特約記者/李曉強(qiáng)

采訪專家/王長松 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 主任醫(yī)師 教授

王長松

東南大學(xué)醫(yī)學(xué)院中醫(yī)學(xué)教研室主任。師從國醫(yī)大師周仲瑛教授，善于運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)方法辨治失眠、腫瘤、胃病和亞健康狀態(tài)等。著有《尋找疾病的根源》《健康書——傷寒雜病論養(yǎng)生智慧》等書。

“我這肩和脖子又酸得不行了?！惫景最I(lǐng)小王活動著肩頸，苦惱地說。小王今年26歲，剛碩士畢業(yè)參加工作，平常工作大多是對著電腦，很少運(yùn)動。像小王這種情況，恐怕已經(jīng)是很多人的生活常態(tài)了。

千萬別把酸不當(dāng)回事

酸是不是一種疲勞？

對此問題，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任王長松回答說：“如果長期出現(xiàn)類似肌肉酸痛、精力欠佳的癥狀，那就要當(dāng)心‘慢性疲勞綜合征’了。以前這種情況多見于中老年人，如今，隨著人們生活方式的改變和各方面壓力的增加，發(fā)病人群越來越趨向年輕化?！?/p>

“自覺酸困是疲勞癥狀之一，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為酸痛，甚至發(fā)展到最后出現(xiàn)器質(zhì)性病變引起的疼痛。因此，千萬不要把酸不當(dāng)回事?！蓖蹰L松提醒道。

如何緩解身體中的各種酸？

針對身體不同情況，王長松給出建議。

眼睛酸痛

最常見的眼睛問題就是眼睛疲勞，如眼睛酸、干澀，甚至疼痛等等。這些大多都是用眼過度造成的?！爸嗅t(yī)認(rèn)為‘肝開竅于目’，眼睛酸楚、干澀多是肝血虛的表現(xiàn)?！蓖蹰L松說，“除了日常按摩眼部穴位外，還可以用枸杞子20克、菊花15克泡水，代茶飲。在內(nèi)服的同時，可以蒸汽熏眼，在熏之前最好用手背試一下蒸汽的溫度，以免燙傷眼睛。”

腰酸背痛

說到腰酸背痛，相信已經(jīng)是大多數(shù)人的隱痛，遇到這種情況可不要輕易判定是“陽虛”“腎虧”等?，F(xiàn)代人大多久坐且坐姿不正確。王長松說：“《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：‘久坐傷肉’，久坐或長期坐姿不正確會使腰背部肌肉過度緊張，引起酸痛不適。時間長了還會引起脊椎關(guān)節(jié)的問題?！?/p>

后背撞樹，順通經(jīng)絡(luò)？

經(jīng)常看到很多老人在公園里用背撞樹，據(jù)說可以疏通背部經(jīng)絡(luò)。對此，王長松說：“樹干表面不平整，稍有不慎，可引起腰肌扭傷，最好選擇平整墻面進(jìn)行撞擊按摩，1天1次，每次20～30下即可?！?/p>

肩頸酸疼

肩頸酸疼不適已成為低頭族的最大困擾。輕者肩頸酸疼緊張，重者會發(fā)展為頸椎病，出現(xiàn)頭昏、上肢麻木等癥。

王長松說：“最佳的解決辦法就是養(yǎng)成健康的坐姿，適度運(yùn)動，勞逸結(jié)合。當(dāng)然，如果已經(jīng)出現(xiàn)癥狀，那最好是選擇按摩推拿、針灸、貼敷等中醫(yī)外治方法。網(wǎng)上也有很多關(guān)于頸椎鍛煉的方法，這些方法花樣繁多，一定要在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下使用?！?/p>

雙腿酸脹

腿部酸脹，尤其是小腿酸脹，這多數(shù)是因?yàn)檫^度勞累或是運(yùn)動不當(dāng)所致。睡覺時將下肢抬高有一定的緩解作用，但對于較為嚴(yán)重的，可不僅僅是抬高下肢能緩解的。

“芍藥30克、炙甘草15克，水煎服，對雙腿脹痛、痙攣有很好的療效，相對而言穴位按摩更方便有效?！蓖蹰L松介紹，“用雙手虛拳順著兩小腿外側(cè)自膝蓋向腳踝敲打，這是足少陽膽經(jīng)的循行路徑。若在家人的協(xié)助下，也可以點(diǎn)壓委中穴、承山穴等。這些都是操作方便、療效確切的好方法，若能聯(lián)合使用更好?！?/p>

除了酸痛的表現(xiàn)，身體還會出現(xiàn)一些其他的疲勞狀態(tài)

頭腦漲木

對于腦力勞動者，大腦疲勞也是不容忽視的。主要表現(xiàn)有腦殼漲、頭皮發(fā)木、思維遲鈍、工作效率下降。一般來說，吃核桃、黃花菜等有益于緩解大腦疲勞。

王長松有一套獨(dú)特的梳頭法。

“雙手十指分開，讓手指盡量和手掌呈垂直的角度。然后手掌向后從前發(fā)際慢慢用力梳到后發(fā)際。當(dāng)然，也可以一邊梳一邊做按摩。用兩手的十個手指頭，從前往后按摩，這叫‘拿五經(jīng)’。”王長松說，“梳的速度要緩慢，中等力度便可，至頭皮微熱為度。梳的范圍要從前發(fā)際一直梳到后發(fā)際。梳10～15次左右時，會感覺到頭腦清醒。有人平時有頭痛，通過這個動作也能夠得到有效緩解?！?/p>

犯困

有些人總感覺精神不佳，時常犯困，一睡覺就睡不醒。這些跟氣虛、濕困和陽虛有很大的關(guān)系。

氣虛的人可以咨詢專業(yè)醫(yī)師，是否可以用黃芪、黨參等益氣的中藥泡水喝或煮粥吃。

茶雖是除濕提神的好東西，但要因人、因地、因時，選擇不同的茶，如暑天喝綠茶，寒冬喝紅茶等，否則易適得其反。

“對于陽虛兼有濕的，運(yùn)動是最好的升發(fā)陽氣的方法。”王長松說，“對于濕困的人群，可以在日常生活中多食薏苡仁、白扁豆、茯苓等，這些都是藥食兩用、健脾除濕的佳品。若是暑熱時節(jié)，經(jīng)常犯困，可以采新鮮的藿香葉5～10片，泡水喝?！?/p>

捶打法：

兩手虛拳交叉捶打胸脯，力度適中即可。

推法：

雙手緊貼胸脅，沿肋骨下緣從前向后推摩。

“蘇梗15克水煎服，或者口服逍遙丸，也都是很有效的。”他補(bǔ)充道。

胸悶

很多人，尤其是女性，常常覺得胸悶、氣短、心煩等，這些癥狀都需要重視。王長松強(qiáng)調(diào)道：“首先要排除了一些心肺疾病。若是單純的自覺胸脅煩悶，中醫(yī)多認(rèn)為是肝氣郁結(jié)所致。”他介紹了兩種疏肝理氣的方法——捶打法和推法。