文|松浦彌太郎 譯|冷 婷

溫柔且柔軟

也許溫柔是一切之基本，我們可以用柔軟將其輕輕包圍。如果把溫柔當(dāng)作相互交換的禮物，無須交流，也能達(dá)到美妙的效果。與人接觸打交道，剛正不阿固然可貴，但溫柔和善更讓人心悅誠服。

先人一步洞察發(fā)現(xiàn)

為了比別人先有所作為，我們就要先人一步洞察發(fā)現(xiàn)。無論是能給人帶來喜悅的事、令人期盼的事，還是想先拿到手的東西，你想得到這些，需要的都不是超能力，而是細(xì)致觀察及溫暖體貼。比如開家庭派對(duì)，誰都會(huì)想到準(zhǔn)備食物、飲料和音樂，這時(shí)你需要準(zhǔn)備的是，一旦大家倦了、累了，可以用來倚靠休息的靠墊。

被人喜歡，也會(huì)被人討厭

“被喜歡”和“被討厭”是一對(duì)組合。如果能被所有的人喜歡，自然是令人高興的事，但這絕對(duì)不可能發(fā)生。要是能意識(shí)到這個(gè)現(xiàn)實(shí)，就不會(huì)被社交軟件上的評(píng)論及無情的謠言左右。

不粉飾自己

每個(gè)人都希望完美地展現(xiàn)自己，雖然不至于到為此撒謊的地步，但稍微想要粉飾一下的心情倒是多少都會(huì)有的。然而，在這信息開放的時(shí)代，即便想要粉飾也很難成功。此外，粉飾意味著掩蓋一些東西，與其如此，倒不如勇敢面對(duì)。

加深親切感

對(duì)我們而言，親切地對(duì)待家人、朋友和工作伙伴就如同呼吸一般稀松平常?？稍捳f回來，這些親切是不是早已模式化？所謂親切，需發(fā)自內(nèi)心，若挖得不夠深，就無法企及。

用輕輕相連的虛線，聯(lián)結(jié)與人的羈絆

“與大家一起”的好處是輕松、快樂、心安，不過團(tuán)體活動(dòng)也有其限制性，那就是不能隨心所欲地走自己的路。雖然友情很重要，但如果總得迎合別人，一旦出現(xiàn)分歧就被責(zé)備，這樣的人際關(guān)系未免太過沉重。相信我們更想要的模式是，即便偶爾獨(dú)自打發(fā)時(shí)間、獨(dú)自外出、做出不同的選擇，大家也能其樂融融。這種關(guān)系就像是輕輕相連的虛線，不緊密但也不會(huì)離散。

有種智慧叫放下

沉迷于未到手的東西，緊緊抓住已到手的東西，這樣下去，將漸漸陷入苦悶，透不過氣。建議大家購買衣服等物件時(shí)，采取“買一件扔一件”的原則。而物件以外的事情，相信這一原則也同樣適用。

不意氣用事，凡事保持理智

無論是與親友打交道，還是從事團(tuán)體活動(dòng)，生活中總會(huì)遇到與別人意見不一致的情況。這時(shí)，原本打算保持冷靜的你，會(huì)不會(huì)因意氣用事而固執(zhí)己見？堅(jiān)持“我就是想這樣做”的行為，就像小孩撒嬌一樣蠻橫無理。與其這樣，何不理智地向?qū)Ψ秸f明“為什么這樣做更好”，并努力得到理解。如果無法說清楚，那證明連你自己都還沒想明白。

靠近對(duì)方的心

所謂與人靠得更近，不是雙方緊貼在一起，而是牽掛對(duì)方，漸漸了解對(duì)方的所思所想，讓自己的心慢慢靠近對(duì)方的心。

陪伴是最好的禮物

你想為重要的人做些什么？或許你想到的是說一些溫馨的話，表現(xiàn)出親切的態(tài)度、體貼的行為，或贈(zèng)送禮物。然而，當(dāng)對(duì)方感到悲傷時(shí)，再溫馨的言語也有無法安撫的時(shí)候；當(dāng)對(duì)方受到傷害時(shí)，親切的態(tài)度說不定反倒成為一種負(fù)擔(dān)。這時(shí)什么都不用做，只需默默站在不遠(yuǎn)處陪伴對(duì)方。對(duì)，只是陪伴，永遠(yuǎn)陪伴。就算有陣子沒見面了，雙方的心也依然靠得很近，這才是最美好的禮物。

