劉施昊

隔壁老左先生常常夜里玩手機。有一天上街買菜時手機弄丟了，他一整天都心慌意亂，白天因看不到股票信息而擔(dān)心，頭暈、冒虛汗；晚上因沒有朋友的聊天信息而抑郁，胸悶、失眠。這種信息焦慮癥使老人焦慮不安、精神緊張、認(rèn)知紊亂、免疫力下降，健康受損。應(yīng)加強心理調(diào)適。

一是放慢生活節(jié)奏。老年人退休，離開高速度、高競爭的工作崗位后，要重新設(shè)計和安排好自己的生活。但也要順應(yīng)自然規(guī)律，認(rèn)老、服老，量力而行；平時可以選擇跳舞唱歌、寫字學(xué)畫、種花養(yǎng)鳥、下棋、打球、散步、旅游等活動，適應(yīng)慢下來的生活節(jié)奏。

二是選擇性地接受信息?，F(xiàn)代生活各種信息鋪天蓋地，如果老人不加篩選過度瀏覽，容易陷入信息垃圾的漩渦。因此，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇微信圈和加網(wǎng)友等，盡量有針對性地關(guān)注公眾號，淘汰有負(fù)面信息的鏈接，可嘗試關(guān)閉電腦、手機，開啟保護個人信息設(shè)置功能等，讓自己遠(yuǎn)離身心疲憊。

三是保持愉悅的心情。保持樂觀的情緒，能有效地延緩心理衰老。看到好的新聞時，心情舒暢；得到壞的消息，做到鎮(zhèn)定自若，以愉悅的心情去處理信息。