本期討論主題：日常運動

網(wǎng)友：橋頭麻袋

運動和飲食兩方面都要堅持。運動前補碳，運動后喝蛋白粉，這是開始增肌后的日常。習慣了每天吃什么都在手機上計算，carbs proteinfat，精確到多一克少一克的控制。

終于有一天我也變成了自己以前“不屑”成為的樣子，可能國外呆久了都這樣了吧。

網(wǎng)友：冰冰

運動、飲食、每晚泡腳已在堅持改善，接下來要做的就是早睡了。遇見更好的自己，才能所向披靡。

下期討論主題：手機依賴癥

網(wǎng)友：美麗海

日常運動記錄，早上晨練器械30分鐘，深感空腹健身的美妙；下午跑步10.02公里，用時1小時5分，消耗574.8大卡。

（編輯/寧良凌）

歡迎廣大讀者關注《海外星云》雜志官方微信公眾號和QQ，更多精彩內容一起分享！（二維碼掃一掃，更多資訊帶回家?。?/p>

《海外星云》QQ：2329587554

“眾享畫”欄目征稿啟事

本刊新設欄目“眾享畫”現(xiàn)面向全國征集海外攝影作品，我們將從中選擇優(yōu)秀作品刊登在雜志的封三或封底，并支付稿酬及樣刊。具體要求如下：

1、投稿題材必須為攝影者親身拍攝的反映海外風土人情、社會百態(tài)、文化藝術等方方面面的攝影作品，且未在正式出版物上發(fā)表過的，翻拍及PS之作概不采用。

2、每幅作品請附上200字以內的作者簡介和照片說明，要求構圖新穎、層次分明，有較強的視覺沖擊力和藝術感染力。

3、投稿者請用電子壓縮文件將作品發(fā)到本刊編輯部郵箱：gxorm@163.com

并注明“眾享畫投稿”字樣。如有傳統(tǒng)照片也可郵寄到以下

地址：廣西南寧市星湖路69號《海外星云》編輯部

郵編：530022