類是日子過得緊和開車的人,經常工作到深夜,廢寢忘食,長期處于精神緊張狀態(tài)。

        葛琳儀分享了一則醫(yī)案:有一位病人,每逢換季就感冒,他以為自己抵抗力差,經常買保健品吃,但效果不明顯。問診后,葛琳儀發(fā)現,病人舌苔白膩、舌體胖。再一問,病人平時應酬喝酒很多,酒足飯飽之后腹脹感久久不消?!斑@樣的病人就是典型的脾胃不運、痰濕中阻癥狀。”葛琳儀說,“脾胃運化失調,如果不先調理脾胃,營養(yǎng)無法被身體吸收,就算吃再多滋補品都沒有效果?!?/p>

        辨證2:“老慢支”等病是拖成的?跟環(huán)境污染有關

        葛琳儀說,20世紀70年代,老百姓患慢性支氣管炎的非常多。那時生活條件沒有現在好,很多人咳嗽不去看醫(yī)生,有些就慢慢拖成了慢性氣管炎?,F在人們的健康意識強了,咳嗽都會及時看病吃藥,患支氣管炎的人自然就少了。

        但最近幾年,找葛琳儀看咳嗽的人很多,他們中有不少人一咳嗽就持續(xù)一兩個月,吃了藥還一直不見好。平時找她開藥方調理“老慢支”的有一半以上是40~60歲的人。

        葛琳儀認為,經久不愈的咳嗽、“老慢支”等呼吸道疾病越來越多,與空氣污染、飲食習慣變化有關。嚴重的空氣污染會傷害呼吸系統(tǒng),而嗜辣,過多地攝入高脂肪、高蛋白的食物又會生痰,令咳嗽更難痊愈。

        對于咳嗽的人群,葛琳儀建議,除了調理,生活中也需注意一些細節(jié)。比如,空氣中浮塵多的時候,要減少外出,必須外出時應使用防塵口罩,以有效防止灰塵進入呼吸道和肺部。外出回家后,要用清水漱口并清理鼻腔,以減少感染概率。另外,秋冬季干燥,要多喝水以加快體內代謝廢物的排出,多吃蔬菜和水果。特別是咳嗽緩解后,最好遵醫(yī)囑,服些養(yǎng)肺的保健藥物。

        而對于慢性咽炎患者來說,平時講話要輕或少講話,早晚用淡鹽水漱口,不吃辛辣、刺激的食物,多飲水,可用金銀花、麥冬泡水喝。

        辨證3:年紀大了要忌口?節(jié)食吃素反而對健康不利

        有些人覺得年紀大了要忌口,葛琳儀不是很贊成。她有高血壓,但沒有特別忌口,只是吃得清淡些,樣樣都吃點。葛琳儀說,人老后,胃口本來就會變小,吃不了多少東西,還這個不吃那個不吃,弄得食譜更窄,反而對健康不利。

        還有人認為千金難買老來瘦,葛琳儀卻認為,控制在中等身材最好。刻意節(jié)食吃素,會缺少營養(yǎng),沒有抵抗力?!爱斎?,適當控制晚飯的量是需要的,晚上我只吃小半碗米飯,少量肉”她說。

        現在,很多養(yǎng)生觀點講究如何吃,吃什么防癌、補腎,而葛琳儀認為,吃什么是其次,最重要的是心態(tài)好,性格開朗,這才是最大的福氣。“我很注重早餐。”葛琳儀說,“頭天晚上將白木耳、米仁、蓮子、芡實、紅棗一起煮粥,第二天早上喝粥時,再喝杯牛奶,加個雞蛋就足夠了?!?/p>

        辨證4:靠吃藥調理?能食療的盡量不吃藥

        對有些人習慣吃藥調理的做法,葛琳儀說,最好不要首選吃藥。她以便秘為例,可以試試吃香蕉、喝蜂蜜,還沒好,再吃個梨子,喝杯涼開水。另外,平時多吃玉米、番薯這樣的粗糧。

        對于吃補藥的人,葛琳儀說,老年人腸胃差、大便干,西洋參可以吃,但冬蟲夏草這樣熱性的東西不宜吃。

        葛琳儀推薦了兩個自己用了幾十年的保健方子:

        1.西洋參磨粉,與鐵皮楓斗、參三七粉混合,每天服用3克。長年堅持,可增強免疫力。3種粉末按1∶1∶0.2混合,用開水沖服即可。

        值得注意的是,此方每日服用量雖小,藥效溫和,但極少數人可能會因藥性偏涼,出現腸胃輕微不適或大便稀的情況,此時應減量服用。

        2.每年冬至到立春是最佳的進補時期。這期間服用1~2支高麗參,可獲得更好的進補效果。將一支20克左右的高麗參切片,分成7份,每日一份煎服或蒸服。

        需提醒的是,在身體沒任何不適時才能進補,絕不可在患病或身體不適時服用補品。

        (摘自《生活晨報》 )

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