譚珊珊

60歲的楊麗萍皮膚依然白皙、細(xì)膩，她是如何保養(yǎng)自己，才使得歲月在她臉上幾乎沒有留下多少痕跡呢？

在飲食上，楊麗萍有獨(dú)到的特點(diǎn)。她與大家交流心得時(shí)說：“早上喝豆?jié){，晚上喝蜂蜜，平時(shí)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)出汗，這對皮膚是最好的。而且不能挑食，什么都要吃，尤其要多吃菠菜、西紅柿，這樣才有能量。其實(shí)我之所以這樣做，是因?yàn)榭戳恕侗静菥V目》。大家都可以去看看，上面記錄得很詳細(xì)?！?/p>

楊麗萍一天所吃的東西很簡單：早上9時(shí)喝一杯鹽水；9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶；中午12時(shí)吃午餐，午餐只是一小盒牛肉、一碗雞湯和幾個(gè)小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個(gè)小蘋果和一片牛肉。楊麗萍非常大方地公開了自己的保養(yǎng)秘訣：“運(yùn)動(dòng)，要讓自己出汗?！睏铥惼颊f她“從不節(jié)食，吃素菜是可持續(xù)的、效果非常好的減肥方式，我不吃米飯倒是真的”。

楊麗萍偏好辣味，喜歡吃辣椒。她認(rèn)為，吃辣椒會(huì)刺激細(xì)胞更新。除此之外，她認(rèn)為還可以喝點(diǎn)紅酒，一定要喝豆?jié){，最好是今天喝黃豆?jié){，明天喝黑豆?jié){，這樣每天換著喝。現(xiàn)在市場上有很好的機(jī)器，10分鐘左右就能做出熱乎乎的豆?jié){了。她喜歡吃堅(jiān)果的果仁。她說：“比如剝好皮的松子，超市里有一袋一袋的，用來清肺非常好。但不要天天都吃一種，可以今天吃這樣，明天吃那樣，要有計(jì)劃地吃。我家里的墻上有一排透明的罐子，里面全是甘草、菊花、綠豆等，都得排著隊(duì)吃?！?/p>

楊麗萍說：“我有時(shí)候會(huì)擠一個(gè)檸檬，用最古老的方式把檸檬汁擠出來，里面放點(diǎn)蜂蜜。跟打豆?jié){一樣，這里面有一種樂趣，讓我感覺非常好?？傊?，我覺得一個(gè)人要對生活充滿興趣，充滿好奇，這樣才會(huì)得到非凡的快樂?！保ㄕ浴犊茖W(xué)養(yǎng)生》2018年第2期 ）