鄭重（安徽大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，安徽 合肥 230601）

一、引言

在當(dāng)代，亞健康已經(jīng)越來(lái)越多的成為現(xiàn)代人身上的標(biāo)簽。據(jù)調(diào)查問(wèn)卷顯示，高達(dá)90%的人覺得現(xiàn)代生存的壓力很大，經(jīng)常感到高度緊張、心慌、失眠，另外10%的人雖然未意識(shí)到自身心理壓力過(guò)大的問(wèn)題，但也不同程度的出現(xiàn)易疲勞、無(wú)食欲、失眠、抵抗力差、易激怒、焦慮等癥狀。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)蔡焯基日前透露，目前中國(guó)的抑郁癥患者已經(jīng)超過(guò)2600萬(wàn)，且有62.9%的患者在出現(xiàn)抑郁癥狀后從未就醫(yī)。在我國(guó)的自殺和自殺未遂的人群中抑郁患者占50%-70%。更加觸目驚心的是：中國(guó)每年有28萬(wàn)人自殺死亡，200萬(wàn)人自殺未遂。如何疏導(dǎo)成年人的心理壓力，使其生活質(zhì)量及心理健康程度得以提高已經(jīng)成為刻不容緩的事情。

二、當(dāng)今成年人心理壓力的由來(lái)

縱觀當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展?fàn)顩r和發(fā)展趨勢(shì)，當(dāng)代的成人心理壓力主要來(lái)自于以下幾個(gè)方面：

1、來(lái)自工作的壓力

現(xiàn)代人工作壓力日益增大，很多人都處在高強(qiáng)度的工作壓力之下，長(zhǎng)期的重壓加上久而久之找不到宣泄口，便會(huì)在心理上產(chǎn)生不良的影響，心理學(xué)研究表明，工作壓力大會(huì)對(duì)認(rèn)知、情感等帶來(lái)一系列的傷害，例如：高血壓、焦慮不安、神經(jīng)衰弱、失眠、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)等，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)抑郁。我們經(jīng)常會(huì)聽到有關(guān)于“過(guò)勞死”，很大一部分因素是由于長(zhǎng)期工作上的高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，從而出現(xiàn)亞健康狀態(tài)、不堪重荷而猝死的。

2、來(lái)自情感的壓力

由于情感觀念的不同，很多人在生活中會(huì)存在情感問(wèn)題。失戀、離異等問(wèn)題會(huì)讓人產(chǎn)生嚴(yán)重的心理落差和心理失衡，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)龀鲆恍┻^(guò)激的行為、傷人傷己。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)的離婚人群中，感到心理壓力過(guò)重的占到了70%，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)抑郁癥，不僅影響患者的身體健康，還會(huì)使人對(duì)周圍的一切失去興趣，自卑、敏感、易激怒，甚至?xí)霈F(xiàn)輕微的幻想癥狀和恐懼癥狀，這一部分人的心理壓力急待疏導(dǎo)。

3、來(lái)自網(wǎng)絡(luò)的壓力

網(wǎng)絡(luò)帶給我們的好處是不容置疑的，它方便了我們的生活，也讓工作更加的高效率，但有一部分人過(guò)分的沉溺于網(wǎng)絡(luò)，把上網(wǎng)聊天、游戲等當(dāng)成精神支柱，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成精神空虛、對(duì)正常事物的認(rèn)知產(chǎn)生偏移等心理疾病。很多人表示，長(zhǎng)期的沉迷于上網(wǎng)，會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)、緊張、恐懼、冷漠等癥狀，對(duì)周圍的一切失去興趣，自控能力下降，整天無(wú)所事事、不思進(jìn)取。

4、來(lái)自社會(huì)輿論的負(fù)面壓力

輿論試一把雙刃劍，有積極作用的同時(shí)勢(shì)必會(huì)帶來(lái)消極的影響。我們生活在社會(huì)當(dāng)中，多多少少會(huì)受到身邊的人和事的影響，有些人過(guò)分在意別人的眼光，導(dǎo)致生活在別人的輿論當(dāng)中，身體和心理上都相當(dāng)疲憊。特別現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)相當(dāng)發(fā)達(dá)，網(wǎng)絡(luò)輿論經(jīng)常出現(xiàn)事實(shí)和真相之間不統(tǒng)一的問(wèn)題。有些人過(guò)分的放大了不好的一面，或是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)制造謠言，使得大多數(shù)的民眾被誤導(dǎo)，引發(fā)社會(huì)恐慌，心理壓力也隨之增大。

