策劃：劉玉方 執(zhí)行：郭嘉、ryoma

有句玩笑話說，“春季不減肥，夏季徒悲傷?！边\動是我們減肥方式的首選。運動、健身早已不僅僅是一項業(yè)余愛好，已經成為他們生活中不可缺少的一部分。運動、健身不僅能緩解我們生活中的壓力，也讓我們的身體越來越健康，精力越來越充沛。有很多人甚至運動成“癮”，永遠都“戒”不掉！你今天運動了嗎？

李春嬡運動可以保持年輕

擁有著清新外表的李春嬡，演技爆發(fā)力極強，塑造的每一個人物都極具個人風格的魅力。憑借其豐富的舞臺經歷和扎實的表演功底，出道后不僅在電視劇方面頻頻顯山露水，在銀幕也表現(xiàn)非凡。不管是《美女不壞》中的拉拉或《巔峰時代》中的秋燕，還是《船來船往》中的周玲，李春嬡都能將每個人物性格表現(xiàn)得淋漓盡致。

說到運動的好處，李春嬡說運動有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。如果心情不好時可以快走30分鐘，體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。日常運動會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。運動有助于體內將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務就更有勁了。

運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。運動可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛煉吧!如果厭煩了，就換種新的運動。

李春嬡是一個愛運動的人?！拔液芟矚g啊，健身能增加心肺功能、改善血液循環(huán)、減壓等，還能使皮膚變美，保持永遠18歲的皮膚狀態(tài)?！泵總€人開始運動的時候都是因為鍛煉身體增強體質。李春嬡也嘗試了很多運動項目，但是最終選擇了自己最喜歡的幾個項目?！坝醒踹\動，游泳、瑜伽、跳舞都比較適合我?！币驗槠綍r工作比較忙，所以即使有癮也沒有太多時間，但是只要有空閑李春嬡都會運動起來。要說最喜歡的運動應該是游泳，只因李春嬡喜歡水。

初期運動健身是一件枯燥而又長期的事情，所以除了選擇一個自己喜歡的運動項目外，也需要找一個自己運動的小伙伴?！拔覀兘洺＝Y伴，效果還不錯，并且跟朋友家人一起也不會感覺到累?！彼浴斑\動是一個會讓你變快樂和美麗的事情?！?/p>

其實不管什么運動李春嬡都會做好運動前的準備活動和健身完的拉伸活動。這不但可以是肌肉線條更加纖細，還不容易受傷，避免抽筋等。要活動開自己的手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部。特別是要做壓腿,活動中按照自己的想法隨意活動一下手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部、腿部即可,這樣的做的目的,主要是把關節(jié)、肌肉和韌帶活動開。只有如此才能避免自己在運動中受傷。其實準備運動很簡單的,只要自己數(shù)拍子,按照拍子的節(jié)奏旋轉自己的手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部等部位,還可以適當慢跑10分鐘,把自己的身體充分活動開,微微的感覺到有點熱或有點汗就可以了。

運動后我們也不要忘記做拉伸活動。拉伸可以緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調性，擴大身體的運動范圍。拉伸運動將會讓動作不受約束，防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

