耳部運動有助于改善頸部活動范圍和放松頸部和下頜區(qū)域緊張的肌肉。這可能是由于支配耳部的神經(jīng)末梢來自于頭部和頸部區(qū)域。

具體操作步驟：向左右轉(zhuǎn)動頭部，并且注意活動范圍、緊張度或疼痛。用食指和拇指輕柔地抓住耳朵卷起的部分，牽拉耳廓使其向遠離耳孔的方向打開，圍繞耳孔牽拉從上而下直到耳垂。也可用手指按壓耳孔周圍。當感到耳朵溫暖并且顏色變紅時，表明已經(jīng)運動充分，頸部活動范圍和肌肉緊張度可明顯改善。

（摘自《新民晚報》）