5、來(lái)自難以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的壓力

現(xiàn)代社會(huì)瞬息萬(wàn)變，而有些人卻不能適應(yīng)這種快速發(fā)展，導(dǎo)致與社會(huì)漸漸脫節(jié)。長(zhǎng)期下來(lái)，不僅會(huì)導(dǎo)致心理失衡，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生憤世嫉俗、郁悶焦躁、情緒低落等癥狀，心結(jié)越結(jié)越緊，嚴(yán)重的甚至自殺。例如廣州某高校的一名21歲女大學(xué)生從宿舍墜亡，留下的遺書中稱壓力太大、無(wú)法適應(yīng)社會(huì)而選擇輕生，實(shí)在令人惋惜。據(jù)有關(guān)資料顯示，每年至少有25萬(wàn)人死于自殺。怎樣提高抗壓能力、調(diào)整好自己的心態(tài)也是需要解決的問(wèn)題。

三、如何運(yùn)用教育戲劇的方式疏導(dǎo)心理壓力

（一）工作坊的開設(shè)

很多人在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中由于羞于啟齒，或找不到合適的人或方式去傾述，常常把事情憋在心里，久而久之，心理壓力就會(huì)越來(lái)越重，產(chǎn)生不良的后果。這個(gè)時(shí)候，戲劇的減壓功能就能體現(xiàn)出來(lái)了，它的出現(xiàn)代表了當(dāng)代人希望排遣生活壓力、化解身心疲憊并釋放負(fù)面情緒的愿望。

1、動(dòng)作的五層次

我們?cè)陂_設(shè)工作坊的時(shí)候一般會(huì)以故事的方式來(lái)進(jìn)行。一是因?yàn)橛芯唧w的故事情境可以讓參與者更直觀的理解并且全情投入，二是在故事當(dāng)中我們可以就具體的某一個(gè)中心動(dòng)作來(lái)分析，找出這個(gè)故事背后潛意識(shí)當(dāng)中的價(jià)值觀。例如我們?cè)凇痘夜媚铩愤@一故事當(dāng)中，我們可以找一個(gè)最能體現(xiàn)出我們所想表達(dá)的中心問(wèn)題的中心動(dòng)作，就好比惡毒的兩個(gè)姐姐“切”掉腳趾這個(gè)動(dòng)作，切的動(dòng)機(jī)只是為了能把腳穿進(jìn)鞋子里，但潛意識(shí)里所體現(xiàn)出來(lái)的價(jià)值觀卻是：他們相信不勞而獲是可以通過(guò)交換得到的。很多人在初次看完這個(gè)情節(jié)的時(shí)候只是單純的覺得較為震撼或是心理上的不舒服，卻抓不準(zhǔn)究竟是什么讓自己覺得不舒服。通過(guò)動(dòng)作五層次的分析，可以讓我們發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是這一類人的價(jià)值觀念和我們產(chǎn)生了沖突，那接下來(lái)怎么去改變它或解決它，我們就變的有針對(duì)性了。值得注意的是，沒有一個(gè)動(dòng)作是沒有意義的，每一個(gè)動(dòng)作背后都體現(xiàn)了我們的價(jià)值觀念，我們要做的就是把它們挖掘出來(lái)。

2、物件的意義

物件也就是我們通常所說(shuō)的“物品”，但在這個(gè)地方需要注意的是：物件背后所賦予了什么樣的意義？物件的價(jià)格并不等同于它的價(jià)值。在網(wǎng)上看過(guò)一則新聞，一位老人穿一件T恤衫穿了十幾年，已經(jīng)磨損發(fā)白了，兒女勸他換一件新的，可是他不肯，因?yàn)檫@件衣服是他已經(jīng)去世的妻子在去世前給他買的。在這里，這件T恤在價(jià)格上已經(jīng)不值多少錢了，可是在價(jià)值上卻是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能用金錢去衡量的，因?yàn)樗且呀?jīng)去世的老伴兒留給老人的唯一一件東西，他不僅體現(xiàn)了一位妻子對(duì)自己丈夫的關(guān)懷，也承載了老人對(duì)自己已故妻子的思念和愛。所以說(shuō)，物件往往是有其背后的故事的，我們要做的就是透過(guò)物件，挖掘它背后所體現(xiàn)的意義。

3、高階象征的確立

什么是高階象征？舉一個(gè)例子：孩子把書卷成圓筒當(dāng)作望遠(yuǎn)鏡，低階象征就是把書當(dāng)作望遠(yuǎn)鏡做觀察事物，而高階象征則是孩子對(duì)未知事物探索的欲望。初階象征一般是在參與者意識(shí)層面的，他們通過(guò)扮演來(lái)完成事件，而高階象征是教師發(fā)現(xiàn)并引導(dǎo)參與者完成的。高階象征的確立有助于我們把虛擬世界和現(xiàn)實(shí)生活連結(jié)起來(lái)，幫助參與者通過(guò)完成故事解決生活中的問(wèn)題。我們經(jīng)常會(huì)讓參與者扮演成各種人物形象來(lái)進(jìn)行扮演，例如《猴吃西瓜》的故事，表面上說(shuō)的是一群猴子的故事，其實(shí)影射的卻是我們現(xiàn)實(shí)生活中人類的社交狀態(tài)。