《時尚北京》：生活中的你是一個怎樣的人？

李春嬡：生活中是比較外向的，有時候會有點2。哈哈。

《時尚北京》：沒有工作的時候會做什么呢？

李春嬡：沒工作的時候會跟朋友們聚會，去旅行。

《時尚北京》： 最喜歡的一句話？

李春嬡：沒有最好，只有更好…

《時尚北京》：有壓力的時候，你會選擇什么方式減壓呢？

李春嬡：唱k和旅游。

《時尚北京》：你最喜歡的電影是什么？

李春嬡：喜歡好多電影啊，最近看到一部《海邊的曼徹斯特》不錯。我喜歡滿滿的文藝劇情片，通過淡淡的講述主人公的經歷來體會人物內心深處的情感。

《時尚北京》：對生活的態(tài)度是什么？

李春嬡：順其自然，享受生活。

《時尚北京》：覺得自己是一個時尚達人嗎？

李春嬡：我覺得只要自己喜歡就好，不一定非要跟潮流。

《時尚北京》：對時尚怎么理解？

李春嬡：時尚很復雜，適合自己的是最好的。

《時尚北京》：有喜歡收集的時尚單品嗎？

李春嬡：帽子。

《時尚北京》：最喜歡怎樣的穿衣搭配方式？

李春嬡：舒適運動。

《時尚北京》：你給自己定位的時尚風格是什么？最喜歡的造型？

李春嬡：簡單、活潑。最喜歡的沒有特殊的定義吧，并且我也希望自己可以嘗試不同風格。

《時尚北京》：近期的一些工作安排和計劃？

李春嬡：在拍攝電視劇《皓鑭傳》。

丁洋潛水是我最愛的運動

她是電視劇《人活一張臉》里的趙愛黨、是《一世情緣》里的周桂香、是《小麥進城》里的林小溪、也是《獵刃》里的王翠蘭……她是一個永遠保持微笑的女孩。和她聊天你永遠不用擔心冷場。她會照顧到你的感覺，也會睿智到可以幫你理清思緒。她就是丁洋。一個用心努力、樂觀感恩的好演員，一個永遠在進步中完美自己的女人。

運動是健康之本，都說“生命在于運動”。運動不僅能使我們體能增強，讓我們保持有型的身材，使我們增加耐力；運動還能讓我們胸懷坦蕩、朝氣蓬勃、神采飛揚，也能使我們充滿毅力，輕松面對生活?？梢哉f，運動給我們帶來的好處非常多。

但是現(xiàn)代社會的人們生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，大家忙碌的同時常常忽視了日常的身體鍛煉和運動。時間長了各種各樣的病痛開始侵襲我們的身體，等到有一天身體被拖垮時才后悔沒有好好照顧它。

在丁洋看來，適當?shù)倪\動會對身心帶來很多益處。所以如果不工作，她會定時去健身房健身?！氨热缯f，經常鍛煉不僅有利于人體骨骼和肌肉的生長，還有利于人體的生長發(fā)育，增強人體免疫系統(tǒng)，提高抗病能力，是保持健康再好不過的選擇。而且體育鍛煉還能讓我們保持一個良好的身體素質。此外，鍛煉還能改善神經系統(tǒng)的調節(jié)功能，能更快地對外界做出反應，并且保持健康的生理活動。還有一點就是運動鍛煉不僅可以陶冶情操，保持一個健康的心態(tài)，還能緩解工作帶來的緊張情緒。”

在眾多運動中，丁洋最喜歡潛水。“因為身處水下不僅可以欣賞奇幻的海底世界，而且經常從事潛水運動可以發(fā)達全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等。還能培養(yǎng)人們勇敢、頑強、協(xié)作、謹慎的意志?？芍^是好處多多?！?/p>

不過不管做什么運動，丁洋說之前一定要做足充分的準備活動?！叭绻阱憻捛安蛔鰺嵘磉\動，很容易引起肌肉、韌帶拉傷或關節(jié)扭傷，致使運動不能正常進行。因為鍛煉前，身體各部位、各系統(tǒng)的有關區(qū)域都處于安靜和抑制狀態(tài)，熱身運動就是使人體各部位、各系統(tǒng)，從靜止、抑制狀態(tài)逐步過渡到興奮、緊張狀態(tài)，從而為身體承受鍛煉時的最大負荷做好準備。所以做好準備，好好地去享受運動吧?！?/p>

