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        爭(zhēng)做護(hù)眼小能手

        2018-03-02 21:39:56袁復(fù)生
        女性天地 2018年2期
        關(guān)鍵詞:手術(shù)

        袁復(fù)生

        我們常把眼睛比作“心靈的窗戶”,它也是我們生活中使用率最高的身體器官。眼科醫(yī)生總在提醒,一定要注意用眼衛(wèi)生!簡(jiǎn)單地說,用眼衛(wèi)生是指合理用眼,避免眼睛疲勞、酸痛、或其它癥狀的發(fā)生,以免導(dǎo)致視力衰退。廣義的用眼衛(wèi)生還包括主動(dòng)讓眼睛放松、休息的一些事項(xiàng)。從本期開始,我們就上述幾方面和您來談?wù)動(dòng)醚坌l(wèi)生。

        護(hù)眼誤區(qū)

        有很多小習(xí)慣被視為對(duì)保護(hù)視力有益,一些人迷信于這些習(xí)慣,認(rèn)為這樣就能保證視力健康。事實(shí)上這些習(xí)慣的效果有限甚至是微弱的,我們來看下究竟有哪些護(hù)眼誤區(qū):

        a.將顯示屏背景由刺眼的白色調(diào)成淡綠色。光是改變顯示屏的顏色是不能完全對(duì)抗眼疲勞的,雖然適當(dāng)調(diào)整屏幕亮度和顏色能在短時(shí)間內(nèi)使眼睛舒緩,但長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著顯示屏還是會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生傷害。

        b.在辦公桌上養(yǎng)仙人掌或者綠色植物護(hù)眼。不可否認(rèn)綠色植物有吸收電腦輻射、凈化空氣的作用,但卻沒有護(hù)眼效果。應(yīng)在一段時(shí)間內(nèi)定期向遠(yuǎn)處眺望,才能有效保護(hù)眼睛。

        c.異物進(jìn)眼、眼睛疲勞用力揉搓。異物入眼后,出現(xiàn)異物感、疼痛、流淚、視力下降等癥狀。如用力揉搓,會(huì)加重?fù)p傷。正確做法是用消毒的棉簽浸生理鹽水輕輕地擦去異物,然后再滴抗生素眼藥水。若異物較難除去,應(yīng)請(qǐng)眼科醫(yī)生處置。

        d.每天做眼保健操能夠有效保護(hù)眼睛。事實(shí)上,眼保健操最有效的部分是—閉眼。一些主流研究機(jī)構(gòu)已表明做眼保健操保護(hù)眼睛這一療法缺乏科學(xué)依據(jù),而且經(jīng)常用不干凈的手觸摸眼睛更容易增大眼睛細(xì)菌感染幾率。我們熟知的眼保健操不過是緩解眼部疲勞的手段。而“緩解眼部疲勞”與“預(yù)防近視”之間并沒有直接關(guān)聯(lián)。

        護(hù)眼的正確方式

        有效保護(hù)眼睛的正確方式是適度用眼、注意休息,避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間近距離聚焦在電子顯示屏、書本等上。使眼睛在遠(yuǎn)視、近視之間不斷調(diào)換,才可能避免眼睛因?yàn)閼T性長(zhǎng)時(shí)間擠壓視網(wǎng)膜造成近視。

        護(hù)眼小習(xí)慣

        1.盡量多眨眼,避免眼球干澀。

        長(zhǎng)時(shí)間凝視顯示屏?xí)寡矍虍a(chǎn)生干澀感,容易眼疲勞,多眨眼能夠及時(shí)為眼球補(bǔ)充水分,使眼睛得到休息。正常情況下,每分鐘眨眼次數(shù)大約15~20次就可有效緩解疲勞。工作時(shí),要記得提醒自己多眨眼。

        2.適當(dāng)?shù)淖屟矍蚨嘈菹?,注意用眼時(shí)間。

        讀書閱報(bào)或從事費(fèi)眼的工作,每隔45~60分鐘就應(yīng)休息,閑目養(yǎng)神或遠(yuǎn)眺綠色,使睫狀肌放松得到休息。晚上保證有質(zhì)量的睡眠,使眼睛得到充足的休息。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,甚至造成結(jié)膜炎、角膜炎等炎癥。

        3.調(diào)整電腦位置,使用正確姿勢(shì)。

        正確的姿勢(shì)可降低視力損傷。不要彎腰駝背,或趴在桌上看電腦,更不能長(zhǎng)時(shí)間躺在床上,側(cè)著身玩手機(jī)。如果長(zhǎng)時(shí)間趴著近距離觀看顯示屏,會(huì)引起頸部肌肉和頸背的疲勞,不自覺前傾,長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。正確姿勢(shì)是,將電腦水平放置桌面,眼與顯示屏保持50—60厘米的距離,電腦屏幕略傾斜,略微低頭,眼球與視線中心水平保持上下10—15厘米的差距。

        4.盡量減少看電視、電腦、游戲機(jī)等的時(shí)間。

        顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),使視力明顯減退。最好選用液晶顯示器,以減少對(duì)眼睛的傷害。因此,應(yīng)合理安排游戲時(shí)間;少用電腦、手機(jī)看書,最好用紙質(zhì)書或者用kindle。