4、通過(guò)了解問(wèn)題的癥結(jié)所在對(duì)癥下藥

剛剛說(shuō)過(guò)高階象征的確立有助于找到虛擬世界和現(xiàn)實(shí)世界的連結(jié)，這樣一來(lái)我們就可以“對(duì)癥下藥”了。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中很多比較難以理解的問(wèn)題我們可以通過(guò)故事的方式讓參與者親身參與進(jìn)來(lái)，并分析其中的道理給他們聽，比如《海的女兒》的故事，小美人魚第一次浮上水面接觸到人類世界，看似說(shuō)的是小孩子在脫離家長(zhǎng)獨(dú)立面對(duì)外界，其實(shí)和生活中很多改變了原本生活環(huán)境的和轉(zhuǎn)換了身份的人是一樣的，例如退伍老兵、剛剛刑滿釋放的犯人、剛踏入社會(huì)的大學(xué)生等等，這樣一來(lái)我們就可以根據(jù)故事當(dāng)中的情節(jié)來(lái)反思自身問(wèn)題，找到問(wèn)題的根結(jié)所在。

（二）通過(guò)戲劇，我們可以獲得：

1、用故事的方式把心里積壓的事情說(shuō)出來(lái)，釋放心理壓力

我們常常羞于把自己的事情說(shuō)給別人聽，怕對(duì)自己造成不好的影響，所以大多數(shù)的人都會(huì)選擇把問(wèn)題憋在心里不說(shuō)。而通過(guò)戲劇工作坊的形式，我們把“親身經(jīng)歷”轉(zhuǎn)化成“故事”，有效地化解了這一尷尬。戲劇是唯一和生活接近又存在于虛擬的境遇中的藝術(shù)形式，所有在生活中的經(jīng)驗(yàn)，都可以放到戲劇里，而戲劇又是虛擬的，所以它是安全的，可以給我們帶來(lái)保護(hù)。大多數(shù)參加過(guò)工作坊的人都表示：敢于正視自己的事情了，也可以相對(duì)客觀、冷靜的去分析、解決它了。

2、通過(guò)集體分享的方式，來(lái)找到解決問(wèn)題的方法

很多時(shí)候，個(gè)人不能客觀認(rèn)識(shí)、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，特別是自身的問(wèn)題，那么就需要有人從旁協(xié)助，幫助你分析問(wèn)題。在集體之中，有來(lái)自各個(gè)行業(yè)、領(lǐng)域的人，大家的社會(huì)閱歷不同，生活環(huán)境、背景都不相同，所以可以較為全面的看待問(wèn)題，給出更好的解決方案。

3、不僅得到心理上的放松，也得到肢體上的放松

我們都知道，把話說(shuō)出來(lái)可以得到心理上的放松，這是語(yǔ)言的力量，而另外一種放松則是來(lái)自肢體上的。舉個(gè)例子：我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候會(huì)“拍桌子打板凳”，高興的時(shí)候會(huì)“手舞足蹈”，這些都是通過(guò)肢體來(lái)獲得情感的宣泄。因此，我們的工作坊不僅僅是“坐著”幫人分析事件，更多的是“站起來(lái)”還原事件，把它演出來(lái)，在表演的同時(shí)，通過(guò)肢體語(yǔ)言把負(fù)面情緒等釋放出來(lái)。

4、學(xué)會(huì)管理自己的情緒

我們經(jīng)常會(huì)在壓力過(guò)大的時(shí)候情緒失控，做出極端的行為來(lái)。那么戲劇工作坊就是讓人找到正確積極的疏導(dǎo)方法，而不至于“一失足成千古恨”。通過(guò)工作坊排解出一些不良的情緒，對(duì)于個(gè)人的情緒管理也很有幫助，而善于控制自己情緒的人，不僅可以找回快樂(lè)，也能讓你做事的時(shí)候可以事半功倍。

5、結(jié)識(shí)新朋友，增強(qiáng)與人溝通的能力

因?yàn)楣ぷ鞣皇羌w性的活動(dòng)，因而在活動(dòng)中我們可以找到一些志趣相投的朋友，不僅可以拓展人際圈，增強(qiáng)社交能力，也可以學(xué)會(huì)遇到事情冷靜下來(lái)、不急不躁，找朋友一起客觀分析對(duì)待。久而久之，生活交際的社群擴(kuò)大，眼界和心胸也會(huì)得到擴(kuò)展，就不容易在遇到事情時(shí)鉆牛角尖、走極端了。