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(山東省淄博市第六中學(xué))

一、教師要多和學(xué)生談心，做學(xué)生的心理疏導(dǎo)師

小飛是一名優(yōu)秀的學(xué)生。一入學(xué)，他就是一顆耀眼的明星：優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)，引人注目的外表，相當(dāng)出色的體育成績(jī)(尤其是長(zhǎng)跑，每次都能站在校運(yùn)動(dòng)會(huì)的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，贏得全校師生熱烈的掌聲)。在老師們的夸贊聲中，在同學(xué)們的羨慕聲中，小飛的名字高頻率的出現(xiàn)在各類表彰中。初中的前三年時(shí)光飛快的過去了，他的成績(jī)依然名列前茅。緊張的初四到來(lái)了，同學(xué)們被繁重的學(xué)業(yè)壓的喘不過氣來(lái)。小飛的成績(jī)依舊如故，但他卻越來(lái)越沉默。他是一個(gè)非常要強(qiáng)的學(xué)生，絕不甘心落后于任何一名同學(xué)。

第一學(xué)期的期末考試來(lái)臨了。在考前第一天夜里，他一直擔(dān)心考試的結(jié)果，唯恐自己考不好(因?yàn)樽罱嗬锏牡诙?，各科小測(cè)驗(yàn)的成績(jī)緊追直上，學(xué)習(xí)成績(jī)已經(jīng)和他旗鼓相當(dāng))，過度的緊張讓小飛越想越睡不著覺，本來(lái)睡眠不好的他，一直到下半夜兩點(diǎn)才勉強(qiáng)睡著，卻又一直做噩夢(mèng)。第二天，昏昏沉沉的小飛很難讓自己靜下心來(lái)。第一場(chǎng)語(yǔ)文試卷做到一半時(shí)，他終于爆發(fā)了，突然趴在桌上抽泣起來(lái)，試題也不做了。監(jiān)考老師問其原因，他說心里難受，心速加快、渾身出冷汗、手直打哆嗦，實(shí)在寫不下去了……

我把小飛帶到辦公室，故作鎮(zhèn)靜地和他聊天：“你這是一種考試焦慮癥，沒什么大不了的，每個(gè)人都會(huì)遇到這種情況，只是你的反應(yīng)強(qiáng)烈了點(diǎn)。要知道，不論干什么，每個(gè)人的精力都是有限的，你試想一下，假如你花大量的時(shí)間去考慮考試的得與失，你的精力勢(shì)必就會(huì)被分散，事情會(huì)因?yàn)槟愕膿?dān)心而往好的方向發(fā)展嗎？”“就說這次考試吧，你總是擔(dān)心考不了第一，導(dǎo)致了自己處于高度緊張狀態(tài)，因此……以后，你要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，有煩惱你就盡管發(fā)泄，想哭就大聲哭出來(lái)，哭出來(lái)感覺會(huì)舒服很多！”聽到這兒，小飛果然更加的抽泣起來(lái)，并逐漸變成了低聲的哭泣。

過了一陣，我又說到：“人不可能樣樣、每次都拿第一名。你已經(jīng)用三年的成績(jī)證明了自己的實(shí)力。目前只要你努力拼搏了，成績(jī)高低就不要太在意了。成績(jī)并不能代表一切，而快樂的成長(zhǎng)卻對(duì)你的一生起著至關(guān)重要的作用?！彪S后，我開始播放劉歡的《從頭再來(lái)》、巫啟賢的《你真的很棒》等歌曲……

聽著音樂，小飛放松了下來(lái)，神情也不再那么猶豫、緊張了。我又說：“小飛呀，你要正確的認(rèn)識(shí)考試，這只是對(duì)學(xué)習(xí)狀況的一次檢測(cè)，這次考試的成敗對(duì)你的成長(zhǎng)根本沒有任何影響。你有必要把自己搞的那么緊張嗎？人生的路還很長(zhǎng)很長(zhǎng)，不可能是一帆風(fēng)順的，總會(huì)遇到各種各樣的困難，有時(shí)會(huì)跌倒，甚至碰得頭破血流。但這并不可怕，可怕的是跌到了失去爬起來(lái)的勇氣。你剛才考場(chǎng)的表現(xiàn)只是初中生活的一段小插曲，一切都會(huì)好起來(lái)的。因?yàn)椋?yáng)光總在風(fēng)雨后……”看到小飛滿臉洋溢著喜悅的表情。我說：“聽了音樂以后，你想寫點(diǎn)什么嗎？“想”?！澳浅榭站蛯懓??！焙髞?lái)當(dāng)我批閱小飛這次的周記時(shí)，我更感到他的善良和可愛，我真的很想去擁抱他！

接下來(lái)的幾場(chǎng)考試中，小飛放松了心情，釋放了壓力，全身心的投入到考試之中，結(jié)果成績(jī)依然是相當(dāng)出色的。

可見，教師要隨時(shí)弄明白學(xué)生的考試焦慮是怎么形成的，進(jìn)而多與學(xué)生談心，通過讓學(xué)生給老師寫信、寫隨筆、記日記、QQ聊天等方式，學(xué)生傾訴自己的苦衷，老師針對(duì)具體情況進(jìn)行理性的分析，從而開啟學(xué)生心靈的枷鎖，有效的緩解考試時(shí)的焦慮癥狀。

二、采用一些心理輔導(dǎo)的機(jī)巧，進(jìn)而轉(zhuǎn)移和緩解他們的考試焦慮癥狀

我知道，小飛的問題絕對(duì)不是簡(jiǎn)單的談話就能徹底解決的。于是，我又試著采用了“放松法”和“注意力轉(zhuǎn)移法”，這是兩種行之有效的而又簡(jiǎn)單易行的緩解考試焦慮的方法。

