Clong

對(duì)于很多男生來(lái)說(shuō)，喜歡做運(yùn)動(dòng)的女生一定會(huì)加分。飾演《骨妹》中的余香凝Jennifer不只演技出眾，而且更是一個(gè)運(yùn)動(dòng)型女生！Jennifer在Instagram PO出的照片大部分都是有關(guān)于做運(yùn)動(dòng)的，雖然平日演戲很忙碌，但是她都會(huì)保持每星期最少3天運(yùn)動(dòng)。而她決心做運(yùn)動(dòng)背后的原因，其實(shí)與一般女生無(wú)異，就是可以繼續(xù)吃更多美食。

一周三天要運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)舒緩疲倦的身心

Jennifer平日工作，演戲十分忙碌，但她仍會(huì)每星期最少抽3天或更多的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，她覺(jué)得做運(yùn)動(dòng)能令疲倦的身心感覺(jué)更精神。Jennifer經(jīng)常在忙碌過(guò)后的第二天，感覺(jué)身體浮腫，但如在工作后做適量的運(yùn)動(dòng)，便能令身體感覺(jué)舒服一點(diǎn)，更有精神去面對(duì)第二天的工作。

女神Jennifer在學(xué)生時(shí)期也曾被同學(xué)取笑過(guò)，繼而令她最討厭和抗拒跑步。原來(lái)她小時(shí)候是田徑隊(duì)隊(duì)員，但常被同學(xué)取笑跑步姿勢(shì)古怪，而放棄了跑步。所以現(xiàn)在Jennifer大多會(huì)選擇太空漫步代替跑步。

3招輕松美胸美背

這次Jennifer親自教授大家3組她最常做的運(yùn)動(dòng)，短短9分鐘便能輕松美胸和美背。

動(dòng)作一：水瓶提拉

時(shí)間：約1分鐘1組，每次約3-5組，每組之間可休息15秒。

功效：鍛煉大腿外側(cè)、腰側(cè)及小腿外側(cè)肌肉，收緊手，背線條。

步驟1

身子向下微蹲，雙手握住瓶裝水中間，往上提起至與地面平衡。

步驟2

雙手握住瓶裝水中間，放下。

動(dòng)作二：貓式伸展

時(shí)間：約1分鐘1組.每次約3-5組，每組之間可休息15秒。

功效：保健脊椎，強(qiáng)化背部肌群。

步驟1

手腳同時(shí)呈現(xiàn)跪地姿勢(shì)，手放肩膀正下方，膝蓋于骨盆正下方。吸氣時(shí)，腹部?jī)?nèi)縮，拱背，視線望向肚臍方向。

步驟2

背部保持直立，呼氣時(shí)，抬起頭向前望，臀部向上翹。

動(dòng)作三：超人式伸展

時(shí)間：約1分鐘1組，每次約3-5組.每組之間可休息15秒。

功效：雕塑背部線條，強(qiáng)化背部肌群，更有助打造美背及改良姿勢(shì)。

步驟1

向下俯臥地上，雙手放在耳旁。

步驟2

雙手雙腳同時(shí)向上抬起，離開(kāi)地面。抬到最高時(shí)停頓三秒，然后回到開(kāi)始的姿勢(shì)。