陳淑涵

夏季是一年中氣溫最高、雨量最多、濕度最大的季節(jié)，也是人體新陳代謝最快的季節(jié)。老人身體機(jī)能減弱，要適應(yīng)自然界的發(fā)展規(guī)律，合理安排自己的生活方式，才能順應(yīng)自然，安全度夏，達(dá)到“以自然之道，養(yǎng)自然之身”的目的。

要早起 夏天，老人要養(yǎng)成早起、定時(shí)入睡的習(xí)慣，預(yù)防炎熱的干擾使體內(nèi)的生物鐘紊亂，影響睡眠質(zhì)量。夏季適當(dāng)午睡對老人來說有特殊的意義，據(jù)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使老人冠心病的發(fā)生率減少30%。

飲食要調(diào)整 一方面，夏季炎熱，人體消耗較大，所需能量與營養(yǎng)也相對較大。另一方面，夏天人的消化液分泌減少，胃腸消化吸收功能減退。因此，夏季的飲食應(yīng)以營養(yǎng)豐富、葷素搭配的清淡食品為主。老人要多吃蔬菜、水果，少食油膩厚味及熱性食物。

服飾要防暑 淺色具有很強(qiáng)的反射紫外線能力，可以有效地阻擋太陽光的輻射，減少紫外線對皮膚的傷害。外出時(shí)可以佩戴具有防紫外線功能的遮陽傘、遮陽帽、深色目鏡等。

要及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)適 研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫調(diào)節(jié)互相聯(lián)系、互相影響?？梢姡先艘侠戆才湃粘Ｉ?，調(diào)整好自己的生活節(jié)奏，保持良好的心態(tài)，能使血中氧的含量增加，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，能促進(jìn)身體健康。