□ 羅 胖

最近微信小程序里面有個小游戲，叫“跳一跳”，很多人都在玩。我也有點上癮了。有一次居然花了一個小時。

脫不花就跟我說，要想戒斷游戲，有一個很好的方法，就是玩的時候把聲音關(guān)了。

游戲之所以讓人上癮，最核心的原因，是它提供了日常生活無法提供的即時反饋，讓大腦隨時都能興奮起來。而其中最有效的方式，就是游戲的音效。只要把聲音關(guān)了，游戲?qū)Υ竽X的刺激程度就會下降很多。

我試了一下，還真的有效。

你看，要想有效管理自己，管理反饋是個很好的入手點。

不想做的事，可以通過關(guān)閉一部分反饋來達到目的。

當然，也可以反過來用。

就像我們經(jīng)常做的那樣，想辦法把大目標切分成小目標，每達成一個小目標，就給自己一點獎勵，就是反饋。這就能把一個不好玩的大游戲變成好玩的小游戲了。