鄭金美

春節(jié)臨近，準(zhǔn)備外出探親或游玩的人們心里一定已經(jīng)嗨起來(lái)。但別忘了，飛機(jī)、火車?yán)锟諝饬魍ú粫?，長(zhǎng)途顛簸的人易疲勞，抵抗力變差，且不說(shuō)如廁不便憋尿傷身，還容易惹上腹瀉、經(jīng)濟(jì)艙綜合征等。要想避免人在囧途，最好在出門前做好功課，以對(duì)抗旅途上的易發(fā)疾病。

腹瀉胃腸不適

春運(yùn)回家、旅途路上，潛伏在我們身邊、最惱人的健康煩惱當(dāng)數(shù)胃腸道疾病了。如果你感到上腹不適、飽脹、惡心等癥狀，可能是消化不良了。感覺(jué)到惡心、嘔吐、肚子絞痛，繼而腹瀉“排山倒?！倍鴣?lái)，可能是吃錯(cuò)東西食物中毒了。面色蒼白、胃不舒服、全身虛弱無(wú)力，排水樣便且難以控制，可能是飲食不潔、飲食不當(dāng)引起因此，旅途中最好自帶干凈、安全的食物，不要在路邊攤隨便購(gòu)買食物。還要注意飲食有節(jié)，不要暴飲暴食，不要過(guò)多飲酒，不要吃太多生冷油膩的食物。為了避免出現(xiàn)胃腸道疾病后的尷尬，出門前可以帶上藿香正氣水、保濟(jì)丸等藥，基本可以對(duì)付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉。如果是輕度的消化不良，出現(xiàn)食欲不振的情況，最好吃山楂片和陳皮，這兩種小零食有健脾消食、提神的功效。

尿路感染

如果在旅途中不注意一些小細(xì)節(jié)，很可能會(huì)因?yàn)槟蚵犯腥咀屇愕男那榇蟠蛘劭?。一堆人在廁所門口排隊(duì)；自駕時(shí)堵車幾小時(shí)……旅途中，這些所有的麻煩，與憋尿的危害相比，都是小事。若尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會(huì)受到影響，甚至引起泌尿系感染。因此，上車后適量控制飲水，但也不能不喝水。8小時(shí)車程，飲水量至少也要保證300ml～500ml。有了尿意就立刻去廁所，不要等到已經(jīng)憋得不行了才去。如果是自駕車，可備個(gè)簡(jiǎn)易的便盆，堵在半路上時(shí)，可讓其他人下車后在車上解決，再拿出去倒掉。

異地過(guò)敏

如果你是過(guò)敏體質(zhì)，去異地過(guò)年或在游玩時(shí)，還要小心患上“異地過(guò)敏”，即久住一個(gè)地方，突然去往新的住地，因生物性或化學(xué)性的致敏因素而引起的過(guò)敏。有過(guò)敏者大都會(huì)在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水皰，且奇癢。有時(shí)不注意抓破了，還會(huì)引起感染。因此，過(guò)敏體質(zhì)的人出行時(shí)帶上抗過(guò)敏藥，但最好在開(kāi)始旅途之前咨詢一下專業(yè)醫(yī)生藥的劑量。患哮喘病的朋友最好同時(shí)選購(gòu)支氣管舒張劑，做到有備無(wú)患。

經(jīng)濟(jì)艙綜合征

很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，長(zhǎng)時(shí)間坐車、坐飛機(jī)后，雙腿麻得沒(méi)有知覺(jué)。其實(shí)，這很可能形成靜脈血栓，容易產(chǎn)生“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。坐飛機(jī)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，會(huì)使下肢靜脈血流速度減緩，易形成血栓，造成血管堵塞。這些血栓有的會(huì)自行溶解，有的則會(huì)隨血液流動(dòng)，當(dāng)其進(jìn)入心臟或肺部血管時(shí)，就會(huì)引起心?；蚍嗡ㄈ瑖?yán)重時(shí)將導(dǎo)致猝死。因此，在乘車或乘飛機(jī)時(shí)避免久坐不動(dòng)，最好1～2小時(shí)一定要活動(dòng)一下。如果沒(méi)有條件活動(dòng)腿腳，不妨常做“勾腳”運(yùn)動(dòng)。把整個(gè)腳掌用力往上勾，然后再整個(gè)腳掌用力平壓，如此反復(fù)，可以運(yùn)動(dòng)小腿肌肉。此外，旅途中最好不要穿緊身的衣褲，以免血流不暢。

自駕車綜合征

飛機(jī)票、火車票一票難求，一些人會(huì)選擇自駕出行。但是，長(zhǎng)時(shí)間駕車的朋友們，一定要慎防駕車綜合征！長(zhǎng)時(shí)間的自駕開(kāi)車時(shí)要始終注視著一個(gè)方向，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，并使頸椎間關(guān)節(jié)處于一個(gè)不正常的位置，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)，出現(xiàn)頭部、肩部、上肢等處疼痛、發(fā)脹，頸部肌肉痙攣等。因此，在駕駛過(guò)程中，頸肩部要充分放松。調(diào)整坐椅角度，或是在座椅上安放腰墊，使腰椎生理前凸向前弓起。如果感覺(jué)到精神緊張，或是有頭暈、視覺(jué)疲勞和困倦等狀況時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)休息。駕駛2小時(shí)左右要休息5～10分鐘。

旅途精神綜合征

旅途中，有人會(huì)出現(xiàn)精神緊張、焦慮、暴躁、胸悶等癥狀，有的甚至?xí)话l(fā)精神疾病，跳車或傷害其他旅客。心理專家稱，這種情況被稱為“旅途精神綜合征”。許多人通常會(huì)選擇低頭玩手機(jī)來(lái)打發(fā)旅途的時(shí)間，這也容易使得情緒波動(dòng)和頭腦缺氧眩暈，增加旅途精神綜合征的發(fā)生幾率。因此，出行前保證充足睡眠，避免疲勞作戰(zhàn)。乘車過(guò)程中可主動(dòng)與周圍的人聊天、聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)分散自己的注意力，緩解旅途緊張氣氛。