跟人見面，不忘帶上禮物

和人會(huì)面時(shí)，除營造良好的相處氛圍外，還要給對(duì)方準(zhǔn)備一份禮物。不過，這里說的禮物并不是指巧克力、名貴堅(jiān)果之類的東西，而是諸如對(duì)方感興趣的話題、能啟發(fā)對(duì)方的建議，或能讓對(duì)方打起精神的笑顏。那些讓人覺得“每次和他（她）會(huì)面都有意外的收獲，能見面真的很幸運(yùn)”的人，與人會(huì)面時(shí)總會(huì)帶來令人開心的禮物。

答謝時(shí)要附上感想

向?qū)Ψ秸f“謝謝”時(shí)，請(qǐng)?jiān)偌由弦恍└邢?。答謝是回贈(zèng)對(duì)方一份“禮物”，但不一定是物件，也可以是一句感想，哪怕不是鄭重的言辭也無所謂。答謝和被答謝都是值得高興的事，讓我們借由禮物，創(chuàng)造更多歡樂吧！

多替對(duì)方擔(dān)憂

我們之所以在收到他人的求助后聞聲而逃，是因?yàn)槲覀儾皇钱?dāng)事人、懶于想象、缺乏同情心、待人不夠親切。雖然世上什么樣的人都有，但還是希望大家在遇到這種情況時(shí)，能多替對(duì)方擔(dān)憂。擔(dān)憂是要把對(duì)方放在心上，這不是什么壞事。

不強(qiáng)求

替人分憂的精神很珍貴，但請(qǐng)千萬別強(qiáng)求對(duì)方。不管出于多大的善意，強(qiáng)求都是剝奪對(duì)方自由的行為。是否接受你的意見，是對(duì)方的自由，請(qǐng)不要用“我是為你好”這種咒語束縛他人。

學(xué)會(huì)謙讓、忍耐

“自己”是不是每個(gè)人最關(guān)心的話題？比如無論如何都想說關(guān)于自己的話題，時(shí)不時(shí)想成為最出風(fēng)頭的那個(gè)人?？偠灾魏稳硕加凶晕艺故镜挠?。可即便如此，還是希望大家能稍微克制些，做到謙讓，優(yōu)先考慮對(duì)方。不過需要注意的是，如果你過分謙讓，說不定會(huì)被誤以為是不負(fù)責(zé)的旁觀者。

不要一味否定

也許你的預(yù)言像上帝的一樣精準(zhǔn)，但即便如此，也不要否定別人說的話，不要一開始就說“不”，不要關(guān)上心門，把話說死。打心底里否定的行為，就像是咔嚓一聲剪斷了繩索。另外，否定還會(huì)埋下爭吵的種子。所以，請(qǐng)?jiān)囍孤实貎A聽。

察覺被背叛時(shí)，請(qǐng)選擇原諒

即便雙方相互信賴，彼此尊重，但突然遭受對(duì)方背叛的情況也還是有的。這時(shí)，受傷的你應(yīng)該會(huì)感到悲痛和憤怒吧？會(huì)想要譴責(zé)對(duì)方吧？但事實(shí)是，人就是一種偶爾會(huì)做出背叛行為的生物。既然無法解決，那就放棄追究吧。說到底，人是脆弱的。與此同時(shí)，也別忘記“或許有一天自己也會(huì)背叛別人”。

和比自己優(yōu)秀的人打交道

這其實(shí)是件很費(fèi)勁兒的事，之所以這樣說，是因?yàn)楹退麄冊谝黄饡r(shí)，我們必須逼迫自己加速成長。一旦發(fā)現(xiàn)自己的不足，不僅要接受這一現(xiàn)實(shí)落差，還要努力縮短與優(yōu)秀的人之間的距離。雖說過程艱辛，但這是提升自我的最佳課程，它能讓我們體會(huì)到平時(shí)在舒適的朋友圈中感受不到的緊張感，并努力提升自己。

打磨很重要

新事物本身是極具魔力的，比如就算很便宜，但只要是新衣服，我們就會(huì)穿得很開心；就算要去很辛苦地勞作，但只要有新工具，我們就能打起精神。但如果一味依賴新事物的力量，那么即便是再有創(chuàng)新性的想法與事物，也會(huì)有腐舊的一天。因此，要在新與舊之間找到平衡點(diǎn)。對(duì)待現(xiàn)有的事物，請(qǐng)多斟酌它們是否存在不足，是否需要多打磨一下。無論是物品、能力還是打交道的人，“新”都不代表所有。

即便飯菜樸素也要吃得豐盛

用正確的方法淘米，注意水量及火候，才能煮出閃閃發(fā)光的白米飯。比起濃度，味噌湯更重要的是透過湯汁、味噌醬、配料，還原每一種食材原本的味道。即便不是招待客人，也要把每頓飯做得美味。諸如“只要能填飽肚子，吃什么都一樣”的想法，你不覺得太過乏味了嗎？

