樂(lè)樂(lè)

一個(gè)人如果遭受過(guò)巨大的創(chuàng)傷，就會(huì)影響到他以后的生活，比如再次面對(duì)類(lèi)似的場(chǎng)面，他的情緒就會(huì)失控。以往，這種情況都需要醫(yī)生的介入才能緩解，挪威研究人員的最新研究成果表明，這個(gè)過(guò)程或許可以用“自助”的方式實(shí)施。

研究人員邀請(qǐng)30名健康的志愿者參與實(shí)驗(yàn)，測(cè)量他們的焦慮程度后將數(shù)據(jù)存檔。志愿者被安排用兩天的時(shí)間，學(xué)習(xí)如何利用“積極想象法”消除不良情緒的影響，簡(jiǎn)單說(shuō)就是在心情不好的時(shí)候，

坐在那里想象自己快樂(lè)幸福的狀態(tài)。確定掌握了想象法之后，這30名志愿者回到自己的家中，進(jìn)行為期12周的自助訓(xùn)練，訓(xùn)練期間，每天都要堅(jiān)持15～20分鐘。

當(dāng)志愿者重新回到實(shí)驗(yàn)室，研究人員再次測(cè)量了他們的焦慮程度。結(jié)果，神奇的事情發(fā)生了，志愿者對(duì)生活的滿意程度均有提高，而且，更神奇的是，腦電圖數(shù)據(jù)顯示他們的大腦也發(fā)生了變化，一種抵抗抑郁的物質(zhì)分泌增強(qiáng)。經(jīng)過(guò)自助式的意象訓(xùn)練，人們真的可以“心想事成”，真的可以變得更樂(lè)觀、更積極。那么從現(xiàn)在開(kāi)始，請(qǐng)你想快樂(lè)就快樂(lè)，積極樂(lè)觀起來(lái)吧！endprint