紅巖

臨近三伏天，網(wǎng)上傳遞著溫馨的提示：“請大家不要食用冰鎮(zhèn)的水、飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導(dǎo)致……”其實，不僅是這些，我們身體內(nèi)的血管同樣怕冷。對此，北京市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會康復(fù)專業(yè)委員會副主任委員、北醫(yī)三院中醫(yī)科副主任和嵐教授特別指出：炎熱的夏季讓人們喜歡長時間待在開空調(diào)的房間里，殊不知空調(diào)所致的寒氣“客于”哪里，哪里就會痛。例如：有很多女性來月經(jīng)期間都會痛經(jīng)，大多都是因為宮寒所致血瘀；寒凝胃脘時會胃痛，此時往往喜熱飲食、喜暖喜按；關(guān)節(jié)受寒導(dǎo)致的疼痛，中醫(yī)稱為痹癥，如膝關(guān)節(jié)痛；心絞痛則是寒凝心脈。自然界的河流如果不流動，就會變成一潭死水。人體內(nèi)的氣血也應(yīng)該如同自然界的河流，運行有序。一旦瘀堵，不能及時疏通，氣滯血瘀，就會使人產(chǎn)生疼痛感。為此，炎熱夏季要養(yǎng)護血管莫貪涼。

■血脈不通 運行受阻

當我們的身體受涼或是患病時，往往最先感受到的就是疼痛。和嵐教授指出：很少有人喜歡疼痛，可是每個人又都需要疼痛，因為疼痛可以向身體發(fā)出警告，使其及時規(guī)避進一步的傷害。中醫(yī)理解“痛”這個字，單從字面上來看，它是由一個“甬”和一個“疒”字旁組成的。“甬”字在《康熙字典》里面解釋為“甬道”，甬就是道路的意思?！梆凇北硎旧〉囊馑??！巴础本褪巧眢w里的“道路”生病了。身體里面的道路，也就是我們常講的“血脈”。血脈不通，氣血運行受阻，不能滿足身體某些部位的營養(yǎng)需求，于是就形成了“血脈不通”的現(xiàn)象，出現(xiàn)“不通則痛”的結(jié)果。

■寒者熱之 活血化瘀助長壽

小暑過后的高溫天氣，如果人體在空調(diào)房間受到低溫的影響，不同的人會感到身體不同部位發(fā)生疼痛。和嵐教授介紹說：“疼”字是由一個“冬”和一個“疒”字旁組成。即冬天的病，由寒引起，就是疼。夏季開空調(diào)同樣是寒氣，也就是說：應(yīng)對由寒氣導(dǎo)致的疼痛，常用的方法之一：“寒者熱之。”既然產(chǎn)生病痛的原因是“寒”，那我們就用熱的方法把它“暖”過來，原來不通的血脈自然就可以恢復(fù)暢通了，從而就可以形成“熱-通-不痛”的良性循環(huán)。例如：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，宮寒痛經(jīng)：可服用紅糖、干姜、益母草；寒凝胃脘：服用附子理中丸；痹癥：服用小活絡(luò)丸；心絞痛：速效救心丸等。

和嵐教授告訴人們：如果我們能夠持久地保持身體血脈暢通的話，我們就永遠不會有病痛，這是健康長壽的奧秘之一。動物實驗證實：老年必瘀，兩歲半左右的大鼠，相當于人類60歲，為老年大鼠。實驗發(fā)現(xiàn)其血黏度增高，流動緩慢。在血栓儀上檢測時，血栓更長，說明存在血瘀的情況。人類隨著年齡增高，皮膚上會出現(xiàn)褐色的斑塊——老年斑。這是瘀血內(nèi)阻、氣血運行不暢的第一信號。瘀血體質(zhì)就是全身性的血脈不那么暢通，有一種潛在的瘀血傾向，其中形體偏瘦者居多；皮膚干燥較多見，很難見到白白凈凈、清清爽爽的面容；容易生斑，面色晦暗，口唇發(fā)暗；舌頭上有長期不消的瘀點和瘀斑。對于老年人來說，同時還容易出現(xiàn)肩背疼、腰腿痛、頭痛、肌肉痛等，這些均是“痛則不通”的表現(xiàn)。我們知道，一個水管子用的久了，必然生銹，有臟東西沉積下來。人的血管也一樣。因此，到了“老年必瘀”階段，需要活血化瘀，才能有助于血脈通暢。