培養(yǎng)慢食的習(xí)慣

吃飯是一件快樂的事，并非填飽肚子就好。因此，讓我們慢慢品味吧！如果你有狼吞虎咽的習(xí)慣，請(qǐng)記得改正。

下功夫是一件奢侈的事

覺得“做飯很麻煩”，所以叫外賣；覺得“沒有能做的事，很無聊”，所以發(fā)泄不滿。無論是前者還是后者，這樣做的都大有人在。但我認(rèn)為這樣很可惜，因?yàn)橹灰鹿Ψ蜃鍪?，就不?huì)覺得無聊。拿做果醬來說，從清洗、預(yù)備到燉煮，這個(gè)過程是一段奢侈且歡樂的時(shí)光。

正統(tǒng)的西式套餐是品味日常

從購買食材、烹飪，到選擇器皿盛放，再到端上餐桌，這一整套才叫料理。當(dāng)然，也包括餐后收拾碗盤。無論是哪個(gè)步驟，都該誠心誠意地做好?；蛟S這些你都明白，但偶爾還是可以再多叮囑自己一下。從娛樂消遣到前菜、主菜的西式套餐實(shí)屬豪華，然而正統(tǒng)的西式套餐重在品味日常。買菜、料理、選擇盛放的器皿，然后和親愛的家人一起享用，這是多么奢侈的一件事呀！

了解自己現(xiàn)在想吃什么

“現(xiàn)在想吃什么呢？”請(qǐng)?jiān)囍绱嗽儐栕约旱纳眢w，因?yàn)檫@很重要。想吃甜的東西？想吃口味重的東西？想吃蔬菜？想吃肉？我們可以透過這些想吃的食物，了解自己此時(shí)的身體狀況。身體不健康時(shí)，人會(huì)更想吃對(duì)身體不利的東西，尤其是那些具有麻痹效果的食物，這或許是身體崩潰的前兆。

餐具必須是溫的

聽說在遠(yuǎn)古時(shí)期，人是通過手掌傳遞食物的，而餐具其實(shí)就相當(dāng)于手掌。既然手是有溫度的，那么餐具也一定要是溫?zé)岬牟判?。加熱餐具后，把熱乎乎的料理盛放在其中，這時(shí)即便是很日常的意大利面或咖喱飯，也會(huì)成為豐盛的超級(jí)美食。至于加熱餐具的方法，可以用熱水沖洗，之后別忘記迅速擦干。杯子也可以采用同樣的方法加熱。

器皿決定料理

魯山人有這樣一句名言：“器皿是料理的外衣?！睋Q言之，美味的食物會(huì)因與人不般配的器皿而被糟蹋。鑒于此，在做料理時(shí)，請(qǐng)好好思考用哪個(gè)器皿盛放。

不是收藏，而是選擇

所謂收藏，就是樂于收集很多東西；而選擇，就是樂于努力選擇出一件東西。物件自然不在話下，所有的東西都要選擇。比方說，比起“喝什么隨便”及“只喝咖啡”這兩種行為，根據(jù)自己當(dāng)日的身體狀況及心情，慎重選擇飲品，會(huì)讓飲品更美味。總之，平時(shí)請(qǐng)多注意斟酌選擇，重視選擇這件事。

每天確認(rèn)冰箱里的東西

請(qǐng)每天都確認(rèn)一下冰箱里的東西吧！越是塞滿東西的大冰箱，越要細(xì)致地確認(rèn)。請(qǐng)?jiān)谇宄淅镞€有什么東西的基礎(chǔ)上制作食物。雖然購物是一件令人愉悅的事，但不可能天天花工夫在上面。想要盡快決定今天的菜式，比起研究新食譜，確認(rèn)冰箱里已有的東西會(huì)來得更容易些。

味道淡些，分量少些

通常吃第一口是無法嘗出食物的味道的，借由第二口、第三口，才開始慢慢探索出食物的滋味。如果能把味道調(diào)淡些，方可將食材本身的美味留到最后。外賣及家常菜的口味一般都會(huì)偏濃郁，雖然吃一口就能滿足舌尖，但缺乏余味。正因如此，我才認(rèn)為家庭料理做得清淡些好。像那種吃一口馬上能嘗出番茄醬味的菜，我覺得吃起來很乏味。此外，如每一餐飯菜的分量能偏少些，不僅盛在器皿里視覺效果好，還不會(huì)給身體帶來太大的負(fù)擔(dān)。

新100個(gè)基本：自我更新指南[日]松浦彌太郎 著冷婷 譯文治圖書 九州出版社2018年1月