偏頭痛：按太陽(yáng)拿攢竹

頭痛犯了，恨不能揮拳直接在頭上捶幾下?？哲娍傖t(yī)院中醫(yī)科主任馬建偉說(shuō)，頭痛的時(shí)候可以按一下太陽(yáng)穴。這個(gè)穴位比較好找，就在前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方，按壓的時(shí)候有凹進(jìn)去的感覺(jué)，順時(shí)針按揉50～100次。需要注意的是，手法一定要輕柔。也可以按揉眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的攢竹穴，可以用雙手同時(shí)捏住兩眉頭攢竹穴的皮膚，向上捏拿100次。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院按摩理療科主任付國(guó)兵說(shuō)，有些人頭痛的時(shí)候會(huì)感覺(jué)脖子也不舒服，那就是頸性頭痛，手摸還能感覺(jué)到頸部肌肉發(fā)緊，這就需要注意脖子的保暖，春季出門也最好戴個(gè)圍脖，頭痛也揉揉脖子的肌肉，一個(gè)姿勢(shì)別坐太久。

咽喉痛：氣管兩側(cè)梳理

春季里，嗓子不舒服的多。馬建偉建議，可以用一只手，拇指和食指分開(kāi)分別放在氣管兩側(cè)，沿著氣管往下梳理，用上一定的力度，梳理100次。這種方法對(duì)微微覺(jué)得嗓子不舒服的人有效，如果嗓子已經(jīng)很疼了，就可以用一只手的食指和拇指捏住喉頭所在位置上方的皮膚捏拿，直到皮膚微微發(fā)紅、發(fā)熱為止。

有人晚上喉痛得特別厲害。付國(guó)兵說(shuō)，如果喉嚨疼得厲害，不妨在晚上睡覺(jué)前于頸部咽喉處貼上一劑活血化瘀的藥膏，第二天早上起床后就會(huì)緩解很多。

腰背痛：腰背部向下捋

雖然外面的氣候溫暖而明媚，不少人在辦公室里坐上一會(huì)，卻會(huì)感到腰背疼痛不適。馬建偉說(shuō)，腰背疼痛也可以在腿上找一個(gè)委中穴按揉100次。委中穴位置位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，按揉這個(gè)穴位不僅對(duì)腰背痛有效，還對(duì)坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、膝蓋疼痛等有效。也可以將雙手掌放在腰背部，輕輕用力，從上向下捋。

摘自《健康時(shí)報(bào)》