老年人更容易脫水

春季氣溫起伏不定，雖說(shuō)空氣潮濕，但如果不注意補(bǔ)水的話，皮膚也會(huì)很容易干燥。一般正常情況下人體體內(nèi)的水分占體重50%～60%左右。在60歲以后體內(nèi)的水分會(huì)比年輕時(shí)減少10%，大約在40%～50%的水平。老年人會(huì)比年輕時(shí)更容易出現(xiàn)脫水癥狀。再加上隨著年齡的增長(zhǎng)，用于儲(chǔ)存體液的肌肉量也減少了。體內(nèi)變得難以儲(chǔ)存體液也是引發(fā)脫水的主要原因之一。還有讓人感覺(jué)喉嚨干渴的“口渴中樞”也會(huì)減退。因此，老年人對(duì)缺水的反應(yīng)也比年輕人遲鈍，有時(shí)可能身體處于需要補(bǔ)充水分的狀態(tài)，自己也會(huì)因中樞功能障礙，不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己口渴了。

當(dāng)血液變濃，有可能會(huì)阻塞血管，由此引起腦梗塞或心肌梗塞，因此老人需要特別注意預(yù)防脫水。

老年人應(yīng)該補(bǔ)多少水

老年人除了從飲食中攝取水分以外，一般還需要補(bǔ)充1升～1.5升的水分。

值得提醒的是，老年人有時(shí)不易感覺(jué)到自己口渴，也有不積極攝取水分等情況。這時(shí)，需要家屬或者護(hù)理人員多次提醒，并進(jìn)行幫助。

值得推薦的是，補(bǔ)充水分時(shí)，將攝取的水量“可見(jiàn)化”是重點(diǎn)。比如，把握好時(shí)常使用的飲水杯一杯的容量，然后記錄喝了幾杯；將飲品裝入500毫升的容器內(nèi)，每次確認(rèn)喝了多少。

（摘自《老年生活報(bào)》）