三三媽

新年前后，臨近期末考試，已經(jīng)在朋友圈看到三起初中生自殺的消息。上個(gè)月，看到一位痛失愛(ài)子的父親寫(xiě)下的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，字字血淚，催人淚下?！艾F(xiàn)在的孩子抗壓能力太差”—這是很多人看到這類(lèi)新聞后常常給出的評(píng)價(jià)，一副事不關(guān)己高高掛起的模樣。進(jìn)入寒假，有的孩子看上去根本無(wú)心學(xué)習(xí)，要么偷打游戲，要么睡懶覺(jué)，甚至不愿意出門(mén)，不愿意跟爸媽說(shuō)話(huà)……家長(zhǎng)很生氣，覺(jué)得孩子是在偷懶，在浪費(fèi)時(shí)間，卻從未想過(guò)這些都可能是抑郁的初期表現(xiàn)。我們都不愿意相信這樣的事情會(huì)發(fā)生在自己身邊，更不愿它發(fā)生在自己身上。但你是否知道，抑郁癥離我們到底有多遠(yuǎn)？

某大學(xué)碩士發(fā)表了題為《中學(xué)生抑郁狀況及其影響因素的研究》的報(bào)告，通過(guò)對(duì)唐山市和濟(jì)南市879名初一至高三中學(xué)生（年齡12～l 9歲）的調(diào)查，他得出的結(jié)論觸目驚心：樣本中學(xué)生抑郁癥狀的發(fā)生率為43.5%，接近一半。其中輕度30.8%，中度10.4%，重度2.3%。2016年，《北京青年報(bào)》報(bào)道北京某重點(diǎn)大學(xué)40人被確診為抑郁癥，個(gè)別學(xué)生甚至無(wú)法參加論文答辯，不得不延遲畢業(yè)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年全國(guó)抑郁癥患者上千萬(wàn)，而且發(fā)病有年輕化趨勢(shì)，病情嚴(yán)重者有自殺傾向。

有點(diǎn)嚇人，是嗎？其實(shí)我只是客觀陳述一個(gè)事實(shí)，希望引起家長(zhǎng)的警惕與注意。怎樣才能提早發(fā)現(xiàn)孩子的心理問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)之后又怎樣給予幫助和干預(yù)呢？

我的女兒正在青春期，剛剛開(kāi)始住校的高中生活，在校期間，所有聯(lián)系方式只能通過(guò)手機(jī)。有時(shí)收到她的微信，也會(huì)讓人一驚一乍，馬上在心里啟動(dòng)“緊急預(yù)案”：“媽?zhuān)　薄霸趩?？”“昨天睡得好晚。困死了！”“好難受！”……可能是考試考砸了，又或者跟小伙伴吵架了，也可能是比賽失敗、心情低落、經(jīng)前緊張綜合征。抑郁癥究竟是什么？它不是一時(shí)“心情不好”，也不是擺脫學(xué)習(xí)壓力的“借口”，更不是孩子自身“軟弱”。每個(gè)人都可能會(huì)有輕度抑郁的時(shí)候，但有些人能夠及時(shí)調(diào)整，而有些則會(huì)越來(lái)越難過(guò)。初期抑郁癥的表現(xiàn)有很多種，比如經(jīng)常性失眠、嗜睡、不愿與人交往、心情持續(xù)低落、厭食、暴飲暴食等等，想要較為準(zhǔn)確自我評(píng)估抑郁情況，可以在網(wǎng)上搜索抑郁自評(píng)量表（SDS）進(jìn)行比對(duì)。我們并非草木皆兵，只是隨時(shí)做好心理準(zhǔn)備，做孩子第一時(shí)間的“救生墊”，在他們從高空跌落的時(shí)候隨時(shí)提供保護(hù)。

如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒不好或者有抑郁癥傾向時(shí)，要怎樣提供幫助呢？我會(huì)主動(dòng)跟女兒聊天，幫她紓解情緒上的壓力，不要太關(guān)注成績(jī)，或因一次比賽失利全盤(pán)否定自己；我會(huì)用自己的人生經(jīng)驗(yàn)與她分享，別過(guò)于在意他人的評(píng)價(jià)，遇到和好朋友爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候怎么平和應(yīng)對(duì)，如何對(duì)待他人的誤解或敵意……這一切的前提都建立在良好親子關(guān)系的基礎(chǔ)之上。從小的陪伴讓我們能夠成為無(wú)話(huà)不談的母女檔，上學(xué)路上推心置腹的聊天也讓我們保持心情同步在線，遇到事情她第一時(shí)間會(huì)想起我，而我第一時(shí)間的應(yīng)對(duì)絕不會(huì)是責(zé)備或者繼續(xù)施壓，更不會(huì)把我自己的焦慮轉(zhuǎn)嫁到女兒身上。心理學(xué)家建議，對(duì)于可能有抑郁情緒的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

一、用心傾聽(tīng)。

用心傾聽(tīng)意味著不要只用理性判斷分析孩子遇到的困難，以及他們應(yīng)該采取的應(yīng)對(duì)措施。更應(yīng)該去了解孩子此時(shí)此刻的感受“能說(shuō)說(shuō)你現(xiàn)在的感覺(jué)嗎？”對(duì)他們經(jīng)受的痛苦不要下判斷，盡量同理心去感受，去理解。

二、控制情緒。

出于本能我們會(huì)在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，第一時(shí)間想要去改變或者壓制它。比如孩子小時(shí)候家長(zhǎng)“不要哭！立刻停止！”其實(shí)就是這樣的“無(wú)理要求”。家長(zhǎng)要接受孩子的負(fù)面情緒，同時(shí)克制自己的焦慮、不滿(mǎn)、不安和憤怒，心平氣和地與孩子溝通交流，萬(wàn)萬(wàn)不要火上澆油幫倒忙，否則就親手切斷了孩子與你溝通的電話(huà)線。

三、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

陪孩子一起或者約上小伙伴多參加外出活動(dòng)，打打球、跑跑步、騎騎單車(chē)或者爬爬山。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、釋放不良情緒，讓藍(lán)天白云綠樹(shù)紅花治愈受傷的心靈。

四、放低預(yù)期。

家長(zhǎng)的情緒很容易傳遞給孩子，很多孩子的焦慮就來(lái)自于家長(zhǎng)的“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”。多給孩子預(yù)留一些犯錯(cuò)跌倒的機(jī)會(huì)，少求全責(zé)備和謾罵指責(zé)；多關(guān)注孩子個(gè)性與情緒的成長(zhǎng)，少關(guān)注成績(jī)單與考試分?jǐn)?shù)；多創(chuàng)造親子閱讀與旅行的機(jī)會(huì)，少充當(dāng)“監(jiān)工”或“陪讀”。

著名科學(xué)家牛頓曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：“如果你問(wèn)一個(gè)善于溜冰的人怎樣才能獲得成功，他會(huì)告訴你：‘跌倒了，爬起來(lái)，這就是成功?！毕Ｍ嗉议L(zhǎng)與孩子們享受成長(zhǎng)的快樂(lè)，也能從挫折里感受陪伴與愛(ài)的力量。