徐寧

我家的惟仔今年4歲，目前為止他每晚依然都是和我們一起睡。自然，每天晚上最令我們頭疼的事情，就是和他斗智斗勇哄他上床睡覺。

其實，說起來也能理解，每天我和孩子他媽下班回到家就已經(jīng)差不多7點半了，而這時，4點鐘就已經(jīng)從幼兒園放學回家的惟仔已經(jīng)眼巴巴地期盼了我們3個多小時了。等我們吃完晚飯收拾完，差不多就8點了。接下來的1個多小時，大概是每天我們僅有的可以和惟仔互動交流、一起玩耍的時間。

事實上，就這1個多小時，也必須爭分奪秒地過。惟仔滿腦子想的就是拿出他的手槍寶劍，和爸爸玩奧特曼大戰(zhàn)怪獸的游戲，或者就是抓緊時間玩會兒爸爸的手機；而我們呢，想的當然就是得把這段時間作為惟仔的學習時間啦，英語早教班的老師說了，每天都要復習10分鐘英語，幼兒園老師也說了，寶寶對數(shù)字的敏感程度需要鍛煉一下哦，還有畫畫、讀繪本、玩飛行棋……所有的這些，只能利用這點可憐的時間來進行。

當然，我們的規(guī)劃很美，可實際情況往往就很骨感。通常都是惟仔揮舞著手槍玩了半天的戰(zhàn)斗游戲，或者撅著屁股玩了一晚上捉迷藏，學習啥的都丟到了腦后，然后就要開始準備讓他洗刷刷啦。洗臉洗腳，洗小屁股，喝點奶粉，刷個牙，每一件事都要經(jīng)過艱苦的拉鋸戰(zhàn)，惟仔的回答永遠都是：“等會兒再洗！等會兒再喝！等會兒再刷！”為啥，因為他還想再玩一會兒呢！

雖然有外公外婆的鼎力相助，我和孩子他媽也有一些家務事要處理，自己洗漱洗澡也需要時間，偶爾還要帶點來不及收尾的工作回家加班。所以每天晚上，當我們終于收拾完一切，強行拖著惟仔上床的時候，通常都已經(jīng)是10點以后了?？蛇@個時候的惟仔依然興趣盎然，毫無睡意。

我剛一轉(zhuǎn)身，他又從被窩里爬出來，嚷嚷著：“我餓了！”或者就是：“我去看看外公睡了沒？”好不容易把他塞回被窩，他又要開始談條件：“去把我的故事書拿來，給我講故事！”我每次必須和他討價還價半天：“那只能講1本故事書！”“不行，要講2本！”

于是乎，我還要很小心地選擇哪一本作為睡前故事書。因為如果不慎選擇了那種印有十來個故事的童話書，我就必須把每個故事全都講完才算，語速太快還不行，會被要求慢慢講。有時候，我只能耍點小心機，乘他不注意，偷偷地跳過幾頁，但是這樣做，也有被惟仔發(fā)現(xiàn)的風險哦。

終于，故事講完了，可以關燈了，可是惟仔怎么可能就此乖乖睡覺！即使關了燈，他還要再講2個故事！

我絞盡腦汁現(xiàn)編2個故事出來，換來的評價常常是“你剛才講的那個故事太短了，不算，重新講！”……一直到這2個故事讓他滿意了，而惟仔其實也已經(jīng)困得睜不開眼了，他才會乖乖地說：“晚安爸爸，晚安媽媽！”這時候通常已經(jīng)11點以后了。折騰到這么晚，惟仔才捧著爸爸或者媽媽的臉，心滿意足地進入香甜的夢鄉(xiāng)。

因為睡得晚，第二天早上我們又會面臨一個新的問題，就是7點多鐘，必須強行喚醒惟仔。雖然我們心里也很想讓他多睡一會兒，可是如果那樣的話，孩子再磨磨蹭蹭地吃早飯和洗漱，上幼兒園又會遲到了。于是每天都在晚上不肯睡和早上起不來的惡性循環(huán)里，耗盡了我們的耐性。

我們所遇到的問題，我想可能也是大多數(shù)的上班族爸爸媽媽會遇到的困擾吧，尤其在北上廣這樣的城市。大家的生活節(jié)奏應該都差不多，除了周末以外，平時可以陪伴孩子的時間段，大概也就是晚上這一小段時光，再加上爸爸媽媽們本身還有不少家務或工作的瑣事需要處理，明知孩子最合適的入睡時間點應該是在9點左右，但實在是很難做到在這個點就早早把孩子送上床，直接導致了孩子也跟隨著父母的生活規(guī)律，每天晚上都入睡得太晚，真不知道該如何解決這個令人煩惱的問題呢。

專家點評

惟仔的睡眠問題在于就寢延遲，沒有建立起規(guī)律的作息時間。

人體生長所必需的生長激素的分泌在深睡1小時以后逐漸達到高峰，一般在晚上10時至凌晨2時為分泌的高峰期，如果長期晚睡，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也可能會受到影響。

從爸爸的描述中可以看出惟仔是個活潑好動的小男孩，喜歡爸爸媽媽的陪伴，喜歡玩奧特曼大戰(zhàn)怪獸的游戲，喜歡聽故事，爸爸媽媽也在盡心盡力高質(zhì)量陪伴。

像惟仔這樣活潑好動的孩子，解決晚睡問題，首先要增加白天的運動量。例如，惟仔幼兒園放學后，家長可以帶他去公園跑跑跳跳，或者報個學習班學習輪滑、練練跆拳道，增加體力消耗。

其次要建立規(guī)律的作息時間，如定時就寢和定時起床，合理滿足孩子的要求，不能一味妥協(xié)。爸爸媽媽工作日晚上回到家可以陪孩子玩一些角色扮演游戲，規(guī)定好時間和次數(shù)。家長對孩子一再妥協(xié)容易造成孩子就寢延遲的問題，可以適當嚴厲，設定規(guī)律的睡眠程序。

最后，孩子生物鐘調(diào)整的過程要循序漸進。一開始，每周睡覺時間提前一刻鐘到半小時，再逐步過渡到正常作息時間。