《時尚北京》：當初開始運動健身的時候是出于什么樣的目的？

丁洋：其實最開始我的目的很簡單就是為了穿比基尼。因為身材好，穿比基尼很好看。

《時尚北京》：你是一個運動成“癮”者嗎？對什么運動最癡迷？覺得運動最吸引你的原因是什么？

丁洋：我對運動很癡迷。最喜歡去健身房運動，每周大概5次。我覺得運動能讓自己的身材變好。

《時尚北京》：一直堅持運動健身到現(xiàn)在，你對運動健身如何看待？

丁洋：對自己有要求的一種表現(xiàn)，不光是外在或者是內在?？思骸?/p>

《時尚北京》：有沒有喜歡或者是崇拜的體育明星？你覺得他（她）們身上的什么讓你欣賞或是敬佩？

丁洋：孫楊。他身上的那種拼搏的體育精神讓我敬佩。

生活中丁洋是一個典型的射手座女孩兒，低調堅韌卻又親和樂觀，自帶文藝氣息。不工作的時候，丁洋喜歡健身、養(yǎng)狗、學英語和潛水。她說自己還喜歡做飯，“我享受做飯的過程和美食帶給我的滿足感?！?/p>

提到多年的演戲經驗，丁洋坦言最有效的“營養(yǎng)劑”就是觀眾的支持與鼓勵。這能夠使自己以積極地心態(tài)去演好每一個角色，回報觀眾的關心與期待?！霸谖铱磥碜鳛檠輪T，總是要拋棄自己的本性，然后進入到角色中，體驗她的喜怒哀樂和悲歡離合。但是無論在角色中怎么變換，演繹出生活的真實才是表演的本質和作為演員的根本。不可摒棄和偏離?！闭沁@份對表演的執(zhí)著和追求真實的性格，讓丁洋的演繹事業(yè)一路平坦順遂。雖無大起大落，卻也在平凡演繹中盡顯真實與從容。

心無旁騖路自寬。一個永遠在進步中完美自己的丁洋，一定會收獲一個美好燦爛的明天。相信她會給觀眾帶來更多的驚喜，也期待著她再一次完美綻放：為生活，為事業(yè)，為自己，為美好的未來。

《時尚北京》：生活中的你是一個怎樣的人？

丁洋：我是一個比較直接的人，喜歡幫助別人，樂于分享。

《時尚北京》：對生活的態(tài)度是什么？

丁洋：積極樂觀，沒有過不去的坎兒。

《時尚北京》：對時尚如何理解？

丁洋：適合自己，穿出自己風格。

《時尚北京》：你覺得做藝人之后對時尚感覺有更大的幫助嗎？

丁洋：當然有。必須把這個當作功課去學習。

《時尚北京》：你覺得自己的成就感來自何處？

丁洋：成功塑造一個角色，會被更多的人關注和認可。

《時尚北京》：如果可以有選擇的機會，你會怎樣規(guī)劃自己的人生？

丁洋：做一名潛水向導，有資質帶著潛水游客在海下參觀。

《時尚北京》：近期的一些工作安排和計劃？

丁洋：真人秀短視頻開拍，演真實的自己。是一個全新的模式，很好玩。

黃藝馨堅持運動保持自律生活

愛搞怪、能耍寶，熒屏上的黃藝馨可謂是一個喜劇怪才。對于黃藝馨，可能很多人都和我一樣是從“后舍男孩”開始認識他的。之后的《百變大咖秀》更是讓觀眾見識到了他的綜藝實力。不過黃藝馨并不想停留于此，憑借著對表演的熱忱和喜愛，他接演了一系列影視作品，不管是《十全九美》里的小鑿子、《青春進行時》中的黃小新；還是《頭號緋聞》中的汪小鳳、《平凡歲月》里的李二寶……黃藝馨憑借獨特的想法和表演方式，讓觀眾耳目一新。

運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年前，醫(yī)學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉?！鄙徒】?，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。

