遲毓凱

為了迎接即將到來的高考。相信同學(xué)們都已經(jīng)做好了知識上的儲備工作。能不能在考場上正常發(fā)揮，將決定著高考的成敗。如何看待即將到來的高考？如何看待我們自己的焦慮？考得好意味著什么？考得不好又將如何？如果這一系列問題不能很好地解決，很難說我們已經(jīng)對高考有了充分的準備。

高考是什么？應(yīng)該以何種心態(tài)應(yīng)對？

說到“高考”這個詞的時候，你首先想到的是什么呢？

有的同學(xué)一看到“高考”就想到了“父母”“老師”“同學(xué)”“社會怎么看我”“別人怎么想我”“我失敗了別人怎么說我”。而且有類似想法的同學(xué)應(yīng)該還不少。這些同學(xué)的高考并不是為自己考的，他們怕自己考不好，怕別人對自己有看法，因此對考試格外擔心。那么，在高考之前，這樣的想法有沒有必要呢？坦白地講，這樣的想法用處不大，甚至不能起到什么好作用。

在我看來。高考其實很簡單。它不過是一種程序、一種形式。一種對過去所學(xué)知識的檢驗——它相當于一本“巨大的作業(yè)”，僅此而已。高考的時候，同學(xué)們不需要考慮那么多事情。只要把你掌握的知識表達出來就夠了。

面對高考，我認為最佳的狀態(tài)是瓦倫達心態(tài)。瓦倫達是美國的一名雜技演員，特長是走鋼絲。走鋼絲是一件非常危險的事情。稍微走不好就會掉下來，然而，瓦倫達的每次表演都非常成功，因此他非常有名。瓦倫達成功的原因何在？他總結(jié)說：“我走鋼絲之所以能成功。是因為我走鋼絲的時候從不想目的地。我只想走鋼絲這件事。專心專意地走好鋼絲，不管得失?！辈贿^，雖然瓦倫達的優(yōu)秀表現(xiàn)造就了“瓦倫達心態(tài)”這一心理學(xué)名詞。但他最后也死于此。他的妻子回憶說：“和以往相比，他當天的狀態(tài)非常不好，總想著‘這次表演太重要了，一定不能失敗之類。”結(jié)果，瓦倫達在那次表演中掉了下來，最終死于沒能把握好的心態(tài)。

很多同學(xué)之所以面對高考如此緊張。是因為覺得這次考試太重要了，覺得高考是決定命運的大事，考不好就一切都完了。事實真是這樣嗎？

上榜會如何？幾年之后又是一輪競爭

考上大學(xué)會怎樣？有些同學(xué)總是想得很美好。有的時候，某些老師和家長也會說：“考上大學(xué)之后，什么都不用管了，不用學(xué)習(xí)，什么都好了。”其實，大學(xué)里的生活絕對不會是那樣的。面對高考的時候。同學(xué)們千萬不要有“畢其功于一役”的想法。高考只是我們?nèi)松?jīng)歷中的一次考試經(jīng)歷而已，而考試將伴隨我們的一生。高考成功的同學(xué)面臨的下一次大考是在四年后。在畢業(yè)招聘洽談會擁擠的人群中爭取一個自己的位置。是可以預(yù)見的下一個嚴峻的挑戰(zhàn)。如果考上大學(xué)后就放棄學(xué)習(xí)，那你將成為一個庸碌之人。

落榜又如何？鼓足勇氣可以從頭再來

談到考試就想到丟人，純屬多余。同學(xué)們經(jīng)歷的挫折太少，人生經(jīng)驗太少，所以難免有時候會覺得這一次不行，這輩子就完了，但實際上并不是那么回事。相反，有一些考試沒考好，最后復(fù)讀的那些人在人生的競賽中取得了更大的成就。為什么？因為他們承受了考試挫折帶來的痛苦，受到了更多的磨難。因此，在后來的人生路上，他們抗挫折和抗壓力的能力更強，敢于勇往直前。所以，不要把這次考試看得太高。也不要把成敗看得太重。以平常心應(yīng)對，才容易把你的水平真正地發(fā)揮出來。

焦慮本身平常事，適度焦慮屬正常

焦慮的生成

經(jīng)常聽到有同學(xué)說“我考試的時候覺得自己太焦慮、太焦躁，考試時太過緊張了”，那么，考試焦慮究竟是怎么回事呢？為什么我們在考試的時候會焦慮？心理學(xué)研究表明。人在尚未克服困難的時候。就會有焦灼感產(chǎn)生，這種焦灼感就叫焦慮。

適度的焦慮有幾個好處：能夠讓一個人保持學(xué)習(xí)的警覺性；可以調(diào)用身體的相關(guān)能量，以應(yīng)對當前的考試；能保持大腦的興奮。

有這么多的好處。說明當面對考試的時候。適度的焦慮并不可怕。真正可怕的是“對緊張的緊張，對緊張的恐懼”。有的人就是因為這種對焦慮本身的焦慮而導(dǎo)致了問題的出現(xiàn)，比如失眠。

失眠是如何出現(xiàn)的

快到考試的時候，有些同學(xué)會休息不好。有同學(xué)問：“我最近失眠。擔心學(xué)不進去怎么辦？”高三正處在青春年華，絕大部分同學(xué)的身體各方面的機能良好，出現(xiàn)幾次偶爾的失眠是沒有問題的。但是，很多同學(xué)為了一兩次失眠而擔心。最后導(dǎo)致長期睡不著。換言之，很多時候恰恰是對失眠的擔心引發(fā)了失眠。每到重要的關(guān)口，很多人會因為過度興奮而睡不好，但這是正?，F(xiàn)象，產(chǎn)生過多的擔心反倒不好。

樹立成功的信心，做好失敗的打算

什么是考試的成功？并不是說考到多少分。超水平發(fā)揮多少，才叫考試成功。只要同學(xué)們能夠把平時所學(xué)的所會的都表現(xiàn)出來，就代表著這次考試成功了。這不是要求同學(xué)們比別人強，必須達到什么狀態(tài)，從這個意義上來講，任何人都可以成功。雖然有的同學(xué)的學(xué)習(xí)成績不是太好。掌握的知識水平不一，但每個人都應(yīng)該保證把自己所會的知識表現(xiàn)出來。我們要樹立“把自己會的題目答出來”這個信心并不難，只要把考試當成一次作業(yè)去完成就好了。

那為什么要做好考試失敗的打算呢？中國有句古話，叫“置之死地而后生”。有時候，同學(xué)們對考試太擔心了，認為自己不能失敗，但是，你想過萬一失敗了該怎么辦嗎？如果高考前，大家都考慮過出現(xiàn)最糟糕的結(jié)果是什么。面對這樣的結(jié)果應(yīng)該做些什么，那即使是最糟糕的事情真正發(fā)生了，同學(xué)們應(yīng)該也都知道該怎么做，自然也就不會太擔心了。當然，不是特別糟糕的話自然更好面對——人生會有幾次碰到“最糟糕”呢？而且。在幾天的高考下來。考試結(jié)果沒出來之前，沒有所謂的“最糟糕”。有些同學(xué)考完試出來之后。覺得比較擔心，因為和同學(xué)對答案的時候發(fā)現(xiàn)自己的答案都有問題，覺得沒辦法再考下去了。但是，考試之后對成績的估測只是一種主觀臆斷，很多時候非常不準確。請記?。翰灰屵@樣的主觀感覺對自己接下來的考試造成負面影響。

（責任編校/周峰）