文/翁心誠

所言太極三靈，指太極拳運作中的身心輕靈、形神妙合靈通與心意活靈。此三靈乃任何門派、招式、套路的共同要求，否則很難入門而打出實效。試作簡介。

一、身心輕靈，周遍全身

何為周遍全身？人體從內(nèi)到外，內(nèi)有五臟六腑、血液血管、骨肉筋髓，外有皮膚毛發(fā)、爪齒舌甲。這些物質(zhì)性結(jié)構(gòu)通通似乎很輕很輕，乃至似乎沒有。它們并不是真正沒有，而是全不被放在心上。平常不訓(xùn)太極者往往心累身重，似乎層層枷鎖在身，有的則如同鐵銬銅鐐般沉沉重重，其根本原因出在身心調(diào)控上。他們總是看不破，看不淡，看不輕，放不下。練拳者須視“富貴于我如浮云”，沒有什么放不開，想不通。心一輕靈，什么都輕靈。這一點不能忽略，每次行拳都要首先檢查。要做到這一點，一般所用之法為用心靈調(diào)整身、心、息，使身子各部分輕輕松松。

二、形神妙合靈通

形神內(nèi)現(xiàn)為返觀內(nèi)聽，外現(xiàn)為動作和諧。但這只是初步。如若達到毛孔骨節(jié)、爪齒舌甲無處非是，才為形妙。如若達貪嗔慈忍、名聞利養(yǎng)、見聞覺知無神非神，才是神妙。形神妙合外現(xiàn)為動作招式完美統(tǒng)一，內(nèi)現(xiàn)于身體每一細(xì)微得到滋潤、揉摩。要達通靈則更不容易。一霎那、一彈指（五分之一秒），運行時一動沒有不動，一靜沒有不靜，處處總此一虛實，一處有一處虛實，外導(dǎo)內(nèi)行氣血順暢，內(nèi)引四肢急緩起落，隨順其變化，眼有眇瞻顧盼，手有撩了閃還，身有進退轉(zhuǎn)換。此種境界之形神通達無礙，一動一靜，一張一翕，一開一合，無不高度靈便，用鶴舞形容也可，用如魚游走也可，如隨風(fēng)擺柳也可，如天女散花也可，如龍飛鳳舞亦可。實際上，千言萬語不能盡其妙，只好勉強以陳詞表示——如人飲水，冷暖自知。為幫助理解，習(xí)者必須注意按楊澄甫師意見，分別輕重沉浮何病何不病。他留下的《三十二目》中說：雙重為病，雙沉不為?。浑p浮為病，雙輕不為??；偏輕偏重為病，半輕半重不為病。其中的原因在于隨屈就伸，無過不及；還在于“內(nèi)之虛靈不昧，能致于外氣之清明，流行于肢體”，達方圓自如與陰陽相濟。所謂“超乎象外，得其寰中”。如此表里精粗無不通達，極于大成之神明不遠(yuǎn)。

三、心意活靈

心意活且靈決定了打太極拳的成功。如何用心意？這其中充滿玄機?！度俊分?，講正功說：“得心應(yīng)手，仰高鉆堅，神乎其神，見隱顯微，明而且明，生生不已。”這是講心意活靈的巨大動力，講的是太極智慧，但很易被忽視與誤會。高境界者達神明，即喚醒神性，運用神力，打出神韻。神力不可思議，神力到一切到，正能量從體內(nèi)源源煥發(fā)，沒有任何掛礙，練太極拳進入化境。每個訓(xùn)練者都有潛在的巨大神力，所不同的是有的被遮蔽、被抑制，而有的則被調(diào)動了起來，有的是最大限度地被調(diào)動起來了。心意活靈了，神力就調(diào)動了。實現(xiàn)心意活靈，前人提供了妙法：無心用心，無意用意。這似乎很玄，然而老子言：“玄之又玄，眾妙之門?！?/p>

下面舉實例淺敘太極三靈的操作。以我之體悟言，要下工夫把小動作落實，過懂內(nèi)勁之關(guān)?！度俊诽珮O力氣解中說：“氣走于膜絡(luò)筋脈，出于血肉皮骨?！边€說：“氣血功于內(nèi)壯，血氣功于外壯。”既內(nèi)壯又外壯之功，則必懂內(nèi)勁。根據(jù)這一原則，我探索了一種打好小動作的實訓(xùn)懂勁法。比如常見野馬分鬃，不過先如抱球（合），再雙臂按方位舒張（開），左式氣走左手虎口，右式氣走右手虎口而已，再進入轉(zhuǎn)換。我的打法是在大動作前提下打出小動作，并配合小動間的折疊技術(shù)。在野馬分鬃中可打出十個可見小動作，還有不可見的小動作。從內(nèi)到外，每一小動作都有勞宮吸斥、胸吞意納、神（闕）命（門）吞吐，配之以瓊漿甘露（俗稱口水）之涌潤，氣運四梢（舌、齒、甲、毛發(fā)）則成。因舌為肉梢，齒為骨梢，甲為筋梢，毛發(fā)為血梢，故氣血合練，必定致精微。由于神力的驅(qū)動致使體內(nèi)每個微塵都得到調(diào)和與清理，內(nèi)勁必然深化。

據(jù)大略統(tǒng)計，二十四式小動作約三百個。無論普通推手或傳統(tǒng)套路練習(xí)，也無論何門何派，四十式約四百個，五十六式則為五百多，八十八式約一千，如此類推。以每次訓(xùn)練兩小時估算，小動作運行三千至四千個。這樣勞宮吸斥等均達三千至四千次，呑潤口水約一千次，這種訓(xùn)練之效出人意外，確實意味無窮，欲罷不能。久而久之，在小動作操運中進入微動境界，調(diào)動人體藥庫，那是妙中妙、神中神、化中化了。在這種訓(xùn)練后，一些慢性病，諸如頸椎腰椎病、便秘、高血壓、高血脂等全都有所好轉(zhuǎn)，也有效防止其他疾患的產(chǎn)生，精力旺，消化好，腎功能強，受想行識與見聞覺知定有所感。當(dāng)然，要扎實掌控技藝，還須假以時日，練悟妙合。