王萌

很不幸，保持冷靜對于很多人來說是個難題，比如有些人在日常生活中會因為一些瑣事而大發(fā)雷霆。這，真的不太好！

一項民意調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有1/3的英國人說他們至少有一個親近的朋友或家庭成員無法控制住他們的憤怒感。為此英國一家報紙總結(jié)了人們應(yīng)當(dāng)控制憤怒感的十個原因。

一、愛發(fā)火的人死得早

美國愛荷華州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，年齡在20～40歲之間愛發(fā)怒的男性在35年后死亡的可能性比情緒冷靜的同齡人高出了1.5倍。

科學(xué)家認(rèn)為有多種原因造成壓力與生理損傷之間存在著關(guān)聯(lián)。在應(yīng)激狀態(tài)下，腎上腺素的頻繁釋放會損傷DNA，引發(fā)危及生命的疾病，如多發(fā)性硬化癥。

二、脾氣壞的人睡不好覺

憤怒的情緒會讓杏仁核產(chǎn)生更強(qiáng)烈的反應(yīng)。大腦中的這個部位與生存本能有關(guān)。憤怒的情緒會促使杏仁核向大腦和身體的其他部位發(fā)出一種高度焦慮的信號，增加四肢和心臟的血流量，讓人無法放松下來。

美國馬薩諸塞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，暴露于憤怒刺激之下的人比情緒穩(wěn)定的人更有可能經(jīng)歷失眠的困擾。

英國憤怒管理協(xié)會的主任麥克·費(fèi)希爾認(rèn)為，在紙上寫下憤怒的原因能釋放大腦空間，抑制恐懼反應(yīng)，促使人體放松。

三、發(fā)怒會造成頭痛

興奮或憤怒的情緒會造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇、腎上腺素和睪酮的釋放，使身體進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”的狀態(tài)。

化學(xué)物質(zhì)的激增會促使血液流向大腦，引發(fā)大腦周圍的血管和神經(jīng)腫脹。這種壓力會造成緊張性頭痛。對422名身體健康的成年人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，慢性頭痛患者在“憤怒特質(zhì)量表”中的得分明顯偏高。

四、發(fā)火會引發(fā)肺病

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，懷有敵意的人其呼吸系統(tǒng)的功能會減弱。通過對2000多名男性的肺功能進(jìn)行為期八年的追蹤調(diào)查，研究者發(fā)現(xiàn)，敵意十足的人在簡單的呼吸功能測試中的表現(xiàn)明顯差于敵意弱的人。

五、發(fā)怒讓人焦慮和抑郁

當(dāng)我們感到憤怒時，神經(jīng)遞質(zhì)和激素通過血液輸送，進(jìn)而提高了心率和肌肉張力，讓身體處于警覺狀態(tài)。

頻繁發(fā)生這種反應(yīng)會給下丘腦（大腦的壓力控制中心）的神經(jīng)元施加壓力，這就意味著神經(jīng)元的關(guān)閉功能變得艱難起來。快樂激素（血清素）在攻擊性強(qiáng)的人們體內(nèi)的含量明顯降低，這就會導(dǎo)致焦慮抑郁情緒。

六、愛發(fā)怒的人經(jīng)常生病

英國南安普頓大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的皮質(zhì)醇（在憤怒爆發(fā)時由腎上腺素釋放出來的激素）含量過多會造成血糖水平不平衡，抑制甲狀腺功能，甚至降低骨密度。

當(dāng)最初釋放時，皮質(zhì)醇會通過免疫系統(tǒng)引發(fā)抗炎反應(yīng)。然而，激素分泌量的長期增加會使身體更容易感染病毒。

七、脾氣暴躁的人心臟病風(fēng)險上升

由于腎上腺素的激增，血壓上升，心跳加快，發(fā)怒的人患上潛在的致命心律異常的風(fēng)險增加。腎上腺素還會向血小板的釋放發(fā)送信號，而血小板釋放會引發(fā)血栓或動脈堵塞；這對于動脈被膽固醇堆積的人格外危險。

哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒特質(zhì)量表中得分較高的男性患上心血管疾病的可能性比常人高出了3倍。

八、減弱消化功能

一旦大腦發(fā)出了“戰(zhàn)斗或逃跑”的信號，血液供應(yīng)就會被輸送到需要行動的區(qū)域（如四肢）；這就意味著消化系統(tǒng)的血液和氧氣供應(yīng)量減少了，因而腸道內(nèi)有益于健康的細(xì)菌數(shù)量也會減少。

美國加州大學(xué)的專家發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)受到抑制后，會造成腸道血管內(nèi)膜功能減弱，有害細(xì)菌也就更容易進(jìn)入消化道。

九、長皺紋

巴西科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，壓力增強(qiáng)會減少可使用的糖皮質(zhì)激素的數(shù)量，這種激素參與讓皮膚豐滿圓潤起來的化合物（膠原蛋白）的合成。缺乏膠原蛋白會造成皮膚松弛下垂，長出皺紋。更重要的是，應(yīng)激反應(yīng)造成的免疫系統(tǒng)功能減弱會增加皮膚下方病原體的炎癥反應(yīng)。

美國羅徹斯特大學(xué)的皮膚病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，憤怒感增強(qiáng)會破壞皮膚屏障功能，使過敏原更容易穿透皮膚，造成皮炎和牛皮癬等皮膚病。

十、也不要特意克制憤怒情緒

壓抑（而不是表達(dá)）憤怒情緒反而會增加健康隱患的風(fēng)險。美國芝加哥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，刻意抑制憤怒感的人患上高血壓的風(fēng)險會上升。

美國斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家對120名從事航天事業(yè)的員工進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，抑制了憤怒感的人在進(jìn)行有壓力的寫作測試時會體驗到血壓激增的不適感。專家分析，抑制情緒會造成多余的應(yīng)激激素在大腦的情緒處理區(qū)域停留更長的時間，這就意味著發(fā)怒這種身體反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榱寺詰?yīng)激狀態(tài)。