瑩瑩 俞和軍

女兒的話

很多人都為肥胖而煩惱，尤其是女孩子。他們都用減少食量來(lái)減肥。而我真的很瘦，可以用瘦骨嶙峋來(lái)形容。平時(shí)給我吃的不少啊，營(yíng)養(yǎng)也夠，但我就是怎么也胖不了。因?yàn)樘?，我夏天不敢穿裙子，不敢穿襯衣騎自行車(chē)，怕露出瘦小的胳膊影響“市容”。

因?yàn)槭荩业捏w育成績(jī)?cè)趺匆蔡岣卟簧先?，體育成績(jī)也是要記入中考成績(jī)的。我的體育成績(jī)一直在及格線上苦苦掙扎，尤其是推鉛球，那個(gè)距離近的呀，我都不愿意去瞧一眼。還有長(zhǎng)跑，人家跑800米，感覺(jué)不是很吃力，可我使出渾身解數(shù)才能跑完，就差沒(méi)暈倒在終點(diǎn)線了。

其實(shí)我也羨慕那些身材勻稱(chēng)的同學(xué)，甚至稍微有點(diǎn)胖的同學(xué)在我眼里也是美女一個(gè)啊！我都怕告訴別人我的體重，怕她們說(shuō)我浪費(fèi)糧食，只吃不長(zhǎng)肉。

我該怎么辦呢？如何才能讓自己胖起來(lái)一點(diǎn)？

爸爸的話

哈哈！人家女孩愛(ài)苗條，你卻為骨感而煩惱。我覺(jué)得你肯定也喜歡苗條的，你的煩惱最主要還在于因?yàn)轶w育成績(jī)不好怕影響升學(xué)，所以把原因歸結(jié)于身體太瘦，沒(méi)有力氣。

當(dāng)然，你的擔(dān)心不是沒(méi)有道理，你一向比較挑食，尤其是在學(xué)校你吃得很少，總是對(duì)飯菜十分挑剔。零食吃得比較多，那些零食有什么營(yíng)養(yǎng)呢？再加上初三的學(xué)習(xí)壓力大，需要消耗比較多的能量，就這樣你胖不起來(lái)。

我覺(jué)得，身體胖瘦都不是最要緊的，健康最重要。健康和胖瘦沒(méi)有必然的關(guān)系。如果一個(gè)人總是擔(dān)心這擔(dān)心那，郁郁寡歡，何以談得上健康？胖和瘦只要不影響身心健康，都是沒(méi)有關(guān)系的。

你的身體一直比較棒，很少感冒，睡眠質(zhì)量也比較好，你完全不必?fù)?dān)心你的身體健康狀況。

我覺(jué)得，你的這種擔(dān)心的背后，是有一些微妙的心理因素在作怪，通常情況下，過(guò)分關(guān)注自己身體健康狀況的背后是自信心的不足，如學(xué)習(xí)成績(jī)退步、人際交往欠佳、沒(méi)有成就感，等等。

體育成績(jī)不好和你平時(shí)訓(xùn)練不夠有關(guān)系，如推鉛球，還和你的技術(shù)有關(guān)，你很少去練習(xí)推鉛球的技術(shù)，怎么可能推遠(yuǎn)呢？長(zhǎng)跑也一樣，你平時(shí)一有空，就只愛(ài)看課外書(shū)，很少下樓去走走，至于特地去訓(xùn)練長(zhǎng)跑更加沒(méi)有，長(zhǎng)跑完全靠訓(xùn)練出來(lái)的，只有每天堅(jiān)持跑才有可能出成績(jī)。

爸爸讀高中時(shí)住校，每天晚自修下課后，爸爸就和室友一起去田徑場(chǎng)跑步，幾乎每天都要跑幾千米。這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間后，竟然在學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得了1500米和800米兩個(gè)項(xiàng)目的第三名。運(yùn)動(dòng)會(huì)上的成功也大大增加了爸爸的自信心，原來(lái)我也有優(yōu)點(diǎn)啊！長(zhǎng)跑竟然成為我的特長(zhǎng)，直到現(xiàn)在一有空我還堅(jiān)持去跑幾千米，大課間時(shí)還和學(xué)生一起跑步。

體育鍛煉是一種最好的方法，對(duì)于肥胖的人可以減肥，對(duì)于瘦的人也是很有效的增肥方法。體育鍛煉需要循序漸進(jìn)，挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目后，貴在堅(jiān)持。點(diǎn)滴積累便會(huì)由量變引起質(zhì)變，尤其在臨近中考期間，堅(jiān)持體育鍛煉還可以調(diào)節(jié)緊張的復(fù)習(xí)情緒，提高學(xué)習(xí)效率，改善睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)可以使自己更陽(yáng)光，更強(qiáng)壯，更精力充沛。

除了體育鍛煉，影響身體肥瘦的還有飲食。均衡飲食對(duì)身體健康很重要，尤其在緊張的中考復(fù)習(xí)期間，你在平日里要做到肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果等均衡攝取，切忌偏食；要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽。

早上很多學(xué)生因?yàn)橼s時(shí)間而不吃早飯。長(zhǎng)長(zhǎng)四節(jié)課，肚子一餓，人上課容易分神，影響聽(tīng)課質(zhì)量。中午在學(xué)校，學(xué)生最容易出現(xiàn)的情況是趕時(shí)間隨便吃一頓，往往五六分鐘就吃好了，很多飯菜還沒(méi)有吃完，看見(jiàn)別人快了，自己匆匆扒幾口就完事。吃得快，不利于消化；吃得少，不能保證下午的能量供應(yīng)。這些不良飲食習(xí)慣都是需要克服的。

每頓吃好吃飽，慢慢吃，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、充足的睡眠，身體一定棒棒的，學(xué)習(xí)效率肯定也會(huì)提高。

還有一點(diǎn)，你總是喜歡和別人比較，周?chē)娜梭w重都比你重，致使你太在意自己的體型。建議你問(wèn)問(wèn)你身邊的同學(xué)和好友，她們眼中的你體型是太骨感還是苗條？估計(jì)她們和你一樣，也有這方面的抱怨，比如，覺(jué)得體重太重，想減肥卻減不下來(lái)。好友間的交流和溝通有利于你形成正確的認(rèn)識(shí)，一個(gè)人胡思亂想容易空生煩惱。

離中考的時(shí)間越來(lái)越近，與其擔(dān)心自己太瘦，還不如讓自己的心安定下來(lái)。瘦一點(diǎn)又何妨呢？畢竟你的身體依然健康??！心態(tài)很重要，一天到晚?yè)?dān)心自己太瘦，能改變什么呢？不如承認(rèn)自己就是瘦的，瘦不影響自己的生活和學(xué)習(xí)，該干什么還干什么，常言道，只有心寬才會(huì)體胖。