對于運動，黃藝馨坦言自己很熱愛，尤其是羽毛球?！霸谖铱磥恚@項運動有對抗，但沒有身體接觸，全身上下處在高強度運動中，讓整個人都揮汗如雨，大腦興奮感很強。而且打羽毛球能助人釋放壓力。因為現(xiàn)代人工作生活壓力很大，打羽毛球時需要人們全身心投入到擊打的過程中，從而忘記工作和生活帶來的煩惱。同時將所有精力都聚集到羽毛球上，通過反復擊打動作把壓力釋放出來。”

除了自己堅持鍛煉身體，黃藝馨也經常鼓勵家人和他一起做有氧運動?！氨热缥視埶麄円黄鹇放埽趙ii上做一些基本的瑜伽和平衡訓練?；蛘吲笥褋砑依锏臅r候會讓他們嘗試我喜歡的劃船機。我覺得和家人朋友一起運動的時候，會讓我感覺更快樂?！辈贿^他也強調運動之后一定要做好拉伸，因為拉伸是最好的保護和放松。除了運動之后，黃藝馨說自己早上起來也會做幾個拉伸動作。這樣可以把腿部、腰部、肩部、頸部等位置的筋骨肌肉活動開。下午再進行強度運動鍛煉，鍛煉后依然要拉伸。這已經成為了他的習慣。

“一直堅持運動健身到現(xiàn)在，你對運動健身如何看待？”我問道。

黃藝馨想了想，說：“以前誰說喜歡健身好像有點問題，現(xiàn)在誰說不喜歡健身才顯得有問題。我覺得這就是現(xiàn)在的人們對自身要求的提升。在我看來每個人在運動方面都有自己的目標，所以選擇適合自己的運動，才能夠實現(xiàn)目標。其實保持運動可以讓自己過更自律的生活，對我們每個人都是好的。”

《時尚北京》：你喜歡運動嗎？你覺得運動會給我們的身體帶來哪些好處？

黃藝馨：我很喜歡，因為運動流汗在精神方面可以幫助排遣壓力，帶來更多正能量；身體方面有助于改善睡眠，增強胃腸功能。

《時尚北京》：在所有的運動項目中你更傾向于什么樣的運動？

黃藝馨：我更傾向有氧運動。以前常常游泳、路跑，現(xiàn)在在家里用劃船機，都是對肺活量和意志力的挑戰(zhàn)。劃船機更鍛煉核心力量，腿粗了。

《時尚北京》：有沒有喜歡看的比賽項目？經常會關注哪些賽事呢？

黃藝馨：一般在有時間的時候會關注一些賽事轉播，歐冠、NBA、CBA都有看。前一段時間的冬奧會趕上春節(jié)假期，武大靖獲得男子短道速滑500米金牌那晚，全家人圍著電視機感覺都不能呼吸了。

《時尚北京》：有沒有喜歡或者是崇拜的體育明星？

黃藝馨：我非常喜歡斯蒂芬·馬布里先生。他在賽場上的敬業(yè)和不服輸?shù)木駥ξ沂且环N激勵，尤其他對自己的嚴格要求，對身邊人甚至CBA帶來的影響及變化令我非常欽佩。

黃藝馨說生活中的自己是一個憂國憂民的人，關心國家大事、關心地球和人類的變化。沒有工作的時候，他喜歡待在家里收拾房子、歸置東西，或者是做做運動、看書畫畫，還是比較隨意的。黃藝馨最近在看《習慣的力量》這本書，講述的是人的很多思考和行為模式是習慣形成。對于看書，黃藝馨說這是自己最好的充電方式。“我會針對性地根據(jù)自己某一段時間發(fā)現(xiàn)的問題，找些針對性的書籍給自己一些指引?！睂τ跁r尚這件事，黃藝馨有著自己的看法?！拔艺J為時尚就是選擇適合自己的，而不隨波逐流。平時我會通過微博、微信和一些自媒體公眾平臺來了解最新的時尚資訊和動向，畢竟身處在這個圈子里，不能落后了。私下里，我的著裝風格一般是休閑隨性。我喜歡上松下直，配色有主題感。要么極素，要么有沖擊力的涂鴉上衣，配上一雙好鞋?！?/p>