        5.多參加戶外運(yùn)動(dòng),積極鍛煉身體。

        體育鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增加眼球供血量,血液中含有大量的養(yǎng)料和氧氣,能夠使眼睛的視力提高。另外,在參加戶外運(yùn)動(dòng)的過程中,眼睛會(huì)經(jīng)常性地遠(yuǎn)眺,接觸綠色植物,能夠有效地保護(hù)眼睛。

        6.選擇合適自己的眼鏡,減少使用隱形眼鏡次數(shù)。

        盡量使自己的眼睛達(dá)到舒服的狀態(tài),不要因?yàn)榕侣闊┙?jīng)常不戴眼鏡或?yàn)榱俗非髸r(shí)髦佩戴不適合自己的眼鏡,這樣反而會(huì)增加眼睛的壓力,加重近視程度。此外,隱形眼鏡很容易造成感染等衛(wèi)生問題,所以最好選擇日拋。長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡,會(huì)造成眼睛的疼痛感,甚至?xí):ρ劬Φ慕】怠?/p>

        7.通過熱敷緩解眼部疲勞

        在干燥的環(huán)境中,眼睛極易產(chǎn)生不適感,熱敷眼睛或使用發(fā)熱眼罩可以適當(dāng)減輕不適的情況??墒褂糜脺?zé)岬牟杷?,既有熱敷效果,還能補(bǔ)充水分改善眼干的癥狀,但要小心被熱蒸汽灼傷。

        哪些食物能護(hù)眼?

        過量的甜食是青少年近視的原因之一,因此應(yīng)減少蔗糖、葡萄糖、果糖等的攝入量。日常飲食建議適當(dāng)增加瘦肉、蛋、奶、魚、蝦等富含鉻、鈣的食物,及糙米、芝麻等富含維生素B1的食物,它們有助于提高視力,緩解疲勞。值得推薦的是菠菜和胡蘿卜。菠菜含有蛋白質(zhì)、鐵、鈣、核黃素等,是護(hù)眼的上佳之品。胡蘿卜中維生素A含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還富含胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。平時(shí)注意葷素營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

        滴眼液的選擇

        眼藥水可以達(dá)到減緩眼睛疲勞、滋潤(rùn)眼球的作用,但在選擇時(shí)應(yīng)慎重。選購(gòu)眼藥水之前,首先要調(diào)整好自己的心理預(yù)期。因?yàn)檠鬯幩疅o論是否添加了防腐劑,只要長(zhǎng)期使用眼藥水,都會(huì)有減弱自身淚液分泌能力的副作用。第二點(diǎn),就是眼藥水并不能真的緩解視疲勞,它只能緩解疲勞的感覺。

        滴眼液有功能型和舒緩型的區(qū)別,舒緩型眼藥水適合日常使用,主要有人工淚液和消炎殺菌類。人工淚液可有效滋潤(rùn)眼淚,成份也相對(duì)安全。目前市面上有售小支裝的眼藥水,不含防腐劑,每天一支,沒用完扔掉也不浪費(fèi)。購(gòu)買功能型滴眼液請(qǐng)遵醫(yī)囑。

        手術(shù)治療

        高度近視患者,習(xí)慣的改變只能防止視力加深,效果有限。要想真正改善視力問題,可以考慮進(jìn)行眼部手術(shù)。

        1.近視矯正手術(shù)安全么?

        近視手術(shù)類型從1987年就被用于臨床實(shí)驗(yàn),發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)非常成熟。美國(guó)軍方都已經(jīng)允許飛行員用這樣的手術(shù)改善視力,但任何的手術(shù)都是有風(fēng)險(xiǎn)的,最重要的還是找一個(gè)有資歷的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

        2.什么人適合做?

        一般來說,300度到900度的近視患者比較合適進(jìn)行手術(shù)。青少年的視網(wǎng)膜還沒有發(fā)育完全,近視矯正手術(shù)需要削角膜,這要求做手術(shù)的人角膜厚度達(dá)到要求才可以,因此并不適合。一般從18到50歲之間的成年人,且近視度數(shù)穩(wěn)定在兩年以上者可進(jìn)行手術(shù)。每個(gè)人自身?xiàng)l件不同,需到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行評(píng)測(cè)。

        3.手術(shù)完多久可以用眼?度數(shù)會(huì)不會(huì)反彈?

        做完手術(shù)當(dāng)即就可以用眼,但在術(shù)后的兩個(gè)星期內(nèi)少用眼,之后就可正常使用。其間需注意視覺疲勞,像電腦、手機(jī)、書本都可以看,但要每隔半小時(shí)休息一次。如術(shù)后正常用眼,一般不會(huì)反彈。

        4.手術(shù)分為哪幾種?

        現(xiàn)在的近視矯正手術(shù)可分成兩種,一類是激光手術(shù),一類是眼內(nèi)接觸鏡植入術(shù)。激光手術(shù)又分為:準(zhǔn)分子激光、半飛秒激光和全飛秒激光。全飛秒,也叫Smile,價(jià)格最高,風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)比較小。全飛術(shù)后可以進(jìn)行類似拳擊等激烈運(yùn)動(dòng),適合喜歡或從事極限運(yùn)動(dòng)的人群。術(shù)后眼干癥狀較少,適合眼干的人群。但只適合單純性近視,高度散光無法矯正。視力恢復(fù)時(shí)期較長(zhǎng)。具體價(jià)格以及是否符合自身需求,應(yīng)到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行咨詢。endprint

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