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        大雪節(jié)氣的養(yǎng)生保健

        2021-12-12 15:33:23方泓占程燕
        保健與生活 2021年24期
        關鍵詞:通陽花蜜紅茶

        方泓 占程燕

        中醫(yī)認為“寒則凝,凝則滯,滯則不通”,寒冷可致血管收縮、血液黏稠度增高等,導致發(fā)病。因此,冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期,特別需要預防此類疾病。

        飲食養(yǎng)生

        天氣寒冷,陽氣潛藏,寒邪易入,中醫(yī)認為此時對陽氣的養(yǎng)護重在養(yǎng)腎,應多吃溫陽散寒、養(yǎng)血補腎的食物,有助于益氣通陽、預防感冒,如生姜骨頭湯、生姜羊肉湯等。大蔥味辛、性微溫,具有通陽、解毒、調(diào)味的作用,蔥白是很好的通陽食材。風寒感冒的很多經(jīng)典食療方均有蔥白入藥,如蔥豉湯等。

        冬季食補應供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物,如黑豆、香菇、羊肉、牛肉、甲魚、黃豆、鱸魚、木耳、黑芝麻、烏雞、山藥、黑棗、梨、糯米、黃酒、松子、核桃、枸杞子等,但注意進補也需適量。

        音樂養(yǎng)生

        五音之羽音為冬音,屬水主藏。羽調(diào)式音樂能促進全身氣機的下降,調(diào)節(jié)腎與膀胱的功能,兼有助于肝陰制心火的功效。用于腦力勞動,可安神,適用于大腦疲勞、頭漲腦熱、難以入眠者;用于體育運動,可抑制興奮,有助于賽后休整、恢復體力;用于輔助治療疾病,適用于咳喘嘔逆、虛火上炎、心煩失眠、夜寐多夢、腰酸腿軟等病癥。羽音曲目如《二泉映月》 《梁?!返?。

        運動養(yǎng)生

        冬季晨練應在上午10—11點鐘,或下午3—4點鐘,避開氣溫較低的時段。上班族中午可離開辦公室到戶外適當活動,曬曬太陽。有冬泳習慣的人可以堅持此項運動,但要注意運動前做好準備活動,充分熱身。大雪前后,部分地區(qū)可能已有降雪或積雪,在戶外鍛煉者要注意防止滑倒等意外發(fā)生。

        耳穴貼壓

        有高血壓病的患者,可將王不留行子置于耳部降壓溝、降壓點等處,用膠布固定,每穴用拇、食指對捏,以中等力量和速度按壓,達到耳郭輕度發(fā)熱、疼痛效果,兩耳穴交替貼壓,3~5天更換一次。

        養(yǎng)生茶飲

        姜桂紅茶棗蜜飲

        原料:紅茶3克,桂枝2克,生姜絲適量(根據(jù)個人口感)、棗花蜜適量。

        制法:將紅茶、桂枝、生姜絲先放入保溫杯中,沖入沸水浸泡片刻,再加入棗花蜜,調(diào)勻即可飲用。

        功效:溫暖脾胃,適用于胃寒腹痛、尿頻、下肢發(fā)涼等癥。

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