《時尚北京》：你覺得做藝人之后對時尚感覺有更大的幫助嗎？

黃藝馨：肯定有啊。畢竟站在舞臺上，你的衣著表現(xiàn)，都要對得起觀眾。而在娛樂圈接觸時尚資訊的渠道更多，對自己衣品等等方面的提升也更有幫助。

《時尚北京》：在你沒有成為演員之前，你怎樣看待演員這個職業(yè)？

黃藝馨：我曾以為成為一名演員是一件容易的事情。

《時尚北京》：那你成為一名演員之后，又怎樣看呢？

黃藝馨：我選擇了對自己來說最難的一個方向。

《時尚北京》：如果可以有選擇的機會，你會怎樣規(guī)劃自己的人生？

黃藝馨：年輕時拼命年輕；中年時一半時間掙錢，一半時間感受生活的萬紫千紅；希望老時能和三兩知己住得近，一起談天說地喝喝茶。

蘭昊宇運動可以放松身心

2007年，蘭昊宇參加東方衛(wèi)視選秀娛樂節(jié)目《我型我秀》的比賽，獲得全國100強；2010年，參加湖南衛(wèi)視選秀娛樂節(jié)目《快樂男聲》的比賽，獲得昆明唱區(qū)5強、全國300強。之后，蘭昊宇成功簽約成龍中國，成為旗下藝人，并得到成龍的眷顧而加入新七小福，成為成龍的第七代弟子。2011年，出演《辛亥革命》。2013年，主演古裝神話劇《封神英雄榜》。2014年，主演抗戰(zhàn)劇《南僑機工英雄傳》。2016年，主演喜劇動作電影《我的拳霸女友》。2017年11月3日，其參演的《寶貝特攻》在中國上映。

參加健身活動的時候適量出汗。新陳代謝加快，運動結束之后往往會感覺到渾身輕松、心情舒暢。這是由于體內的神經系統(tǒng)和激素水平又回到正常狀態(tài)。身體在鍛煉之后，會分泌一種叫內酚酞的物質，使人減輕疼痛、感覺舒適。由于新陳代謝的加快，人在鍛煉之后食欲會有所提高，睡覺質量也會得到改善。所有這些對緩解壓力、增進心理健康都是大有益處的。

健身也可以被用來做精神調味品。情緒低落的時候，可以去戶外或健身俱樂部鍛煉。呼吸新鮮空氣、感受陽光，運動之后有舒適感。有多項研究資料證明，四周的規(guī)律鍛煉可以大幅減低憂郁癥的癥狀。健身可以幫助你發(fā)泄不良的感覺，比如憤怒。健身已經是現(xiàn)代人生活不可或缺的部分了。健身可以增強身體的抵抗力：可以成為心血管的最佳保鏢；可以帶你遠離癌癥；可以免除你的傷痛；可以給你一個快樂的心態(tài)。所以蘭昊宇很喜歡健身。

在蘭昊宇看來，起初自己加入運動大軍的目的很簡單，就是為了美體塑形。但是漸漸體會到健身給身體帶來很多益處。要說到最喜歡的運動項目，蘭昊宇說游泳和潛水絕對是他癡迷的運動。他說潛水運動是人類尋求自主性、自在性的一種方式。“在水下，你可以不去想今天開會討論了哪些內容，還有多少工作沒有完成，也可以不去想今天都發(fā)生了哪些不愉快的事情。你所能感受到的只有水下曼妙且不嘈雜的聲音，觀賞那些難得一見的海洋生物，和魚群近距離接觸?！?/p>

潛水能鍛煉人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸、心血管系統(tǒng)有良好的作用?？梢詼p輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞者的睡眠。潛水不僅可以鍛煉身體，還可以美容。人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時，肌膚經過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱。這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能。具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

