每個人都會有情緒低落的時候，當你的壞情緒久久無法緩解時,可以試試以下幾個方法。

1.把每次失敗當作最后一次

試著在不開心或失敗時對自己說：“這次已經(jīng)是最倒霉的了，不會有比這更倒霉的事發(fā)生了。”適時給自己心理暗示增強心中的安全感，給自己信心。

2.不強調(diào)負面結(jié)果

避免用失敗的教訓提醒自己，如“我就是這樣做才出問題的”“就是在這里我把錢包丟了”等。多用一些積極性的暗示，如“認真些就不會出錯了”“無論在哪兒都要把錢包裝好”等。這種積極的暗示更能提高自己的生活質(zhì)量。

3.避免情緒低迷期

每個人都有自己的情緒周期，有時人們難免陷入莫名的情緒低迷階段，這時就應該先做些簡單的工作?？稍谇榫w高漲時處理一些棘手的問題，因為人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn)更容易成功。

4.說出內(nèi)心的感受

心理學研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，將觀察的結(jié)果如實地講出來。這樣可使緊張的情緒得到釋放，人就會感到輕松一些。

5.懂得珍惜

最快樂的人不一定擁有最好的東西，他們只是充分珍惜所遇到的一切。留意身邊的人和事，關心并重視他們，日積月累，你會獲得更多的心靈財富。

6.不要太在乎外表的完美

外在之美讓人擁有視覺的美感，內(nèi)在之美則讓人擁有內(nèi)心的和諧。容貌、財富等外在的東西總有消失的一天，不如學會尊重內(nèi)心，接納現(xiàn)有的生活。

7.懂得放下

當你生氣、沮喪時，告訴自己，任何情緒反應都是情理之中的事，把眼前的事情放到一邊，快樂、寧靜才能重新回來。