小琦

春節(jié)了，又到了一年人們情緒高漲的時(shí)刻，結(jié)婚喜宴，公司PARTY，走親訪友，等等。各種活動(dòng)開始輪番上演，尤其是女性都想趁此機(jī)會(huì)好好炫一下，讓全世界的美麗都寫在自己的臉上，讓全世界的目光都聚在自己的身上。厚重的粉底、濃烈的彩妝、徹夜的PARTY、煙酒的刺激，一通狂歡下來，往往最慘的是肌膚：皺紋、眼袋、干燥、疲勞——如果，你不想讓這一系列問題上演在自己的身上，要趁早掌握一些方法，來對(duì)抗節(jié)日肌膚疲勞癥。

手動(dòng)保養(yǎng)：對(duì)皮膚的最高贊美

使用加入芳香味道的按摩膏有舒緩肌膚疲勞的作用。

方法：用指尖畫大圈兒按摩下巴，面頰、眼下三周。

與脈搏跳動(dòng)的速度相同，用指肚不過分加力輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)；由臉部中心向外側(cè)輕輕撫摸般移動(dòng)手指，令肌膚安詳，最后結(jié)束。大約用半分鐘至一分鐘的時(shí)間。

去皮保養(yǎng)：為疲勞肌膚減壓

將肌膚外層的老舊角質(zhì)去掉，無疑是幫助肌膚脫了一層厚重的外套，可以減輕皮膚壓力，并促進(jìn)保養(yǎng)品的吸收。但是，切記去膚保養(yǎng)要適度。過度的去皮保養(yǎng)會(huì)阻礙角質(zhì)層的再生，令皮膚再生的節(jié)奏和皮膚分泌發(fā)生紊亂，導(dǎo)致肌膚狀態(tài)惡化。

保濕保養(yǎng)：護(hù)膚養(yǎng)顏的首重

水分和油分保持平衡，可令肌膚保持健康狀態(tài)。皮膚中水分含量每年都在減少，加上自然環(huán)境的變化和空調(diào)的普及，圍繞我們皮膚的環(huán)境在不斷變干燥。為使皮膚免于干燥的侵襲，要注意早晚的保濕護(hù)理。

方法是：每周使用保濕面膜2～3次，形成習(xí)慣。若出現(xiàn)皮膚缺水情況，可在晚上用面巾紙浸透爽膚水貼于面部，可暫時(shí)緩解。

精油泡澡：美體放松兩相宜

當(dāng)面部和身體肌膚都處于疲勞狀態(tài)時(shí)，精油泡澡則可快速緩解癥狀，并達(dá)到美體放松的雙重功效。

其方法是：在浴缸中放入溫度適中的熱水，加入6滴左右的精油，攪拌至精油均勻，泡澡約15～20分鐘，精油就能發(fā)揮功用了。常用于泡澡的精油可選放松肌肉、促進(jìn)深層睡眠的薰衣草；洋甘菊也可幫助睡眠。如果不習(xí)慣每日洗澡的話，也可以使用芳香泡腳，原理及方法大同小異。

全身按摩：靜止的體操

透過按摩，可以讓自己的情緒處于安靜平和的狀態(tài)，能達(dá)到真正全身心放松的目的。如果能將按摩與芳香療法一起運(yùn)用，效果就會(huì)更加明顯了。這種放松療法，可以到專業(yè)的按摩美容院去做，因?yàn)槟莾和瑫r(shí)有配套的芳香療法，可以使身體和皮膚達(dá)到更好的休息。

呼吸冥想：感受心理美容

你可以很舒服地坐在椅子上，將手臂置于扶手，雙腳踏地，輕輕閉上眼睛，然后慢慢吸氣，再以比吸氣慢的速度吐氣，緩緩地調(diào)整呼吸。記得呼吸時(shí)不會(huì)聽到呼吸聲音，或者也可以把一雙手輕放在腹部，查看呼吸時(shí)腹部是否會(huì)緩緩鼓起（即丹田式呼吸）。每一次吐氣都感到更放松，這樣持續(xù)5～10分鐘，就能讓全身很放松，很舒服。（如果不自主地跟著做到這里，表示你可能適合以暗示或催眠達(dá)到放松）。

維生素B：抗壓維生素

維生素B群是蛋白質(zhì)合成的關(guān)鍵角色，也負(fù)責(zé)細(xì)胞的修護(hù)與成長(zhǎng)，去除皮膚上的死細(xì)胞，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，所以素有“抗壓力”維生素的美稱。每天可以補(bǔ)充兩次，每次劑量為100毫克即可。維生素B的來源包括全麥制品、香蕉、蛋、核果、種子、雞肉、魚、貝類、香菇、馬鈴薯、豆類、乳酪及酵母。動(dòng)物肝臟富含維生素B，但因?yàn)槭沁^濾毒素的器官，所以不宜過多食用。

外用維生素C：美肌減壓好幫手

維生素C有美膚的作用，這是我們都知道的。而且由于其同時(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化功能，可以保護(hù)細(xì)胞不受外界紫外線等有害物質(zhì)的傷害，并可以中和皮膚中的游離自由基，而達(dá)到還原黑色素、減少皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象的效果。特別要提到的就是一種叫做“左旋維生素C”的物質(zhì)，能夠很容易被皮膚所吸收，在抗壓減壓上的作用很大。外用涂于皮膚表面，就可以產(chǎn)生很好的美肌減壓作用。

不飽和脂肪酸：不容忽視的營(yíng)養(yǎng)素

這是一種我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常忽略的營(yíng)養(yǎng)元素，除了具有光保護(hù)、抗氧化和增強(qiáng)皮膚免疫力的功能，還能抗發(fā)炎，預(yù)防粉刺等給肌膚帶來的麻煩。不飽和脂肪酸可分為兩類，一是ω-3不飽和脂肪酸，常見的來源有魚肝油、深海魚油及含油量多的魚類；二是ω-6不飽和脂肪酸，常見的來源為植物油，經(jīng)常食用此類食物，也可緩解或減輕壓力對(duì)肌膚的傷害。