我和小飛約定，每個(gè)周六下午由他教我打乒乓球(因?yàn)樾★w的乒乓球水平相當(dāng)高)。一開始我們似乎都有一種心照不宣的謹(jǐn)慎，但活動(dòng)畢竟是活動(dòng)，他總?cè)滩蛔?duì)我糟糕的打法和鄭重其事的態(tài)度報(bào)以大笑，我也情不自禁地對(duì)他的夸獎(jiǎng)和我的進(jìn)步還以幸福的微笑。我們邊打邊聊天，網(wǎng)絡(luò)、生活、父母、同學(xué)、作業(yè)和學(xué)習(xí)，無(wú)所不包而不刻意而為，真的快樂而愜意。也許是無(wú)為而為吧，不到一個(gè)月，小飛就夸我球技大長(zhǎng)，小飛也不再沉默寡言了，少了許多反感和煩躁，我們都從對(duì)方身上找到了賴以前進(jìn)的動(dòng)力……

我還和小飛的父母協(xié)商好，在考試前一天晚上，別再讓小飛宅在家里啃書本了，讓他們陪著孩子一起出來(lái)散散步、逛逛超市，聽聽音樂，或者爺倆“殺”一盤象棋，讓小飛找到勝利的自信。晚上不要太早就寢，臨睡前一定要洗個(gè)熱水澡等，這些都能讓他繃緊的神經(jīng)放松下來(lái)。實(shí)踐證明，這一做法對(duì)小飛來(lái)說是非常有效的。

三、鼓勵(lì)學(xué)生正確的評(píng)估自己，制定切合實(shí)際的目標(biāo)

我告訴小飛要對(duì)自己有全面的、正確的認(rèn)識(shí)，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)制定目標(biāo)。比如，小飛現(xiàn)在每次都是年級(jí)第一，造成的心理壓力特大，唯恐出現(xiàn)一次意外，別人會(huì)用異樣的眼光來(lái)看他，所以，我鼓勵(lì)他要正確的評(píng)估自己，對(duì)自己的要求不要過高和絕對(duì)化，不要認(rèn)為考試不是第一就會(huì)導(dǎo)致可怕的后果、要小飛通過改變自己不合理的思維方式，放下包袱，樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，一次發(fā)揮不好，不代表自己就被人瞧不起。

心理學(xué)研究表明，心理壓力水平與人們的活動(dòng)效果之間呈倒“U”字型曲線關(guān)系，即壓力過低或壓力過高都不利于學(xué)習(xí)，只有適當(dāng)?shù)膲毫Σ庞兄诟玫靥岣邔W(xué)習(xí)效率。

為了調(diào)控好小飛的心理緊張度，我勸告小飛把自己的目標(biāo)定在年級(jí)前20名，這是他可以輕而易舉得到的成績(jī)，三年的考試已證明了這一點(diǎn)，更重要的是這個(gè)目標(biāo)不會(huì)讓他產(chǎn)生過度的緊張，同時(shí)也不會(huì)因目標(biāo)太低造成自己對(duì)學(xué)習(xí)的松散和懈怠。事實(shí)證明，在后來(lái)的多次模擬考試中，小飛的成績(jī)總能保持在年級(jí)前3名。

四、老師應(yīng)樹立正確的教育觀，培養(yǎng)學(xué)生的健全人格

今天的學(xué)校教育，仍然是圍繞應(yīng)試的指揮棒進(jìn)行著，學(xué)生們頭頂巨大壓力，承受著這個(gè)年齡不該承受的苦楚，學(xué)生心頭的壓力如果長(zhǎng)期得不到釋放，極不利于他們的健康成長(zhǎng)，甚至整個(gè)社會(huì)都將為此要付出高昂的代價(jià)。因此，要培養(yǎng)學(xué)生具有健康的個(gè)性心理，必須讓學(xué)生釋放心理壓力，首先要從緩解考試焦慮癥狀開始。常言道：人最難理解的是自己，最難戰(zhàn)勝的也是自己。中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，我們教育工作者必須要樹立正確的教育觀念，糾正只看重分?jǐn)?shù)、片面追求升學(xué)率的錯(cuò)誤傾向，在學(xué)習(xí)上為學(xué)生指明正確的方向，進(jìn)而誘發(fā)他們積極向上的熱情，使其調(diào)整好自己的情緒，只有這樣才能使他們對(duì)生活充滿激情，樂觀健康地成長(zhǎng)，久而久之，他們便會(huì)成長(zhǎng)為一個(gè)具有健全人格的好學(xué)生。

如今，小飛以全區(qū)前三名的優(yōu)異成績(jī)考入了省重點(diǎn)高中，看著現(xiàn)在的小飛能快樂的學(xué)習(xí)、幸福的生活著，我由衷地為他高興，他和他的父母還不時(shí)的向我匯報(bào)他在學(xué)習(xí)、生活中獲得的各種榮譽(yù)和取得的各種佳績(jī)。他還總是向我致謝，是老師幫他從死亡線上拉回來(lái)，表示將終生難忘他的恩師。

通過小飛這一事件，我不禁掩卷深思：教育的本源是什么？學(xué)生的成績(jī)是什么？成績(jī)真的那么重要嗎？

作為教育者，我們絕不能只是學(xué)生學(xué)習(xí)的關(guān)心者，更應(yīng)該是學(xué)生的精神呵護(hù)者。只有這樣，才會(huì)更加注重學(xué)生的健康心理狀態(tài)的培植與生長(zhǎng)，才能讓每一個(gè)孩子更健康、更快樂地成長(zhǎng)！