運動需要全身各個部位多種功能配合，才能達到運動的目地，猶如機械是由許多零件組合運作而成一樣。所以運動前必須做些熱身運動，就如同機械要先熱機一般。熱身運動，是某些全身活動的組合。在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨后更為強烈的身體活動做準備。目的在于提高隨后激烈運動的效率。

作為資深的運動愛好者蘭昊宇建議運動健身前一定要熱身，以免造成拉傷。那么健身后的拉伸運動也是非常重要的。蘭昊宇說運動后身體疲勞是很正常的。但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。由于乳酸的堆積，運動后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù)3～4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。有時候我們健身后會常常感覺到食欲不振，很可能是由于運動量過大，對身體刺激過度，抑制了大腦中的消化中樞造成的。此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。我們都知道大運動量后產生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運動前、中、后應及時補充水分。尤其是運動以后，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

生活中的蘭昊宇是個開朗活潑的人。沒有工作的時候喜歡旅行，特別喜歡去海邊城市。

秉著“一切都是最好的安排?！碧m昊宇的演藝事業(yè)會越走越遠，因為他懂得知足，懂得珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。當他遇到壓力的時候會去游泳、跳舞，或者睡上一大覺。“我減壓的方式有很多?！比绻龅角榫w低落的時候會一個人呆著?！耙驗椴幌胴撃芰坑绊懙街車?，雖然我很少情緒低落。大家都開心的時候我會很快樂?！?/p>

如果有點時間，蘭昊宇就會用來看喜歡的電影?！叭绻f最喜歡的電影的話，我沒有一個唯一的定位。因為我認為一部好的電影，它必須是能夠讓人看了以后有所觸動到內心的某一個情感層面的感動點。或者是在個人處世之道的認知層面上有所共鳴的同感點和真實點。這樣的電影一定是我喜歡的好電影。”

李龍君運動讓我蛻變

從《夫妻那些事》中不著調的趙家良，到《結婚前規(guī)則》里的“負心男”唐志；從《警界英豪》的高材生警察梁武，再到《養(yǎng)父的花樣年華》中深情善良的馬月兵……李龍君在多個生動飽滿的角色中自如轉換。他希望自己成為一名腳踏實地演戲的好演員?？梢匝菹矚g的角色，也可以挑戰(zhàn)更多不同類型的角色。

如今越來越多的人開始加入到運動健身的行列，“全民健身”已經達到了一個高潮。人們不僅僅只埋頭于工作，越來越多的人也開始關注自己的身體健康。作為演員，李龍君說自己很喜歡運動健身。“一方面是身為一名演員，不管主動還是被動，對身體形態(tài)的要求相對來說更為嚴格。有一個好的身材自己和觀眾都會賞心悅目；另一方面健身會讓人更有朝氣和活力，也更有精氣神兒。當然，最重要的還是身體健康。”

其實最初開始運動健身李龍君說自己是存了個小私心。“我希望自己的身材可以變好，做不到‘穿衣顯瘦，脫衣有肉’，起碼可以撐得起衣服。后來運動一段時間后，發(fā)現(xiàn)運動之后心情會變得很好，尤其是揮汗如雨后感到酣暢淋漓?！?/p>

李龍君坦言自己對運動很上癮，尤其癡迷潛水和卡丁車?！皾撍臅r候，水下環(huán)境很安靜，很適合思考。而卡丁車，它的速度感特別強。開的時候你的精神和注意力必須高度集中，會讓我忘掉很多不愉快的事情。這也是一個很好的排遣壓力的方式?！?/p>

不過李龍君也告誡喜愛運動的朋友，一定要在運動健身前做好熱身準備，而且運動適量就好，根據(jù)自己的身體狀態(tài)相應的去調整運動的強度。然后在運動結束后還要做一些拉伸運動，避免運動傷害和第二天肌肉酸痛。當然，如果有條件，聘請教練做指導是一個更好的選擇，可以根據(jù)自身情況有針對性地鍛煉?！皩ξ襾碚f，運動結束之后我會喝點兒茶補充水分，或者聽聽音樂，讓緊張的身體放松下來?！?/p>

