田 田

夜不能寐，你會怎么辦？數(shù)羊？看小說？玩手機？現(xiàn)在，讓我來告訴你一個新方法，或許會更管用。這就是，睡不著的時候，你可以起來寫明天的計劃。

最近，有研究者發(fā)現(xiàn)，寫未完成的任務(wù)計劃比寫已完成任務(wù)的總結(jié)，更能幫助我們?nèi)胨?。研究者招募?7名成人志愿者，要求他們在睡前5分鐘，寫下未完成任務(wù)的計劃或者已完成任務(wù)的總結(jié)。這些志愿者每天隨機領(lǐng)到一種要求。結(jié)果表明，志愿者寫未完成任務(wù)計劃的情況下入睡更快，而且寫得越具體，入睡越快。研究者對此的解釋是，回憶過去可能會激發(fā)對未完成事情的思考和擔(dān)憂，也就是說對未完成的事情做出計劃可能會降低擔(dān)憂。

可見，不用每天睡前寫計劃，睡不著的時候，你可以試試寫未完成任務(wù)的計劃，或許可以更快地入睡。