■常食活血化瘀食物

在我們的日常飲食中，可見到較多具有活血化瘀功能的食物，經(jīng)常食用，對保護血管很有好處。和嵐教授推薦如下：

1.適量食用蔥姜蒜。蔥素能治療心血管硬化，蔥還有增強纖維蛋白溶解活性和降低血脂的作用；生姜有抗血小板凝聚作用；大蒜對心血管系統(tǒng)有良好的影響，能降低血壓、血脂和膽固醇。

2.常吃韭菜和洋蔥。韭菜含鉀豐富，常吃韭菜可優(yōu)化體內(nèi)的鉀鈉平衡，對高血壓、心臟病人有益；洋蔥包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸，具有良好降脂作用。洋蔥是當前所知極少數(shù)包含前列腺素A的蔬菜，是較強的血管擴張劑，能降低外周血管阻力與血液黏稠度，降低血壓。

3.多吃應(yīng)季水果。如葡萄，美國威斯康新大學(xué)發(fā)現(xiàn)：每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，類似阿司匹林的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質(zhì)，對預(yù)防心腦血管病有一定作用。因葡萄較酸，胃潰瘍病人不適宜，建議適當服用葡萄酒；檸檬中的檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物，能緩解鈣離子促進血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞；鳳梨中包含生物鳳梨蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可及早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用；葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量，也能優(yōu)化動物心肌缺血性心電圖；檸檬醛能抑制血小板聚集；山楂能擴張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用；橄欖所含的橄欖油中，富含的油酸可降低血中總膽固醇含量，進而達到預(yù)防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發(fā)生率。

4.食用多種蔬菜。如：大白菜，含豐富的維生素C，能降低人體膽固醇濃度，增加血管彈性，常吃可預(yù)防動脈粥樣硬化、心血管疾病；芹菜能降壓和影響中樞神經(jīng)，還有一定的擴張末梢血管作用，這與降壓作用也有相當關(guān)系；紅薯中的黏液蛋白，能維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，促進膽固醇的排泄；香菇中有腺嘌呤、膽堿及一些核酸類物質(zhì)，有利于預(yù)防動脈硬化和心血管病；蘑菇有降血脂、抗凝血、保護心血管等作用。

■拍拍打打通利血脈

和嵐談道：血液之所以運行，是因為有氣在推動。氣行則血行，氣滯則血瘀，因而補氣可以行血。有很多老年人為了健康長壽，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的身體狀況，有的選用人參、黃芪補氣，服用后既有精神，煥發(fā)青春，又利于血液運行，疼痛減少。還有的老人服用三七粉，色斑少，耳聰目明。因為三七本身是活血化瘀藥，可以通利血脈，改善包括皮膚、眼睛、耳朵在內(nèi)的毛細血管的微循環(huán)。和嵐特別提醒人們：其實通利血脈不一定吃藥。有一個非常簡單也非常有效的方法，就是拍打。當你用手掌持續(xù)不斷地拍打身體某個部位的時候，這個部位會有一種“熱”乎乎的感覺。即使你不用拍打，只是用手掌捂在某個部位，過一會兒也會有一種溫熱的感覺。符合養(yǎng)生祛病的大法則，就是“寒者熱之”。直接把身體血脈寒而不通的部位拍熱了、拍通了，身體自然而然就會無病無痛、健康長壽。

拍打方法：

手型：空心掌，就是掌心稍微凹入，五指自然松直。

力度：要分清部位，一般輕拍，四肢和肌肉豐滿處稍用力，但不可過度，拍打成瘀斑不可取。

舉例：

1.拍打頭部：用左手拍打頭部左側(cè)，用右手拍打頭部右側(cè)，從頭前拍打至后腦、頸部大椎。每遍20次為一組，每天可拍打3遍至5遍。

2.拍打上肢：用右手掌由左肩部開始，從上而下拍打左上肢的前后兩個面，然后用左手掌采用同樣方法拍打右上肢。循環(huán)拍打三遍。

3.拍打雙膝，雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，其次拍膝內(nèi)側(cè)、外側(cè)及膝后的腘窩。每個部位拍打20次。

拍打法只是保健的方法之一，不能迷信它。在拍打過程中，身心愉悅，就達到目的了。

和嵐教授特別強調(diào)：中醫(yī)廣義的最高境界就在于一個“通”字，即：經(jīng)絡(luò)血脈要通暢，運化排泄要通順，心情氣志要通達。衷心希望大家在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，適當運動，做好自我保健，讓自己的血脈通則不痛。endprint