從開始運動健身到現(xiàn)在，李龍君用了一個詞形容自己：“蛻變”。“不管是從身體還是心理，我覺得自己都有一個‘質’的變化。身體越來越健康、有活力；對事物的看法和態(tài)度也變得越來越專注、堅持、執(zhí)著?！?/p>

《時尚北京》：在所有的運動項目中你更傾向于什么樣的運動？都親身參與過嗎？感覺如何，有什么樣的親身體驗？

李龍君：我更喜歡有氧運動，像羽毛球、輪滑、滑雪等。每次運動完之后身體狀態(tài)都會很松弛，像是脫胎換骨了一樣。

《時尚北京》：你會帶著周圍的朋友、家人、同事一起運動健身嗎？

李龍君：當然會。運動健身的時候有個伙伴一起不會感到那么枯燥，我覺得有人陪著相互鼓勵支持，效果也會更好。

《時尚北京》：經常會關注哪些賽事呢？

李龍君：羽毛球比賽。

《時尚北京》：有沒有喜歡或者是崇拜的體育明星？你覺得他（她）們身上的什么讓你欣賞或是敬佩？

李龍君：林丹。他訓練很努力，對自己的要求也很嚴格，一直保持著一個很好的競技狀態(tài)。這種態(tài)度我非常喜歡。

生活中的李龍君是個善良、陽光的大男孩，閑暇時喜愛運動健身、看書和看電影。他喜歡追求速度感，尤其是有壓力的時候，跑步和開卡丁車都能讓他緩解壓力?！犊胤阶C人》是李龍君最喜歡的電影，“這部懸疑片看得很過癮，第一次看的時候就被故事情節(jié)、影片結構以及演員的表演吸引，幾乎每一年都會重復看兩三遍。”

作為一個演員，或多或少會接觸到一些時尚資訊，但李龍君從不覺得自己是一個時尚達人。在他看來時尚不必特立獨行，不管什么東西適合自己就好。“我對自己在服裝搭配上沒有特別的定位，最主要就是自己穿著舒服，看著順眼。像平時比較喜歡白T恤、牛仔褲這種極簡的搭配?！崩铨埦f。

對于演員這個職業(yè)，李龍君坦言自己并非學表演出身。大學時學的是導演專業(yè)，后來機緣巧合才開始從事演員這個職業(yè)。在他看來演員是一個極其特殊的職業(yè)，需要有毅力、有耐心，并不是外表看見的那么光鮮亮麗?！懊總€演員背后都有著不可想象的艱難，遠不如表面上看到的那么容易，需要付出很多，并且要不斷地學習充實自己?！?/p>

《時尚北京》：生活中的你是一個怎樣的人？

李龍君：一個人的時候比較宅，人多的時候又喜歡鬧騰。

《時尚北京》：最近在看的書是什么？主要講了什么事情？

李龍君：最近在看《游隼》。講述了一個人癡迷地追逐一對游隼的身影，并忘我觀察它們的故事。

《時尚北京》：你會花大量的時間來保養(yǎng)自己嗎？

李龍君：不會。關于這一點我的工作人員可能最有發(fā)言權，他們曾經吐槽說我“糙”。哈哈，我是糙漢子。

《時尚北京》：你覺得做藝人之后對時尚感覺有更大的幫助嗎？

李龍君：會。現(xiàn)在出門的時候多少會注意一下自己的造型。

《時尚北京》：如果可以有選擇的機會，你會怎樣規(guī)劃自己的人生？

李龍君：還是會選擇和現(xiàn)在一樣的道路，不必去強求自己去做什么改變，順其自然就挺好。